Диетични тестени изделия: как действат и ефективни ли са ?

Противно на това, което може да се мисли, тестените изделия не ви напълняват и са надеждна храна за дългосрочно отслабване. Е, какво ще кажете за спазване на диетата с тестени изделия? Ако ви се струва луда идея, в действителност тази диета ви позволява да отслабнете, докато се забавлявате. Последният също е доста лесен за настройка и представлява рентабилно решение. Концентрирайте се върху тази програма за отслабване «al dente» !

паста

Преди да откриете процеса и основните принципи на диетата с паста, е важно да разберете как това нишесте ви помага да отслабнете. Всъщност тестените изделия, които често се свързват с бързи и тежки ястия, могат да бъдат включени в диетата по три основни причини:

Както подсказва името, диетата с тестени изделия е диета, чиято основна храна са тестените изделия. Поради високия индекс на ситост, всеки, който приема такава диета, ще се чувства сит за интересен период от време. Ако усети това чувство, е по-малко вероятно да закусва между храненията. В допълнение към ефекта, потискащ апетита, диетата с тестени изделия също ви позволява да се поглезите (макароните са често консумирана и високо ценена храна), без да напълнявате. Всъщност пастата не съдържа никаква мазнина; следователно те нямат влияние върху силуета !

В крайна сметка тестените изделия са достъпна храна; Следователно диетата с тестени изделия е достъпна за всички домакинства. Диетата с тестени изделия е разделена на две фази: фаза на отслабване, при която отслабвате, и фаза на стабилизиране, за да поддържате идеалното си тегло.

На този етап пастата е основната храна, но в менюто ви трябва да бъдат включени и други храни. От друга страна, те не трябва да влияят на фигурата ви, а също така да ви помогнат да отслабнете.

По време на диетата с тестени изделия не трябва да се пропускат никакви ястия. Следователно ще трябва да приемате трите си хранения на ден (закуска, обяд и вечеря), а седмицата ви трябва да бъде структурирана по следния начин

Ако ги спазвате правилно, няма да имате хранителни дефицити. И накрая, ако сте спортист, можете да продължите да спортувате паралелно с диетата си.

Забележка: Преди да започнете вашата диета с тестени изделия, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, за да може той да Ви даде одобрението си според Вашето здравословно състояние.

Диетата с тестени изделия е доста кратка: един месец, разделен на два периода от две седмици. Първо започвате с фазата за отслабване (6 дни тестени изделия, след това „почивен ден“), в която отслабвате, след това преминавате към фазата на стабилизация, чиято цел е да ви помогне да следвате добрите навици, за да запазите теглото си Пазете тегло. Тези две фази продължават по две седмици.

Следвайки принципите на диетата с тестени изделия и избягвайки различията, можете да отслабнете от 1 до 2 паунда седмично или около 5 паунда на месец.

Следователно тази програма за отслабване е интересна, когато имате само няколко килограма за сваляне; ако имате много от тях, обърнете се към друга диета, която може да се спазва продължително време (вижте списъка с ефективни режими).

Всеки ден трябва да ядете ястие, приготвено от тестени изделия. Сред тези, които ще се консумират, имате избор между:

По отношение на вида паста, адаптиран към тази диета, препоръчително е да се погледне гликемичният й индекс: колкото по-нисък е той, толкова по-добре е да загубите излишните си килограми. Юфка с нисък гликемичен индекс включва миди, спагети, азиатски юфка, лингвини, пълнени с месо и без сос равиоли, фетукини, тортелини, спагети от пълнозърнеста пшеница, капелини и юфка; сред които трябва да се избягват ньоки, макарони, оризови юфка, месо и пълнени със сос равиоли, Азиатски юфка от оризово брашно, както и макарони и сирене, с гликемичен индекс и ситост

Ако ги спазвате правилно, няма да имате хранителни дефицити. И накрая, ако сте спортист, можете да продължите да спортувате паралелно с диетата си. Забележка: Преди да започнете m

Ако ги спазвате правилно, няма да имате хранителни дефицити. И накрая, ако сте спортист, можете да продължите да спортувате паралелно с диетата си.

