Киселината ви прави слаби: диетата с ябълков оцет

Когато чуете ябълков оцет, автоматично се сещате за леко кисела течност. Но има всичко - Ябълков оцет не само има репутацията на специален полезни за здравето имат ефект, но също така има свойства, които поддържат особено добре диетичната мярка и ви карат да отслабвате лесно.

Натуропатът Йоахим Ангерщайн проектира този диетичен метод като голям фен на ябълковия оцет. Неговата Диетата с ябълков оцет продължава общо три седмици и е описан подробно в книгата от 1998 г. „Тънък по желание с ябълков оцет“.

Между другото, диетата с ябълков оцет не е разрешена Объркан с много по-строгия режим на ябълковия оцет ще. При режим на ябълков оцет в плана са само течности; това е чисто гладно за гладно за обща детоксикация и пречистване на тялото.

От какво е направен ябълковият оцет и как действа?

Компонентите на ябълковия оцет са вода, оцетна киселина и множество незаменими Витамини, минерали и микроелементи.

Положителните ефекти, които подпомагат отслабването, са това Насърчават изгарянето на мазнини както и храносмилането като цяло.

The Метаболизмът се засилва, вредните вещества, които са се натрупали, се изхвърлят от тялото. Ето защо ябълковият оцет е идеалният компонент на детокс диетата. В червата той противодейства на гнилостните бактерии и по този начин на нежеланото образуване на газове и запек.

Ябълковият оцет се прави от ябълков сайдер, който от своя страна се прави от ферментирал ябълков сок. Витамините и микроелементите от ябълките не само се задържат, но дори се запазват. Храносмилателните влакна също идват от ябълките.

Образуването на вино и оцет създава повече ценни вещества - част от таниновата киселина танин, защитни биофлавоноиди, ензими и различни органични киселини.

Калият укрепва клетъчните стени, предотвратява метеоризма и има много повече положителни ефекти върху здравето.

Ябълковият оцет е истинско чудо за красота заради съставките си, защото стяга кожата и забавя процеса на стареене. Раните зарастват по-бързо. Той също укрепва това имунна система Точно като бъбреците, той ускорява метаболизма, предпазва от остеопороза и калцификация, противодейства на вредния LDL холестерол и подобрява течливостта на кръвта. Не на последно място, действа успокояващо на нервите.

По принцип можете дори да си направите ябълков оцет от ябълков сок или пресни ябълки у дома - но това отнема няколко седмици. Ако планирате спонтанна диета с ябълков оцет, тази опция вероятно не може да се говори.

Отслабнете лесно с диетата с ябълков оцет

Името е малко подвеждащо, тъй като докато ябълковият оцет е важна част от диетата с ябълков оцет, става въпрос за по-обширни промени в диетата. Диетата се състои от смесена храна, в която Силно намалени калории са, така че общият калориен прием на ден е около 1200, максимум 1400 калории лъжи. Това е доста под дневните нужди на възрастен. Чрез този дефицит в енергийния баланс човек може напълно автоматично премахнете леко. Придържането към този строг план е едновременно тайната на успеха на диетата с ябълков оцет.

Диетичният план за отслабване

Три основни хранения като две по-малки закуски включва дневния график на диетата с ябълков оцет. Това означава, че дългите периоди без нещо за ядене не трябва да бъдат преодолявани. Диетата с ябълков оцет е такава много по-лесно да се издържи като чисто гладна диета.

Ако е възможно, трябва всички ястия с добавка на ябълков оцет Бъди подготвен. Задължителна е и чаша вода с около две супени лъжици ябълков оцет, която се пие преди всяко хранене. Това вече има запълващ ефект и потиска апетита, защото стомахът вече е пълен и зает. Подслаждането с мед е възможно, но това увеличава съдържанието на калории.

Нискокалорична диета за отслабване успешно

В допълнение към ябълковия оцет концепцията за отслабване включва и сравнително нискокалорични храни. Бъдете въглехидрати за предпочитане от пълнозърнести продукти въз основа. Тъй като тези въглехидрати са сложни и само бавно се метаболизират от тялото и се превръщат в енергия. Резултатът: Ефектът на насищане и ефективността се запазват значително по-дълго, отколкото при обикновените въглехидрати като захарта.

Освен пълнозърнести храни те също контролират Плодовете и зеленчуците са важни фибри допринася за храненето.

Месото и рибата, но също така и млечните продукти, трябва да бъдат с възможно най-ниско съдържание на мазнини - защото това спестява калории. Съдържащите се мазнини са моно- или полиненаситени, особено в много видове риби, и поради това са изключително ценни и понижават холестерола. Те също имат това Храни с високо съдържание на протеини да предложи, което укрепва и поддържа мускулите. При много диети - особено тези с бърза и тежка загуба на тегло - загубата на мускулна маса е страшен страничен ефект, който застрашава успеха на диетата.

Тъй като не се предписват специфични храни освен ябълковия оцет, всички форми се доставят с един намалена калорична смесена храна като въпросната основа. Поради тази голяма свобода можете да използвате и диетата с ябълков оцет Вегетарианци и вегани отслабнете лесно.

Отслабвайте лесно с 1200 калории и тренирайте

Ежедневният прием на хранителни вещества трябва да бъде Не надвишавайте 1200 калории. A реалистична цел за отслабване лъже около два килограма на седмица, но също така зависи от първоначалното тегло и други условия.

Важен съпътстващ фактор на диетата е това достатъчно упражнения е в плана. Ежедневната лека гимнастика, кратка разходка или разходка с колело са достатъчни. Положителните ефекти се дължат главно на редовността.

За диетата с ябълков оцет човек трябва поне две седмици Приложи. The Намаляване на теглото случва се сравнително бавно, Въпреки това може да се направи много добре за по-дълъг период от време Поддържайте го, докато накрая се достигне желаното тегло.

Ефективност на диетата с ябълков оцет

По принцип е така Диетата с ябълков оцет е доста практична и лесна изпълнява. Ябълковият оцет като единствената специална съставка е доста евтин за закупуване в различни супермаркети, дрогерии и магазини за здравословни храни.

Ефективността на ябълковия оцет дори при отслабване не е доказана. Научни изследвания по този въпрос все още не съществуват. Комбинацията от всички мерки в диетата с ябълков оцет обаче става една Отслабване олово - макар и само заради силното намаляване на калориите.

Внимателно трябва да си ти с диетични планове, на Замяна на цели ястия с ябълков оцет предлагам. Чувствителният стомах не може да се справи с този концентриран запас от оцет и следователно реагира евентуално с гадене или киселини. Освен това, по време на такава строга диета Да се страхуват от хранителен дефицит.

Основен недостатък на диетата с ябълков оцет е, че тя не е предназначена да продължи и следователно промяна в диетата. Приемът на калории е в диапазон, който позволява диетата да се изпълнява за по-дълги периоди от време. A Това обаче не води до устойчива метаболитна промяна.