Диетата с ябълков оцет - здравословно отслабване

Ако искате да свалите килограмите, имате нужда от добър хранителен план. Това всъщност винаги включва балансирана диета и много упражнения, но е много по-трудно да се придържате към този план. Инструментите, които допринасят за здравословното и бързо отслабване, са винаги добре дошли. Ябълковият оцет се прослави като диетично средство. Диетата с ябълков оцет трябва да ви помогне да постигнете целите си. Но как всъщност работи диетата с ябълков оцет? Обясняваме как ябълковият оцет може да ви помогне да отслабнете и ще ви покажем как можете да направите диетата си успешна с ябълков оцет.

Ябълков оцет: отдавна доказано лекарство с много здравословни съставки

Ябълковият оцет е известен от векове като средство за укрепване на здравето, което се препоръчва от лекари и лечители от древни времена. Веществото, получено от ябълков сайдер, може също да се използва за отслабване, което е особено важно за съставки лъжи.

Оцетната киселина подпомага храносмилането

Това е особено ефективно оцетна киселина. Той съставлява около 5 процента от ябълковия оцет и, когато се приема вътрешно, има особен ефект върху стомаха и храносмилането.

Защото, когато ябълковият оцет попадне през хранопровода в областта на стомаха, той реагира със стомашната киселина. Така че не само стомахът може да се успокои и напр. Киселини могат да бъдат предотвратени. Оцетната киселина също може да умре Производство на стомашна киселина стимулират, което ускорява храносмилането и метаболизма.

Не само съществуващите мастни натрупвания се изгарят по-бързо. По същия начин погълнатата храна екскретира се по-бързо, без да оставя вредни остатъци в организма: Слюнчените жлези се стимулират и вредните вещества се отделят по-бързо, което води до по-добро Детоксикация на тялото допринася.

В допълнение, ябълковият оцет също е a добро почистващо средство за дебелото черво. Тъй като съдържащите се оцетни киселини убиват нежеланите гнилостни бактерии, които са се заселили в червата. Резултатът: червата могат да работят по-добре, иначе трудното храносмилане се стимулира.

Ябълковият оцет може да ограничи апетита

Оцетните киселини обаче не са единствената причина ябълковият оцет да е добър за диети. Тъй като ябълковият оцет все още може да работи подтискащо апетита, така че да няма прекомерен прием на храна на първо място.

Носи съвместна отговорност за това пектин, разтворими фибри, които оцеляват в процеса на ферментация от ябълков до ябълков оцет неповредени. След като ябълковият оцет е приет, пектинът се подува в стомаха и червата и така навлиза в тялото Ситост. Гладът за храна може да изчезне, както и преяждането по време на хранене.

Пектинът има и свойството да предпазва нежно червата. За него действа срещу бактериите и може ли напр. също предотвратяват диария и предпазва чревните стени.

Много минерали, малко калории

Но ябълковият оцет има и други предимства: От една страна, едва ли някой друг оцет е толкова подходящ за вътрешна консумация, колкото ябълковият оцет. Той се различава от другите домакински оцети сравнително нежен и добре поносим. Но хранителните вещества, съдържащи се в ябълковия оцет, също са впечатляващи.

Тъй като ябълковият оцет съдържа сравнително много минерали като. Калий, магнезий и сяра, които подхранват тялото и също допринасят за добър метаболизъм. Ябълковият оцет също съдържа много витамини, напр. Витамини В1, В2, В6 и бета-каротин.

Ябълковият оцет е сравнителен нискокалорични: Той има само около една трета от калориите на нормална ябълка и следователно може да се приема, без да се натоварва допълнително хранителния план.

Свойства на ябълковия оцет за отслабване с един поглед

Ябълковият оцет има толкова много полезни ефекти, че може да се използва при диета. Няколко примера с един поглед:

The метаболизъм е манивела
на храносмилане се ускорява
на Активност на червата се стимулира
на апетит е задържан в
ценна хранителни вещества като минерали и витамини допринасят за здравословното хранене.

Но само положителните свойства не правят диета. Също така трябва да можете да използвате силата на ябълковия оцет правилно. Как правиш това?

Използване на ябълков оцет за отслабване

На първо място: едва ли отслабвате само с ябълков оцет. Той може само да помогне за създаването на условия за отслабване. Както при всички диети, ябълковият оцет е част от диетата

а балансирано хранене
много Ход
а балансирано ежедневие, напр. много сън и малко стрес
на Избягване на вредни влияния като алкохол и никотин

Диетата с ябълков оцет е една нискокалорична диета. Това означава, че имате ежедневно Придържайте се към менюто което не надвишава определена граница на калории. Обикновено се смята, че човек е на диета с ябълков оцет максимум 1200 калории на ден трябва да вземе.

Много плодове и зеленчуци, малко протеини и мазнини

Това означава, че сте на диета особено плодове и зеленчуци трябва да вземе. Те са особено богати на витамини и фибри, които също ви помагат да отслабнете. Препоръчва се и в малка степен, Пълнозърнести зърнени култури да поеме. По-специално трябва да избягвате продукти, съдържащи протеини и мазнини, не на последно място, защото те са сравнително висококалорични.

Спазвайте дисциплинирано диетичния план

Преброяването на калории не винаги е лесно. Още по-важно е да знаете точно какво сте яли. Ето защо, на диета с ябълков оцет, трябва да следвате следното:

Планирайте храненията си. Яжте три пъти на ден: сутрин, обед и вечер. Избягвайте малки закуски между тях на всяка цена.
Съставете хранителна маса за вашата храна. По този начин знаете точно колко калории сте консумирали току-що.
Пригответе ястия от пресни съставки, по възможност от биологично земеделие. Така че можете да контролирате какво ядете и да го избягвате, напр. приемайте добавки като захар и сол, които често се срещат в готовите ястия.

Но това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Но ябълковият оцет може да ви помогне да приложите решенията си на практика.

Преди хранене: не забравяйте ябълковия оцет

Тъй като подтискащите апетита свойства на ябълковия оцет могат да помогнат да се придържате към вашия хранителен план. Препоръчително е да приемате чаша разреден ябълков оцет около 15 до 30 минути преди всяко хранене:

Напълни Стъкло (приблизително 0,2 до 0,3 литра) с хладка вода.
Сега въведете прибл. 2 супени лъжици ябълков оцет и разбъркайте добре сместа.
Пийте ябълковия оцет. Не харесвате ли вкуса? Тогава можете да направите малко пчелен мед добавете.

Това ви дава нискокалорична, потискаща апетита и повишаваща метаболизма напитка, която ще ви помогне да приложите хранителния си план на практика.

За по-добър вкус и повече хранителни вещества: напитки от ябълков оцет

Освен това, ако искате да пиете ябълков оцет, можете да си направите и вкусно Напитки от ябълков оцет на основата на плодов сок приготви се. Например:

ябълков сок
Гроздов сок
Сок от грейпфрут или
Касис сок

които могат да използват вместо вода.

предимство от това: Тези напитки могат да направят много по-вкусни вкусът е добър, а също така съдържа важни допълнителни витамини.

Недостатък: Поради естественото съдържание на фруктоза тези напитки са не непременно нискокалорични и следователно трябва да бъде включен във вашия личен хранителен план.

Ябълков оцет като хранителна съставка

Можете също да добавите ябълков оцет към храната си. По-специално салатите могат да се съчетаят с една Дресинг с ябълков оцет да се овкуси добре. По този начин храната остава нискокалорична и оцетът също може да развие своите ефекти.