Колко дълго можете да отидете на анаболната диета?

на BBL »19 ноември 2012 г. 19:53 ч

Прочетох книгата и писателят смята, че тя е здравословна в дългосрочен план. В началото той разчита, че дори местните жители са живели така и т.н.

но колко време мислите, че това е здравословно?

От април 2012 г. ям ТОЧНО описанията в книгата и имам чисти рифни дни.
През юли и преди кетогенната диета ми бяха проверени кръвните стойности и ето, както е описано в книгата, стойностите ми бяха по-добри при анаболната диета. Моят лекар нямаше възражения и каза "да, можете да го направите"

Без въглехидрати течовете всъщност не би трябвало да са проблем или?
Скоро отново ще проверя кръвните си стойности и ако те са добре, безопасно е да продължа да спазвам кетогенната диета за неопределен период от време. Сериозно, тренирам от дълго време, но анаболната диета е напълно извън съзнанието ми и харесвам диетичния стил по-добре от конвенционалния диетичен план на културист (през седмицата, в която се храня конвенционално -> овесени ядки, ориз, пилешки гърди, пълнозърнест хляб и т.н.)
През седмицата говеждо месо, сирене, орехи, масла, яйца (пържени зеленчуци 100g на ден = 4.2g въглехидрати), пуешки кюфтета, суроватка, казеин. Но винаги варира. Дните за измама през седмицата сега съвпадат с плана за хранене. Никога не съм над 24g въглехидрати на ден.

Има ли някои от вас, които са били на анаболна диета в продължение на много години?

Само сериозни отговори, моля.

Re: Колко дълго можете да се придържате към анаболната диета?

на Вернандо »19 ноември 2012 г. 19:59

Re: Колко дълго можете да се придържате към анаболната диета?

на iBrah »19 ноември 2012 20:10

Това не е истинска AD, тъй като в него все още има плодове, но мисля, че това е а) здравословна и б) добра форма на хранене.
Без да навлизаме в дълбочина и само да гледаме ролята на 3-те макронутриента, става очевидно следното:

Мазнини: основни
Протеин: основен
Въглехидрати: НЕ са от съществено значение

Който управлява разумно съотношението мазнини и протеини и прави отчитане от време на време, може да живее така, поне така смятам да го прилагам през следващите няколко месеца.

Преди това го правех в продължение на 6 месеца, с изключение на декстрозата в PWO и аз а) изградих мускули и б) все още съм жив.

Re: Колко дълго можете да се придържате към анаболната диета?

на BBL »19 ноември 2012 20:15

Re: Колко дълго можете да се придържате към анаболната диета?

на iBrah »19 ноември 2012 г. 20:29

1. Проверете стойностите на бъбреците
2. Пийте вода. Винаги имайте вода под ръка и моя съвет: шейкър при всяко хранене (700-800 ml пълен с вода).
По този начин правилно промивате бъбреците
3. Не прекалявайте с протеините и използвайте мазнини, за да получите калориите си.
40-70% от ккал трябва да идват от мазнини, останалите от протеини. Считам, че 40% от мазнини и 60% от протеини са почти под въпрос.

Re: Колко дълго можете да се придържате към анаболната диета?

на BBL »19 ноември 2012 г. 20:51 ч

Моето разпределение
33,56% протеин
62,71% мазнини
3,73% KH
следователно са толкова точни, защото правя всичко това в Excel.
Бутилките ми за вода са снабдени с ленти Edding, така че пия по 0,3 литра вода на всеки час -> общо от 5:00 сутринта до 20:00 вечерта е точно 4,5 литра + тренировка 1 литър (тук трябва да се въздържа да не прекаля).
Така че аз съм на сигурно място за всичко това
Supps: мултивитамини
Ca + Ma
витамин Ц
Цинк + хром

и всички други като Bcaa, креатин и т.н.
Що се отнася до всичко това, правя всичко правилно, но няма проучвания, които да доказват, че това е полезно за тялото в дългосрочен план с правилното изпълнение и това оставя малко скептицизъм

Re: Колко дълго можете да се придържате към анаболната диета?

на Вернандо »19 ноември 2012 21:22

Така че DA не е толкова небалансиран. Ако вземете предвид препоръчаните дни и ги изкарате чисто, а също така ядете здравословни плодове и зеленчуци от време на време, ще получите добра промяна там!
Разбира се, през седмицата не ядете конвенционално, по-скоро извън нормата! Но този дискомфорт, който изпитваме в нас, се предвижда и от хранителната индустрия! Доброто и здравословното за нас е това, което се продава най-добре и с което индустрията печели добри пари! Точно като йодираната сол, тя трябва да е толкова важна и здравословна, въпреки че синтетичният йод е всичко друго, но не и здравословен! но е различна тема!

Не бива да бъдете прекалено заслепени от индустрията!

Във всеки случай предпочитам здравословна и анаболна диета и правя чисто хранене. Съвсем различно от по-голямата част от населението на света! Бърза храна, алкохол, никотин и другите боклуци! Може да се спори за това, което вероятно е по-нездравословно в дългосрочен план!

Re: Колко дълго можете да се придържате към анаболната диета?

на BBL »19 ноември 2012 21:25

Re: Колко дълго можете да се придържате към анаболната диета?

на Вернандо »21 ноември 2012 22:37

Re: Колко дълго можете да се придържате към анаболната диета?

на m3evochris »05 юни 2015 21:34

Re: Колко дълго можете да се придържате към анаболната диета?

на K4S4 »05 юни 2015 21:55

Re: Колко дълго можете да се придържате към анаболната диета?

на S1L3 »07 юни 2015 г. 11:17 ч

Re: Колко дълго можете да се придържате към анаболната диета?

на СКАЕ »11 юни 2015 07:39

BBL написа: Моето разпределение
33,56% протеин
62,71% мазнини
3,73% KH
следователно са толкова точни, защото правя всичко това в Excel.
Бутилките ми за вода са снабдени с ленти Edding, така че пия по 0,3 литра вода на всеки час -> общо от 5:00 сутринта до 20:00 вечерта е точно 4,5 литра + тренировка 1 литър (тук трябва да се въздържа да не прекаля).
Така че аз съм на сигурно място за всичко това
Supps: мултивитамини
Ca + Ma
витамин Ц
Цинк + хром

Обичам да казвам: „Надявам се нещата да се променят“. Тогава научих единствения начин, по който нещо се променя, когато се променя. Но след това всичко се променя!