Най-добрите рецепти за отслабване - и то толкова вкусни!

Категории

Отслабване (263)
Действие (7)
Всички 4)
Хранене (179)
Фитнес (49)
Здраве (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Шейкове (1)
Без категория (2)
Веганска (1)
Вегетарианска (1)

Искате да отслабнете и да бъдете най-добрият Рецепти за отслабване Намирам? Тук ще намерите нискокалорични рецепти и можете да живеете „насладата по лесния начин“. Универсалните нискокалорични рецепти за супи, салати или други ястия, топли и студени, са здравословни и въпреки това вкусни. С тях можете да намерите удобното си тегло.

Всичко започва с правилната закуска!

Денят трябва да започне със свежа, вкусна, но нискокалорична закуска. Ето няколко идеи за нискокалорична закуска:

1. Колко сладко!

Обичате ли бъркани яйца? Тогава го направете сладък! Просто разбъркайте пресни плодове в яйцето си (консервирани плодове без захар също са подходящи) и ги запържете с малко кокосово масло. Това е вегетарианска, вкусна и питателна закуска, която ще разтопи мастните ви депа в дългосрочен план поради високия дял на протеините.

2. Мюсли - но правилно!

Мюслито с просо или люспи от киноа е по-добро за отслабване, отколкото овесените мюсли. Просото и киноата принадлежат към така наречените „стари зърна“, които не съдържат глутен и по този начин оптимално стимулират метаболизма ви. Добавете малко кисело мляко и пресни сезонни плодове: ягоди, праскови, грозде, ябълки. Ако харесвате нещо сладко, можете да добавите няколко пръски кленов сироп. Някои бадемови стърготини осигуряват смачкване.

Нискокалорични рецепти за обяд

Най-добрите рецепти за отслабване за обяд са вкусни и ви засищат дълго време, без да ви напълняват. Например можете сами да приготвите азиатската оризова супа само за петнадесет минути:

Гответе малко ориз (басмати или пълнозърнест ориз)!
Нарежете малки зеленчукови пръчици (моркови, целина, праз) и ги варете в зеленчуков бульон в друга тенджера, докато се стегнат за хапването!
Добавете ориза и зеленчуковите пръчици към бульона и вашата вкусна азиатска супа е готова! Можете да добавите малко кленов сироп и лимонов сок към тази супа с малко кленов сироп и лимонов сок.

Студеният обяд също може да ви помогне, ако бързате да отслабнете по здравословен и вкусен начин на обяд. Пригответе тост без глутен с боб и авокадо и добавете малко пипер и лимонов сок точно преди сервиране. Решението дали да изберете топъл или студен обяд зависи изцяло от вашето индивидуално усещане за червата.

Вечерята: бъдете креативни!

На вечеря решавате дали да го предпочитате студено или топло. Пуешкият сандвич е идеалната алтернатива на класическия колбасен хляб и е просто вкусен, покрит с много червен пипер, лук и малко нискокалорична майонеза. Ето как работи вашият сандвич:

Намажете малко горчица и нискокалорична майонеза върху две филийки хляб без глутен или пълнозърнест хляб!
Поставете малко маруля, резенчета домати, пуешки гърди, лук и няколко кълнове върху първата филия и ги намажете отново с малко нискокалорична майонеза!
След това накрая сложете втората филия пълнозърнест хляб или хляб без глутен отгоре - вашият вкусен и здравословен сандвич с пуйка е готов!

Нискокалоричните топли супи също са много популярни за вечеря. Те също така са щадящи стомаха и дават на организма ви всички витамини и минерали, от които той толкова спешно се нуждае, особено докато отслабва. Ето една супа от тиквички, която със сигурност ще опитате:

Задушете няколко резенчета тиквички, лук и ябълка с малко вода за 20 минути!
След това пюрирайте тази маса старателно!
Подправете го с подправка за супа, куркума, черен пипер и тире лимон и се насладете на тази крем супа! Ябълката също придава на супата специално нещо!

В допълнение към вкусните супи, можете да проектирате най-добрите рецепти за отслабване по различен начин за вечеря. Например, изберете вкусно пържено зеленчуково ястие и изразходвайте останалите си зеленчуци. Запържете ги с малко кокосово масло (Virgin Coconut Oil) и подправете с розмарин, риган или билки, както искате. Зеленчуците в фурната също са креативни и гъвкави. С правилния нискокалоричен дип, направен от обезмаслена кварка, билки и горчица, можете да интерпретирате вкусните зеленчуци във фурната.

Имате ли нужда от повече вдъхновение? Изтеглете нашето приложение SHAPE BABE: Там ще намерите още страхотни рецепти, които ще ви помогнат да отслабнете!

Ако имате някакви въпроси по темата или просто искате да ни разкажете за преживяванията си, следвайте ни на нашия Instagram канал. Никога не пропускайте никакви новини!

Поздрави от Кьолн
Вашият екип Shape World

Произведено в Кьолн