Кафе по време на бременност

Можете ли да пиете кафе, докато сте бременна? - Чаша кафе сутрин или лате макиато следобед често е ритуал, който много жени обичат. Дори по време на бременност много бъдещи майки не искат да се справят без ежедневния си енергиен прилив. Но колко кафе всъщност е разрешено по време на бременност и какви ефекти има кофеинът върху нероденото бебе?

Кофеинът се предава на нероденото дете

Кофеинът е стимулант, който увеличава сърдечната честота и стимулира метаболизма.

Ако жените пият кафе по време на бременност, кофеинът може свободно да премине през плацентата и по този начин безпрепятствено да влезе в кръвта на нероденото бебе.

Резултатът: когато изпиете чаша кафе, бебето ви скоро ще има почти същото количество кофеин в кръвта си като вас. Ободряващият ефект може да се пренесе върху вашето бебе, което го прави малко неспокоен на моменти.

Освен това кофеинът, приет непосредствено преди или след хранене, възпрепятства усвояването на витамин С, желязо и калций. За да сте сигурни, че вие и вашето бебе сте адекватно снабдени с тези важни хранителни вещества, не трябва да консумирате кафе, черен и зелен чай или кола около два часа преди и след хранене.

Максимум три чаши кафе на ден

Добрата новина за всички бременни жени: жените не трябва да излизат напълно без кофеинови напитки по време на бременността си. Според Германското общество по хранене и Световната здравна организация (СЗО) бременните жени могат да консумират до 300 mg кофеин на ден.

Твърди се, че това количество от около три чаши кафе или шест чаши чай също е безопасно по време на бременност. Но не само с кафето трябва да обърнете внимание на съдържанието на кофеин, което може да достигне до 100 mg на чаша.

Кофеинът се съдържа и в други напитки и храни, като черен или зелен чай (до 100 mg на чаша), кола (20 mg на чаша), какао (10 mg на чаша) и дори в шоколада (до 100 g полутъмен шоколад 100 mg). Поради това, когато го консумирате, винаги трябва да държите препоръчителната дневна дажба от 300 mg кофеин в задната част на ума си.

Ефекти от тежката консумация на кофеин върху нероденото дете

Докато умерената консумация на кафе не оказва влияние върху нероденото ви бебе, ситуацията е много по-различна при тежките консуматори на кафе: Според научни изследвания от Англия и Норвегия много високата консумация на кафе по време на бременност може да повлияе на теглото при раждане на бебетата.

Колкото повече кофеин бременните жени са консумирали под формата на кафе и кола, толкова по-вероятно е бебето им да е по-леко при раждането от бебета, чиито майки не са консумирали кофеин. Недвусмислената препоръка на учените: Бременните жени трябва да намалят консумацията на кафе колкото е възможно повече или в идеалния случай да го спрат напълно.

Резултатите от американско проучване бяха още по-драстични: Според тях редовната и силна консумация на кафе при бременни жени увеличава риска от спонтанен аборт. Кофеинът вероятно влияе върху притока на кръв към плацентата и метаболитните процеси в нероденото дете, което може да предизвика спонтанен аборт.

Здравословни алтернативи на консумацията на кафе

Много жени имат много специално познаване на тялото по време на бременността си и често автоматично не се чувстват като пиене на кофеинови напитки като кафе или кола. Други съзнателно избягват кафето по време на бременност поради гаденето.

Например, ако не сте от тези жени, можете да пиете кафе на зърно. Безкофеиновото кафе също е алтернатива, но прекомерната консумация може да доведе до стомашни проблеми. Освен това бременните жени трябва да отбележат, че безкофеиновото кафе винаги съдържа минимално количество кофеин.

Особено вкусна алтернатива на кафето, което ви дава и здравословен енергиен тласък, са самопресованите сокове и плодови смутита. Няма ограничения за въображението ви по време на подготовката. Уверете се обаче, че соковете са прясно приготвени. С плодовите сокове и смутита в супермаркета винаги съществува риск от появата на микроби и бактерии в напитките.