Отслабнете с вода: Наистина ли работи?

Глупости или чудодейно лечение?

На сцената за фитнес и хранене има повече от достатъчно истини, полуистини и митове - но в коя от тези групи се брои? Отслабнете с вода? Може ли така нареченият еликсир на живота наистина да ви насочи Шест пакета помощ или всичко е просто глупости ?! Ще ви кажа тук!

Пийте вода и отслабнете: затова работи

С две думи: да, Отслабването с вода работи наистина. Няколко проучвания показват, че например 1/2 литър вода на гладно на Потреблението на енергия се изтласква с внушителните 24-30 процента - за 30 до 60 минути! Експертите спорят от години защо това е така - тялото ви вероятно просто използва повече енергия, за да загрее водата с три до четири градуса. Нищо чудно това Колкото по-хладна е водата, толкова по-голям е ефектът е. Но това не е всичко, защо вие Вода при отслабване помага:

1. Водата се пълни без никакви калории

Водата е единствената естествена храна, която напълно без калории е. Означава: Можете да стачкувате тук без край, акаунтът ви за калории остава незасегнат. Между другото, той запълва стомаха ви и заема място, което иначе бихте могли да запълните с нездравословна храна и други подобни.
Също така ще Жаждата често се тълкува погрешно като глад. Резултатът: ядеш и ядеш, но имаш чувството, че просто не си сит. Нищо чудно - също ви липсва течност и няма храна! Ако пиете достатъчно, това не може да ви се случи и вие спестявате калориите. Между другото, немалко: Ако замените дори една чаша портокалов сок (приблизително 100 калории) с вода всеки ден, спестявате 36 500 калории годишно - това е еквивалентът над пет килограма мазнини!

Подходящо: Винаги гладен - най-добрите съвети.

2. Водата тласка метаболизма и гарантира, че той протича гладко

Знаете ли, че основно сте направени от вода? За да бъдем точни: Средно 65 - 70 процента от човешкото тяло се състои от вода! Нищо чудно, че е твоя метаболизъм невъзможно да функционира без вода. Или обратното: водата тласка метаболизма ви и гарантира, че всички метаболитни процеси протичат гладко. Освен това той транспортира хранителните вещества, абсорбирани чрез храната, до мястото, където са необходими. По този начин регенерирана От една страна тялото ви става по-бързо и имате силата да изгорите много калории при следващата тренировка, от друга страна то се изправя срещу него Строителен материал за нови печалби за изхвърляне. И както знаете, важи следното: Колкото повече мускули, толкова по-висока е основната скорост на метаболизма! Отслабнете с вода Така че работи и индиректно.

3. Водата предотвратява апетита за храна

Вече имахме: Безкалоричната течност разширява стомаха ви и по този начин осигурява а Ситост. От само себе си се разбира, че това предотвратява гладните вълни.

Друго решаващо предимство на водата като утоляване на жаждата: За разлика от безалкохолните напитки, сокове и други подобни, тя съдържа без захар и без (прости) въглехидрати, това засяга вашето Нива на инсулин така че не. С други думи: без влакче в увеселителен парк с нива на кръвната захар, без внезапни Глад за храна. Печеливша ситуация!

Какво друго срещу Жажда помага, четете тук.

Отпадналите мазнини: Колко вода трябва да изпиете, за да отслабнете?

Разбира се, ако веднъж дневно накланяте чаша вода, това едва ли ще ви отведе до мечтаното тяло. Но също така и обикновено се препоръчва 1,5 до 2 литра дневно, че трябва да пиете, за да сте здрави и във форма, не са достатъчни, за да отслабнете наистина, но трябва да са минимум за вас. Експертите вече дори съветват 3 до 4 литра на ден, особено ако сте активни в спорта или се движите много в ежедневието.

Съвети за пиене на повече вода

3 до 4 литра вода ви звучат утопично? Няма проблем, с тези съвети ще можете да пиете достатъчно:

Отслабнете с вода: Можете също така да пиете твърде много вода?

Дори ако е почти невъзможно за средния, здрав спортист аматьор да пие твърде много на практика, a прекомерното поведение на пиене всъщност е фатално оказа се. Предистория: Ако налеете литри вода във вас, вие я спускате Концентрация на сол в тялото ви. Тогава в тялото ви вече няма достатъчно натрий, в резултат на което клетките ви поемат все повече вода и стават по-големи. Това им пречи Кръвообръщение и може да бъде фатално. Както казах, това наистина е най-лошият случай. Стъпка напред Главоболие, гадене, болки в стомаха и общо неразположение На. И дори за това трябва да се движите в двуцифрения диапазон по отношение на количеството пиене в литри. Така че не се паникьосвайте: склонни сте да пиете твърде малко, отколкото твърде много!

Заключение: отслабнете с вода

Отслабнете с вода така че наистина може да работи, стига да пиете (постоянен!) адекватно разпределени през деня.

В този случай е достатъчен индивидуален въпрос, защото вашият Изискванията към течности зависят от много фактори като диета, телесно тегло и височина и ниво на активност от. Като правило, можете да запомните, че е така поне 1,5 до 2 литра, по-добре 3 до 4 литра би трябвало. Тогава водата може да бъде полезно допълнение към вашата диета, защото стимулира метаболизма, запълва стомаха напълно без калории и потиска апетита ви.
В крайна сметка обаче, както винаги, дали увеличавате или намалявате, зависи от вашите в края на деня Калоричен баланс от.

Имате ли вече опит с това Отслабнете с вода направен? Пишете ми в коментарите, любопитен съм!