Забележка: Преди да започнете вашата диета с тестени изделия, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, за да може той да Ви даде одобрението си според Вашето здравословно състояние.

Диетата с тестени изделия е доста кратка: месец, разделен на два периода от две седмици. Първо започвате с фазата за отслабване (6 дни тестени изделия, след това „почивен ден“), в която отслабвате, след това преминавате към фазата на стабилизация, чиято цел е да ви помогне да следвате добрите навици, за да запазите теглото Пазете тегло. Тези две фази продължават по две седмици.

Следвайки принципите на диетата с тестени изделия и избягвайки различията, можете да отслабнете от 1 до 2 паунда седмично или около 5 паунда на месец.

Следователно тази програма за отслабване е интересна, когато имате само няколко килограма за сваляне; ако имате много от тях, обърнете се към друга диета, която може да се спазва дълго време (вижте списъка с ефективни режими).

Всеки ден трябва да ядете ястие, приготвено от тестени изделия. Сред тези, които ще се консумират, имате избор между:

По отношение на вида паста, адаптиран към тази диета, препоръчително е да се погледне гликемичният й индекс: колкото по-нисък е той, толкова по-добре е да загубите излишните си килограми. Юфка с нисък гликемичен индекс включва миди, спагети, азиатски юфка, лингвини, пълнени с месо и без сос равиоли, фетукини, тортелини, спагети от пълнозърнеста пшеница, капелини и юфка; сред които трябва да се избягват ньоки, макарони, оризови юфка, месо и пълнени със сос равиоли, Азиатски юфка от оризово брашно, както и макарони и сирене, с гликемичен индекс и ситост

dex трябва да се вземе предвид. Сред любимите тестени изделия можете да намерите:

В допълнение към вашата консумация на юфка, разбира се са разрешени и други храни. Сред тях трябва да изберете зеленчуци наоколо

ex трябва да се вземе предвид. Сред любимите тестени изделия можете да намерите:

В допълнение към вашата консумация на юфка, разбира се са разрешени и други храни. Сред тях трябва да изберете зеленчуци, за да се насладите на техните растителни протеини (на скара, на пара или варени в супа), както и на риба и постно месо. Както бе споменато по-рано, трябва да се избягват сладкиши, сладки напитки, сода и мазнини.

За да отговарят на вашата диета, тестените изделия трябва да се приготвят ал денте. Защо? Защо? Защо? Защото, когато заврят, гликемичният им индекс се увеличава значително.

Карбонара или паста Болонезе със сигурност са много добри, но вредни за линията! Всъщност чиния с тестени изделия без сос се равнява на 180 калории, докато чинията с тестени изделия от Болонезе е 420 kcal, а карбонарата е 535. Следователно сосовете могат да повлияят на вашата диета.

Ето защо, за да отслабнете, за предпочитане е да изберете зеленчуци като гарнитура и ако мечтаете за паста Болонезе, заменете оригиналния сос със соев протеин; вкусът е добър, а приемът на калории е много по-добър !

Диетата с паста е доста проста програма. Но също така е интересно, защото:

Въпреки тези предимства, макаронната диета има някои недостатъци, които са:

Не забравяйте, че имате „безплатен“ ден през седмицата !

Диетата с паста е лесна за настройка и евтина. Също така е чудесно за отслабване, без да се чувствате разочаровани; Пастата е много популярна храна. Тази диета също има някои ограничения.

Моля, бъдете внимателни, за да изберете правилните тестени изделия и кухня, за да бъде вашата макаронна диета ефективна. Но ако го спазвате правилно и спазвате принципите му, можете лесно да загубите излишните си килограми.

Следователно пастата е интересна и ефективна храна за отслабване. Тази диета е чудесна и за лесно отслабване, без да се чувствате лишени.