Ябълков оцет, мед и зелен чай за отслабване

Ябълковият оцет, медът и зеленият чай няма да доведат до голямо количество загуба на тегло, но има някои предварителни индикации, че поне медът и зеленият чай могат да бъдат полезни за леко подобряване на резултатите от загубата на тегло. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да увеличите консумацията на някоя от тези съставки, за да сте сигурни, че тя ще бъде безопасна за Вас.

Зелен чай отслабване

От тези три храни има най-много доказателства за ефекта на зеления чай върху загубата на тегло. Напр. Проучване, публикувано в Journal of American College of Nutrition през 2010 г., установи, че пиенето на зелен чай в продължение на осем седмици спомага за намаляване на индекса на телесна маса и теглото в сравнение с питейната вода. Количеството загубено тегло през това време е относително малко, около 5,5 паунда, а количеството, което участниците пият чай, е повече от това, което много хора в Съединените щати обикновено пият на ден, правейки зелен чай Яденето на чудо за отслабване не е така.

Ябълков оцет Отслабване

Няма достатъчно доказателства, за да се препоръча ябълков оцет за отслабване, според рецензионна статия, публикувана в Американския семеен лекар през ноември 2004 г. Това може да помогне за понижаване на нивата на кръвната Ви захар след хранене, обаче, според статия за преглед на общата медицина на Medscape, публикувана през 2006 г. Определено не трябва да пиете ябълков оцет, без да го смесвате с по-малко киселинно вещество, като вода или зелен чай. По-специално ябълковият оцет може да увреди зъбите и хранопровода.

Отслабване с мед

добавянето на мед към смес от зелен чай и ябълков оцет определено би направило такава напитка по-вкусна. Консумирането на мед също увеличава загубата на тегло, според проучване, публикувано в International Journal of Food Science and Nutrition през ноември 2009 г. Тези, които консумират мед, отслабват повече и имат подобрения в нивата на холестерола за осем седмици в сравнение с тези, които не ядат мед. Въпреки това, медът води до повишени нива на кръвната захар на гладно, така че може да не е добра идея за диабетици.

Друго проучване, публикувано в Nutritional Research през януари 2011 г., не открива същия благоприятен ефект върху нивата на холестерола, но установява, че консумацията на мед вместо захар води до по-малко наддаване на тегло, поне при животните. Необходими са повече изследвания, за да се определи дали медът има същия ефект при хората.

Други съображения

-Диетите, които препоръчват смес от зелен чай, ябълков оцет и мед за отслабване, вероятно ще бъдат диети. Тези диети са склонни да ограничават прекомерно кои храни можете да ядете, което може да означава, че не получавате достатъчно хранителни вещества. Загубата на тегло от диета вероятно няма да се осъществи, освен ако не се върнете към обичайната си диета. По-добре е да спазвате балансирана, нискокалорична диета, която включва комбинация от пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове и храни, богати на протеини и увеличава количеството упражнения, които правите.

Медът не е без калории, така че ако добавите големи количества от него към храната си, е по-вероятно да напълнеете, отколкото да го загубите. Най-добри резултати ще получите, ако използвате захар вместо захар в диетата си и я консумирате умерено.