Хвърлете килограмите: гладно вечер е най-добрата диета
Хвърлете паунда Гладуването вечер е най-добрата диета
Ако искате да отслабнете, трябва да ядете по-малко - и по-рядко. Две хранения на ден! Ново проучване отговаря на стария въпрос дали отслабвате повече с много малки или няколко големи хранения.
Институтът за клинична и експериментална медицина в Прага направи теста с 54 пациенти. Всички са получили 500 калории по-малко от препоръчителната дневна консумация за диетата си, но са разделени по различен начин:
Първата група яде три малки основни хранения и три закуски между тях. Тези субекти са загубили средно 2,3 килограма за дванадесет седмици.
Втората група получи две големи ястия (обилна закуска и обяд). Средна загуба на тегло: 3,7 килограма - това е 61 процента повече!
Науката потвърждава старата препоръка: закусете като император, яжте като цар по обяд и като просяк вечер!
Обядът - обикновено 600 до 800 калории - рядко е проблемът. Но на закуска повечето би трябвало да се приспособят, за да покрият половината от дневните нужди.
50 грама мюсли със 115 милилитра нискомаслено мляко (230 калории) и две филийки тъмен хляб с масло и сирене (430 калории).
Между другото, стойностите на мазнините в кръвта и черния дроб също са по-добри при две големи хранения, отколкото при шест малки. Причината е неясна, но очевидно тялото използва паузите за глад за ремонт и възстановяване. Освен това нивото на кръвната захар (инсулинов стимул, който спира загубата на мазнини) е по-стабилно.
- Last Minute Diet Хвърлете килограмите преди сватбата
- Keto Diet Германия; най-добрата диета за изгаряне на мазнини; Произведено в САЩ
- Информация за алергии Не позволявайте на плодовите алергии да ограничават вашата диета
- Диета, имитираща гладуване, имитира диета
- Пост срещу диета