Отслабнете Ето защо не отслабвате!

Протеинова лента: Това, което на пръв поглед изглежда като перфектната закуска след тренировка, може да се окаже убиец на диета. Защото, въпреки че сега има много здравословни протеинови барове, за съжаление някои от тях също са пълни със захар и добавки. Броят на калориите в баровете рязко нараства, особено поради добавената захар и в резултат на това реалната цел, а именно приемът на протеини, се пропуска от ненужните калории.

Гранола: Много хора смесват тази хрупкава зърнена закуска в нормалната си закуска, вярвайки, че това ще направи нещо добро за тяхната фигура и здраве. За съжаление, тази всъщност здравословна закуска за закуска също може да се окаже калорична бомба с добавена сладост. Затова се уверете, че мюслито не съдържа твърде много захар.

Кокосова вода: Повечето хора ще бъдат изненадани, че кокосовата вода може да ви напълнее. Както често се случва обаче, захарта е тази, която осигурява високия брой калории в тази напитка. Разбира се, кокосовата вода все още е по-здравословна от содата, но водата или неподсладените чайове са по-добри алтернативи.

Суши: Сушито винаги изглежда е нискокалоричният вариант на конвенционалната бърза храна в ресторантите. Сладките сосове или пържената риба обаче могат бързо да превърнат ястието в калориен грях. Ако искате да отслабнете, уверете се, че вашето суши е изпълнено с храни с ниско съдържание на мазнини като сьомга или авокадо и че не се залива със сладък сос или пържено пържене.

Плодови сокове: Плодовете са здравословни, но не бива да се прекалява с количеството, защото съдържа много фруктоза. Но точно това се случва с прясно изцедените сокове: за сока използвате много повече плодове, отколкото обикновено консумирате. Това увеличава изключително съдържанието на фруктоза в напитката.

Плодово кисело мляко с ниско съдържание на мазнини: Ниското съдържание на мазнини е добро за фигурата? В този случай за съжаление трябва да кажете: не. Тъй като много плодови кисели млека с ниско съдържание на мазнини съдържат много захар, за да засилят вкуса на плодовете. Ако не обичате натуралното кисело мляко, просто смесете сами плодовото кисело мляко, можете да го подсладите с малко мед или сироп от агаве.

Готови салати: Ако искате да отслабнете, обичате да вземете салата. Това обикновено е добра идея, но може бързо да се обърне, ако салатата и дресингът се купуват готови. Захарни сосове, мазни колбаси, има редица съставки, които не са точно полезни за фигурата. Затова направете салатата сами.

Смутита и протеинови шейкове: Това, което се счита за напитка на любителите на фитнеса, за съжаление може да ви накара да наддадете на тегло. Готовите протеинови шейкове и смутита също често съдържат много добавена захар, която може бързо да повиши нивото на инсулина и да ви огладнее в дългосрочен план. Дори и с домашно приготвени смутита, трябва да обърнете внимание на баланса между плодове и зеленчуци, за да не повишавате нивото на кръвната захар с твърде много фруктоза сутрин.

Диетична лимонада: Ако не можете без лимонада, но искате да отслабнете, можете да използвате леки продукти. Те обаче се подозират, че причиняват диабет тип II и също така има доказателства, че продуктите повишават кръвната захар, което причинява наддаване на тегло. Въпреки това ситуацията с проучването все още не е ясна, лекарите са склонни да съветват срещу леки продукти.

Диетите могат да бъдат последният нерв. Особено когато не работят. Ще ви кажем защо това може да бъде!

От седмици работите върху мечтаната фигура, но нищо не се случва на кантара? Неприятна ситуация, тъй като диетата изисква много постоянство и дисциплина.

Горе в галерията можете да видите уж здравословни храни, които ви напълняват!

Ако не можете да отслабнете, не винаги трябва да е заради грешната храна. Вместо това има много други грешки в диетата, които могат да направят тялото ви в бикини далеч.

1. Ядете твърде малко

Почти всички са правили грешката и преди и със сигурност ще звучи познато и на вас. Искате бързо да отслабнете и следователно да гризете глада. Отначало това може да работи няколко дни, но скоро ще настъпи първото преяждане и ще унищожи вашата диета. Затова се уверете, че не си забранявате нищо.

Ако сте в настроение за шоколад, просто изяжте парче или две, но избягвайте да ядете цял бар, ако е възможно. Ако това прави диетата по-дълга, тогава бъдете. Вероятността тя да бъде увенчана с успех обаче е значително по-голяма.

2. Спите твърде малко

Недостатъчният сън води до желание за закуски. Освен това мазнините се разграждат по време на сън. В идеалния случай спите толкова често, колкото можете, или се уверете, че спите поне седем или осем часа наведнъж.

3. Нямате подкрепа

Диетите работят особено добре, когато се присъединят семейството или приятелите, съобщава онлайн списанието "elle.de". Това автоматично означава, че е по-лесно да отслабнете и издръжливостта ви е по-голяма. Така че най-добре е да намерите един или повече съюзници.

4. Ядеш твърде бързо

Когато сте на диета, особено се радвате на хранене. Това обаче не би трябвало да доведе до поглъщане на храната ви за нула време. Ако се храните бавно, ще се наситите по-бързо и ще останете такива. Освен това, вие се наслаждавате на храната си много повече.

5. Консумирате твърде малко омега-3 мастни киселини

Омега-3 мастните киселини са здравословни мазнини, които спомагат за засилване на метаболизма ви. Това ще ви позволи да изгорите повече калории. Можете да ги намерите например в риба или ядки.

6. Пиете твърде малко

Пиенето на много е особено важно по време на диета. Избягвайте обаче сладките напитки и се придържайте към водата. Според онлайн фитнес портала „fitforfun.de“ американски учени са успели да докажат в проучване, че две чаши вода преди всяко хранене ускоряват загубата на тегло.

За тази цел 48 субекта бяха разделени на две групи. Половината от субектите са получили две чаши вода за пиене преди всяко хранене, другата половина от тестваните не са променили навиците си.

След дванадесет седмици групата за пиене на вода е загубила седем килограма. Другият обаче само пет килограма. Ако изпиете две чаши вода преди хранене, вече сте леко наситени и вече не ядете толкова много.