Поддържане на тегло: Ако направите това, няма да напълнеете на почивка

През лятото искаме да пируваме, без постоянно да се налага да се сдържаме. За съжаление излишните калории обикновено се забелязват директно в нашата фигура. Разбрахме как можете да се насладите на почивката си, без да напълнявате и ще ви разкажем сега.

Мнозина използват седмиците преди дългоочакваната лятна ваканция, за да приведат тялото си отново във форма, да ядат до голяма степен здравословна храна и може би дори да спортуват повече. Защото на плажа не само искате да се чувствате добре в кожата си, но и искате да се насладите на почивката си пълноценно, което разбира се включва добра храна и един или два коктейла. Резултатът: Преди да се усетим, усвоените килограми отново са на бедрата ни. Това обаче не трябва да се случва - За да избегнете йо-йо ефект или наддаване на тегло на почивка, можете да се придържате към няколко прости трика, които ще ви запознаем сега ...

1. Отидете на яйца вместо на палачинки за закуска

Кроасани, палачинки и сладкиши за закуска може да звучат примамливо, но има и по-здравословни варианти, които са супер вкусни, но не тежат толкова много. Вместо това изберете ястия от яйца като омлети, бъркани яйца, яйца бенедикт или пържени яйца, които са богати на протеини и насърчават изгарянето на мазнините. Можете също така да спестите много калории с кисело мляко с ядки и пресни плодове или пълнозърнест хляб с авокадо и пак да не се налага да минете без обилна закуска.

2. Поръчайте голяма салата преди всяка вечеря

Ако получите желание за пица, тестени изделия или местни, мазни специалитети на вечеря, трябва да използвате следния трик: Поръчайте голяма салата с пресни зеленчуци преди всяко основно ястие - това ще ограничи първия ви апетит и ще бъдете по-бързо доволни. Разбира се, след това все още можете да се насладите на пица и Ко, но в по-малки количества или просто можете да споделите част с придружителя си на празника. 🍝

3. Пийте достатъчно вода

Тъй като често грешим жаждата с глад в жегите, важно е да пием достатъчно вода редовно. При високи температури губим много вода само чрез изпотяване, така че трябва да пием поне два до три литра течност на ден. Препоръчително е също да изпиете голяма чаша вода преди хранене, така че първоначалният глад да бъде задоволен и да не удряте по-силно, когато ядете.

4. Здравословни закуски

Ако ядете три пъти на почивка, най-добре е да избягвате сладки закуски и сладкиши. Ако усетите желание, можете по-добре да използвате обилни закуски като маслини и сирене (някои видове сирена дори могат да ви помогнат да отслабнете) или плодове като диня или пресни плодове.

5. Сутрешно упражнение на плажа

За да се поддържате във форма на почивка и да се упражнявате малко между плажните партита, пиршества и слънчеви бани, можете да се отпуснете за час всяка сутрин - преди да стане твърде горещо - да правите сутрешни упражнения. Било то джогинг на плажа, туризъм в планината или във фитнес залата на хотела, ако има такъв. Следобед можете също да тренирате малко, докато играете плажен волейбол или хвърляте фризби, а вечер можете да очаквате обширна вечеря.

Може да се интересувате и от тези статии: