За твърд стомах Отървете се от стомаха: 7-те най-добри упражнения за 7 минути

С тези 7 упражнения за корема, той ще стане плосък и стегнат за кратко време. Ще го забележите само за седем минути!

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.

Търсите най-добрите упражнения за корем по всяко време? Не за дълго! Разгледахме многобройни фитнес експерти и намерихме най-доброто за вас корем Донесете тренировка - за плосък корем и по-добро самочувствие.

Ние обявяваме война на нашите мазнини и спасителни шайби и очакваме с нетърпение определена телесна сърцевина. Тайната на нашата мини тренировка: кратка тренировка с висока интензивност. Седем упражнения от по 30 секунди в два комплекта. И ако искате да извлечете най-доброто от обучението си, тогава завършете тренировката си с вариация на дъска.

Седем велики упражнения за корема: Те са

Всъщност е съвсем просто. Всичко, което трябва да направите, е да следите диетата си, да спортувате на издръжливост и да тренирате корема. Но . Не, но! Дългите тренировки не трябва да бъдат. Седем упражнения са достатъчни за трениране на стомаха. След ставане или преди лягане - изгради нашите седем Коремът е изключен-Упражнявайте се във вашето ежедневие. Тогава нищо не пречи на плоския корем.

Това са упражненията за корем с един поглед

Правете всяко от следните упражнения за 30 секунди, след което започнете нов втори набор. Можете да завършите с вариация на дъска. Това е седмото упражнение за плосък корем.

Докосвания на петата: В това упражнение лежите по гръб и докосвате последователно петите си.
Хрускане с повдигане на коляното: Почти правите велосипедна криза и последователно идвате в противоположната страна с лакти. Въпреки това, не разтягате краката си докрай, а ги държите свити.
Достигнете: Легнете по гръб, сложете ръце една върху друга и протегнете ръце между краката си.
Докосвания на пръстите на краката: Легнете по гръб, изпънете крака към тавана. Ръцете ви първо са разтворени от двете страни на пода. Сега ги довеждате последователно право нагоре към краката си и след това отново встрани.
Морска звезда Крънч: Започвате в позиция на морска звезда, т.е.с изпънати четири крака. Сега преместете ръцете си последователно към противоположния крак.
Вятърна мелница: Лежите по гръб, краката са леко свити към тавана. Сега донесете все още леко свитите крака с помощта на коремните мускули първо отляво, а след това от дясната страна.

Коремът изчезва след седем минути

Можете да видите в следващото видео на фитнес треньорката Ребека-Луиз, как точно работят упражненията за корема. Най-добре е да се присъедините веднага.

Искате ли да правите повече тренировки? Тогава имаме точно точните статии за вас:

Искате ли да получавате последните новини от Wunderweib на мобилния си телефон? След това бързо се абонирайте за нашия бюлетин WhatsApp!