Как мога да изгоря до 1200 kcal на ден?

Както можете да прочетете в заглавието, бих искал да изгарям около 1200 kcal на ден. Сега нямам толкова много време на ден, но правя нещо лично. Обичам да се занимавам със спорт, просто не знам какво ми подхожда или по-скоро къде мога да изгоря много ккал. но за съжаление само веднъж седмично. благодаря ти вече за отговора LG твоя LaraBxr.

1200

2 отговора

Чух, че Зумба изгаря много калории и плува:)

Имате базален метаболизъм, който се дължи на вашето тегло и ръст. Показва ви колко калории консумирате без упражнения, например за дишане. Само това консумира около 1200-1400 калории, поради което не трябва да ядете по-малко от 1400 калории. Така изгаряте повече от 1200 калории на ден, просто не правите нищо!;)

подобни въпроси

С изгаряне на kcal чрез спорт

хей, какво ще стане, ако ям само 1200kcal на ден?:)

Здравейте, искам да отслабна (17/w/60kg/169cm) (по здравословен начин) целта ми е да кача 2-3 кг за 1 месец. Дневният ми прием на калории е около 1200 (че поддържам теглото си), сега си помислих, че съм около 500 kcal. Изгаряйте един ден. Това добър план ли е? Защото не искам да се вмъкна в жожо ефект.

Казват: изгаряйте повече калории. Когато ядете. Какво точно означава това? Например 1200 kcal. Храна 1200 kcal. Горя?

Поздрави и благодаря за отговора:)

Ами ако също спортувам на ден и изгарям допълнително 600 ккал? Можете ли да свалите около 25 кг?:)

В момента съм на диета и ям около 1000-1200 ккал на ден!

Днес ядох малко прекалено много, а именно картофена супа (600 kcal) и вафла (200 kcal) повече.

Как да се отърва от 800 ккал? Разбира се, и аз бих могъл да спортувам, но в момента просто нямам време.

Бих искал да отслабна с 5 кг и бих искал да го постигна с калориен дефицит, който просто не разбирам напълно.Ако предполагам, че спортувам, когато изгарям 200 ккал и консумирам 300 ккал по-малко на ден от обикновено, щях да достигна този дефицит .Но не мога да спортувам всеки ден, за да изгоря 200 kcal, което би означавало, че ще трябва да редувам между спортуването и понякога просто да ям 500 kcal по-малко. Но някак това ми се струва твърде много? Това вярно ли е?

Здравейте, от няколко седмици ям 1200 kcal на ден и се разбирам добре с него. Би ли било добре, ако имах мамят веднъж седмично, в който ям например 2000 или 2500 ккал?

ИТМ: 23.1
Размер: 1.65
Тегло: 62 кг

Нисък съм 15,154 см и тежа 48 килограма. ако консумирам само 1200 kcal на ден, но не се занимавам с никакъв спорт, освен ежедневното бягане до училище, излизането, пазаруването и т.н., тогава ще отслабна или теглото ми няма да отслабне?

Колко губя седмично с 1000 ккал на ден и 3 часа упражнения на ден?

Ако базалният ми метаболизъм беше 1200 kcal и започнах да спортувам напр. Изгаряне 500 kcal Изгорих 1700 kcal след един ден или базовият метаболизъм е включен само ако не правите нищо?

Колко бързо отслабвате, ако сте 1000-1200 ккал на ден и спортувате всеки ден?

PS. Имам нужда от спорта, за да компенсирам, защото училището ме кара да се вълнувам в момента, затова всеки ден.

Колко можете да направите в напр. 1 месец за отслабване?

Ако го направите правилно, можете да си хапнете и така или иначе не съм толкова гладен.

моят ИТМ е 27.2 тегло Не искам да го пиша, но не го виждате толкова според други xD Никога не ми вярват теглото ми, но това казва везните, така че не се тревожете от високата стойност.

Бих искал да сваля само 10 кг общо, колко време ми е необходимо за това?

Въпросът звучи странно. С това искам да кажа, че 1 кг телесна мазнина съответства на около 6000 ккал.
Да предположим, че щях да изкача и да изгоря 6000 ккал и да повторя, че няколко пъти след това щях да отслабна по-бързо или ?
(Разбира се, осъзнавам, че не можете да изгорите 6000 ккал за един ден при поход. Моят рекорд досега беше 1200 и ми отне 5 часа за това)

-На 18 години съм, тежа 83 кг и съм висока 169 см. Правя 1 1/2 часа спорт 4 пъти седмично във фитнеса. - Приемам 1200 kcal на ден (естествено здравословно, така че е достатъчно, винаги съм сит) .

Бих искал да включвам измамен ден веднъж седмично и бих искал да знам от ОПИТНИ хора дали 3500 ккал е добре. Не се ям прекалено сит в деня, в който ям: ориз около 200 г, пиене с високо съдържание на С (сок) 500 мл, хляб, сирене и чанта вземете 2 мекичета, 1 плодов гном, 400 мл бутилка мелничарско мляко.

Здравейте мили мои. Не съм много запознат с такива неща. Имам приложение, което отчита колко ккал изяждам и изгарям. Искам да се храня малко по-здравословно. Колко ккал са минималният и максималният брой ккал, които могат да се консумират ежедневно, за да се храните здравословно? (Вероятно за отслабване.) Днес изядох само 265 ккал. И изгори много калории, докато танцува. (1055 kcal с 1:28 h танци.) До колко kcal можете да изгорите на ден? Чакам полезни отговори.