Диета: Кои признаци можете да кажете, че червата ви са здрави

Здравите черва осигуряват добра имунна система, блясък в лицето и добър сън

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Цели два килограма! Точно толкова биха тежили всички бактерии и гъби в нашите черва. „По отношение на цифрите говорим за 100 трилиона микроорганизми“, обяснява диетологът проф. Д-р. Томас Куршайд в ръководството за бестселър „Постен с ниско съдържание на въглехидрати - високо съдържание на фибри“.

Независимо дали сме слаби, можем да мислим ясно, отслабваме лесно, остаряваме здравословно и имаме добра защита - тези организми решават. Важи следното: Колкото по-различни бактерии се чувстват комфортно в нашите черва, толкова сме по-здрави.

Здравословна диета: Червата засягат цялото тяло

Лекарят продължава: "Високата степен на разнообразие означава добър защитен ефект на микробиома, добра ситуация за снабдяване на чревните епителни клетки и по този начин добра подкрепа за нашето здраве (черния дроб). Разнообразната, балансирана диета е от съществено значение за това."

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

В проучване с хора на възраст между 95 и 112 години лекарите успяха да покажат, че здравословното стареене върви ръка за ръка с висока степен на разнообразие в микробиома. Ако обаче биоразнообразието е ниско, болестите като затлъстяване, диабет, болестта на Алцхаймер, възпалителни заболявания на червата и синдром на раздразнените черва са все по-чести.

Диета: Тези 3 признака ще ви покажат дали червата ви са здрави

Но как всъщност да разберете дали червата са здрави и разнообразието от бактерии е голямо? Разбира се, единственият ясен резултат е анализ на изпражненията от специалист. Но можете да използвате тези три знака, за да прецените как се справя вашият микробиом.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

1. Признаци за здравословно черво чрез диета: Вие имате блясък

Лекарите често могат да видят първите признаци на балансирана чревна флора в лицето на пациента. Защото когато разнообразието от чревни бактерии е голямо, кожата свети.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Ако вече е твърде късно, трябва абсолютно да избягвате използването на козметични продукти с фталати, парабени и формалдехид (някои от съставките, изброени като DMDM хидантоин, кватерний-15, диазолидинил карбамид и имидазолидинил карбамид), тъй като те също унищожават микробиома.

Има блясък: Емилий Ратайковски

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

2. Признаци за здравословни черва чрез диета: Чувствате се психически годни

Всеки знае чувството да паднеш в дупка след голяма чиния с макарони по обяд. Мисли ясно? Това е трудно.

Този прост пример показва, че мозъкът и червата са в жив обмен помежду си. Сега изследователите показват, че мозъчните заболявания като болестта на Алцхаймер и депресията се влияят от диетата.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Ако имате затруднения с концентрацията за по-дълъг период от време и винаги се чувствате замъглени, струва си семейният лекар или гастроентеролог да провери чревната флора.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

3. Признаци за здравословно черво чрез диета: Спите добре

Добрият сън също е пряко свързан с червата. Причината: преходите между отделните фази на съня се регулират от невротрансмитера серотонин.

Ако се събудим между отделните фази, може да се окаже, че няма достатъчно серотонин в мозъка. Какво общо има това с храненето? 95 процента от серотонин се произвежда в червата - и то само когато червата е здрава. Ако спим добре, това също показва здрава чревна флора.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки