Сърдечен и изключително вкусен тиган с ниско съдържание на въглехидрати в Азия

21 септември 2016 г.

Тези вкусна и обилна нисковъглехидратна азиатска тиган е много лесно да се имитира и може с различни зеленчуци може да се добави. Наоколо вечер след работа а вкусен азиатски тиган трябва да можеш да ядеш не винаги със замразени продукти можете да го вземете направи го сам всъщност идиот, идиот. Вкусът е изключително вкусен и ви кара да се чувствате сити.

The дсолиден и изключително вкусен тиган с ниско съдържание на въглехидрати пасва на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК

Оценете рецептата сега:

Време за подготовка: 25 минути
Трудност: светлина
Порции: 4-ти

Хранителни стойности:

Per Порция 300гр изчисляват се следните Хранителни стойности:

Калории: 294 ккал
Протеин: 37 гр
Дебел: 12 гр
Въглехидрати: 8.7 G

Състав:

600 г - свински минутни пържоли
200 г - френски боб (пресен или замразен)
240 г - червени чушки
240 г - жълт пипер
115 г - лук
2 скилидки чесън
1-2 см парче джинджифил
1 пролетен лук
2 супени лъжици сусамово, фъстъчено или рапично масло.
2 супени лъжици соев сос
Сол, черен пипер, евентуално чили

Теглото на зеленчуците трябва да се вземе преди почистване.

Подготовка:

Първо нарежете зеленчуците. Червените и жълтите чушки се нарязват на сърцевина и се нарязват на ивици. Обелете лука и нарежете на клинове или просто го нарежете. Нарежете на ситно чесъна и джинджифила. Почистете зърната и ги поставете в купа. Разбира се, ако използвате замразени, не е нужно да ги четкате. Залейте ги с вряла вода и ги оставете да престоят, докато ги използвате. Сега нарежете месото на тесни ивици. В голям тиган, за предпочитане тежък железен тиган или уок, загрейте 2 супени лъжици олио и разтъркайте месото в него. След около 3 минути добавете лука и ги обръщайте редовно. След това отцедете зърната и добавете към месото. Пържете още 3-5 минути. След това добавете чесъна и джинджифила, както и чушките в тигана. Разбъркайте добре и залейте със соевия сос. Подправете също с черен пипер и сол. Намалете котлона и сложете капак. Варете на тих огън на котлона, докато зърната и чушките се сварят. Накрая обичам да поставя пръчка прясно нарязан пролетен лук върху ястието. Разделете в чинии и поръсете с пролетен лук или използвайте пресен кориандър. Накрая подправете със соев сос и се насладете.

Почистете зърната и ги поставете в купа. Разбира се, ако използвате замразени, не е нужно да ги четкате. Залейте ги с вряла вода и ги оставете да престоят, докато ги използвате.

Сега нарежете месото на тесни ивици.

В голям тиган, за предпочитане тежък железен тиган или уок, загрейте 2 супени лъжици олио и разтъркайте месото в него. След около 3 минути добавете лука и ги обръщайте редовно.

След това отцедете зърната и добавете към месото. Пържете още 3-5 минути.

След това добавете чесъна и джинджифила, както и чушките в тигана. Разбъркайте добре и залейте със соевия сос. Подправете също с черен пипер и сол. Намалете котлона и сложете капак. Гответе на тих огън на котлона, докато зърната и чушките се сварят.

Накрая обичам да поставя пръчка прясно нарязан пролетен лук върху ястието.

Поръсете с пролетен лук или кориандър. Накрая подправете със соев сос и се насладете.

Приятен апетит и, както винаги, ще се радвам, ако ми кажете как сте го вкусили!

О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/