Отслабнете здравословно - успешната диета!

Категории

Отслабване (263)
Действие (7)
Всички 4)
Хранене (179)
Фитнес (49)
Здраве (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Шейкове (1)
Без категория (2)
Веганска (1)
Вегетарианска (1)

Ако искате да отслабнете и да живеете едновременно здравословно, тук ще намерите най-добрите съвети за SHAPE WORLD. Отслабнете здравословно означава да оптимизирате начина си на живот и хранителните си навици. Не винаги е полезно просто да сведете до минимум храната си и сега внезапно да включите много упражнения. Да отслабнете здравословно означава да не провокирате йо-йо ефекта.

Отслабвайте устойчиво с чувство за постижение

Искате да го направите: отслабнете здравословно и поддържайте теглото си устойчиво! След това трябва да прочетете митовете около отслабването. Балансираната диета е крайъгълният камък на вашето чувство за постижение. Трябва да избягвате чудодейните лекарства или „диетите с катастрофа“, защото те са нездравословни и най-много ви дават повече тегло и глад след това. Ако искате да намалите устойчиво теглото си, няма какво да избягвате богата на витамини, висококалорична и богата на протеини диета.

Абсолютно „забранено“ за здравословна промяна в диетата

Абсолютното „забрана“ на промяната в диетата са радикалните диети. Екстремното гладуване или едностранната „диета със зелева супа“ не са нито полезни за вашето здраве, нито за здравословно отслабване. Вземете решение за метод, адаптиран към вашето енергийно ниво и диета, която лесно може да бъде интегрирана във вашето ежедневие. Това може да бъде например „кутията за зеленчуци за обяд“ за офиса или бързата „зеленчукова и яйце закуска“ сутрин.

Наспи се!

Докато спите, вие не само събирате сили за ежедневието си, но и изгаряте калории, докато спите. Ако искате да отслабнете здравословно, трябва да сте сигурни, че спите поне осем часа всяка вечер. Малка порция протеин (шейк, ядки) преди сън също засилва метаболизма ви по здравословен начин през нощта и улеснява отслабването. Отслабвайте, докато спите - има и много литература за това, която ви показва как да отслабвате здравословно, докато спите.

Избягвайте стреса от отслабването!

Здравословното отслабване включва също избягване на стреса, доколкото е възможно, или поне намаляването му отново. В допълнение към балансираната диета с много зеленчуци и плодове, както и протеини и малко въглехидрати, трябва да сте сигурни, че компенсирате ежедневния си стрес с техники за релаксация. Отпуснатото тяло е по-лесно да отслабнете! Ако имате достатъчно хормони на стреса (кортизол, адреналин), вие също ще намалите теглото си по здравословен начин.

Отслабвайте здравословно и избягвайте типичните „диетични капани“!

Ако искате да отслабнете по здравословен начин, трябва да внимавате за „диетичните капани“, в които мнозина попадат. Алкохолът е на върха в списъка на „диетичните капани“. Консумирайки алкохол, тялото ви дава приоритет, че трябва да бъде изгорено преди въглехидрати, мазнини и протеини. Това потиска изгарянето на мазнини и на практика блокира вашата диета. Освен това алкохолът е висококалоричен. Освен това трябва да избягвате готовите продукти, дори ако те казват „лека“ или „малко калории“. Тъй като крайните продукти често съдържат скрити захари и мазнини и преди всичко глутамат. Известно е, че глутаматът ви кара да искате още и още от него. По-специално бързата храна е пълна с глутамат, което я прави особено пикантна. Усещането ви за ситост ще бъде възпрепятствано и ще изядете твърде много от всичко.

SHAPE WORLD също може да ви помогне! Нашата КОЛЕКЦИЯ ABNEHM ви помага да отслабнете, без да гладувате. С пълнежа SHAPE BABE и капсулите SATIESCAPTION избягвате апетита за храна и се чувствате сити по-дълго.

Ако имате въпроси по темата, пишете ни на нашия Instagram канал. Никога не пропускайте никакви новини!

Поздрави от Кьолн
Вашият екип Shape World

Произведено в Кьолн