Диета без въглехидрати - отслабвайте бързо и ефективно

The Диета без въглехидрати е ефективен вариант за всички, които искат бързо да отслабнат и след това да поддържат мечтаното тегло. Повечето хора са склонни да ядат храни, които са предимно въглехидрати. Всъщност трябва да се избягват хляб, ориз, картофи и спагети - вместо това трябва да се съсредоточи върху салата, плодове и зеленчуци.

Ефективната диета без въглехидрати подобрява метаболизма

The Диета без въглехидрати - както подсказва самото име - замества богатите на въглехидрати храни с подходящи алтернативи. Но защо този хранителен план работи толкова успешно? Въглехидратите осигуряват енергия на тялото. Те са първите, които тялото изгаря, едва тогава започва да изгаря мазнините. Ако дневният прием на въглехидрати е ограничен, мазнините се изгарят още в началото - и можете бързо да се отървете от тези досадни килограми. Други ползи от диетата - подобрява метаболизма и предпазва костите. И все пак не бива да избягвате напълно въглехидратите - 200 грама печени картофи или банани могат да добавят към менюто.

Диета без въглехидрати - основни принципи на хранителния план

Ако имате Диета без въглехидрати трябва да избягвате следните храни - захар, бонбони, бисквитки, хляб/ежедневно се разрешават две филийки пълнозърнест хляб /, пица, спагети, тортелини, картофи/пържени /, ориз, кетчуп и майонеза. Ястията от леща и грах трябва да се ядат максимум 1 път на всеки две седмици. Сушените плодове могат успешно да заместят бонбоните.

Салати по време на диетата

Хранителният план се състои от комбинация от кисело мляко, плодове и зеленчуци, пиле и риба. Ядките са засищащи и съдържат полезни хранителни вещества. Денят може да започне с порция кисело мляко и кафе/чай. Пресни плодове могат да се ядат половин час преди обяд. За обяд салата с пиле и домашен сос се комбинира с две чаши минерална вода. За балансирана диета носете 50 грама орехи следобед и вечер салата с риба. Тези, които изберат тази диета, също трябва да приемат витамин С и витамин В2, В6, В12, калий и фолиева киселина.

Храни без въглехидрати

Салата от паста без въглехидрати

Разрешени са риба и птици

План за здравословно хранене

Отслабнете без глад

Прясна салата

Сиренето като изключение по време на диетата

Отслабнете без въглехидрати