Колко ккал всъщност можете теоретично! изгаряне на ден?

Мисля, че всеки би могъл да ходи непрекъснато 12 часа.

Предполага се, че това е 250 - 300 kcal/час, в зависимост от кг.

Ако сте добре обучени, може би колоездене със средна скорост в продължение на 12 часа.

Тогава уж дори 4000 - 5000 ккал.

5 отговора

Препоръчително е да правите по 10 000 стъпки на ден бързо (мин. 6000).
С малък палец 100 стъпки съответстват на около 4kcal, разбира се има много влияещи фактори (отчасти много висока степен на отклонение).
По-нататъшно предене, което би било минимална консумация на дейност от 400kcal (мин. 240 ккал) плюс базален метаболизъм (средно 1500-1800kcal).
Този брой стъпки съответства на около 1 час бавно плуване или 1,5 часа бавно танцуване.
Много хора имат допълнителен час упражнения на ден (или през ден 2h), плюс дневното натоварване от 3000-6000 стъпки (120-240kcal).
Грубо: 240 + 400 + 1500 = 2140kcal.

При състезателните спортисти се тренира цялото тяло: целият метаболизъм, мускулите, нервите, структурата на тялото.
Повишеният процент на мускулите сам по себе си причинява по-висок метаболизъм в покой и гладуване (GU), над 2000kcal всъщност са възможни при професионалисти.
Освен това, доброто цялостно обучение води и до по-добър енергиен баланс (консумацията и приемът са оптимизирани), при което средните стойности отгоре могат отново да се променят значително.
Но нека започнем от горното: Професионалистите обикновено тренират интензивно поне 6 часа на ден - тук само половин час може да направи 10 000 стъпки.
Грубо: 400kcal * 12 + 2000kcal GU = 6800 kcal.

Класовете в лека категория по лека атлетика и бойни изкуства също често се определят като изискване от над 15 000 kcal.