Диета в последния момент: сваляне на килограми преди сватбата

Красиви бижута, красиви цветя и красива рокля - в един от най-забележителните дни в живота всяка булка иска да изреже добра фигура. Често големият ден е точно зад ъгъла по-рано от очакваното и е необходима програма в последния момент, за да влезете в тегло и тяло във форма.

По-лесно да се каже, отколкото да се направи

Разбира се, би било по-добре да започнете с балансирана диета и редовни упражнения навреме, за да имате желаната от вас фигура, докато мечтаете за сватба. Но както често се случва, това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. В допълнение към нормалния ежедневен стрес има и сватбени приготовления. Поканите трябва да бъдат отпечатани, избраната сватбена рокля, поръчани цветя, резервирани кетъринг и музикални забавления. Освен това трябва да бъдат планирани кокоши парти и меден месец. В суматохата лека закуска бързо се бута в устата между тях. Почистването на зеленчуци, нарязването и готвенето за дълго време просто би надхвърлило времевата рамка. А прекарването на два часа изпотяване във фитнеса определено не може да става и дума.

Вашата мечтана фигура след две седмици

Въпреки сватбения стрес, следното се отнася и за булките: Без ограничения не работи за привеждане на фигурата във форма. Що се отнася до храненето, особено внимание трябва да се обърне на намаляването на съдържанието на мазнини и захар.

Тъй като лесно смилаемите въглехидрати блокират изгарянето на мазнини и, напротив, дори благоприятстват усвояването на нови резерви, може да бъде осезаемо полезно да се остави без шоколадовото блокче между тях. Всеки, който започне да променя хранителните си навици две седмици преди сватбата, лесно може да отслабне с три килограма. Важно е да не се отказвате изцяло от храната, а просто да консумирате по-малки количества. Нивото на кръвната захар остава постоянно и бъдещата булка е имунизирана към апетита за храна по време на горещата фаза на планиране на сватбата.

по-малко въглехидрати
Най-добре избягвайте изцяло захарта и бялото брашно
по-малко мазнина
повече протеини, например постна риба или птици
повече движение

Когато променяте диетата си, е достатъчно да замените мазната риба и месото с постни и да сведете до минимум приема на въглехидрати: вместо пържола има филе от треска, вместо бял ориз, кафяв ориз и черен хляб вместо препечен хляб. С тези малки промени в менюто вече могат да се постигнат добри резултати.

Придайте на тялото красива форма

За кратък период на диета е препоръчително да ядете повече храни, които стимулират изгарянето на мазнини. Плодове като ананас, киви и папая са идеални. Ако се занимавате и с някакъв спорт, ускорявате отслабването и може да свалите още повече килограми. Спортовете за издръжливост като джогинг и плуване са особено добри начини за консумация на много калории - и по този начин загуба на излишни килограми. Освен това, ако упражненията се изпълняват правилно, се създава мускулна маса, което придава на тялото красива форма.