Отрицателни калории: мит или диетично чудо?

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Звучи като сбъдната мечта: С така наречените отрицателни калории би трябвало да можете да отслабнете само с ядене - напълно без тренировки и глад. Но какво всъщност стои зад мита за диетата?

Отрицателни калории - така работи принципът

Отрицателните калории са въздействието на определени храни, за които тялото използва повече енергия по време на храносмилането, отколкото е консумирало. Теоретично изгаряте повече калории, отколкото действително преброената храна, без да тренирате и имате отрицателен енергиен баланс. И всеки, който иска да отслабне, знае, че точно този ефект кара килограмите да падат.

Храна с отрицателен ефект

Храните с отрицателен ефект включват преди всичко зеленчуци и плодове, които са естествено особено нискокалорични, съдържат много вода и благодарение на изобилието от фибри стимулират храносмилането, което след това изисква много енергия от тялото. Червените горски плодове, ябълки, манго, дини, целина, аспержи, краставици, спанак, зеле или цикория например се считат за отрицателни храни.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Отрицателните калории трябва да се гледат критично

Колкото и приятно и практично да звучи, малко са научните доказателства, че принципът на отрицателните калории наистина работи. Вероятно само отслабвате, защото така или иначе предписаните храни съдържат изключително малко калории и тялото просто е недохранено. Експертите обаче предупреждават срещу такива строги диети, тъй като в продължение на дълъг период от време те могат да доведат до опасни симптоми на дефицит. Затова е по-добре да се храните балансирано и само от време на време да разчитате на храни с отрицателен ефект. Ето как тялото остава здраво. И с малко допълнителни упражнения гарантирано ще се сбогувате с един или два килограма.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки