Изпитани диети - тънка или болна панорама

Гответе веднъж, яжте добре една седмица

Не може ли ястията да бъдат по-добре приготвени и по този начин също така да се избегне глад или скъпи ястия за доставка? Разкриваме как можете да преминете през седмицата разнообразна само с два часа подготовка за хранене.

Изоставен от доверени лица

Други републикански лидери се отдалечават от Доналд Тръмп. Но президентът продължава да говори за изборна измама.

Искрата на омразата

Как става така, че двойките понякога могат да бъдат толкова зли помежду си - дори ако иначе са наистина доволни един от друг?

„Не исках да бъда тъжният човек, който седи счупен в кръчма“

Британският автор на песни, автор и политически активист Били Браг плати централното отопление в дома на родителите си с първия си хонорар. Интервю за ранните години като пънк, неговия химн от 80-те години "Нова Англия" и мръсотия по времето на Корона.

Твърди се, че петгодишният Фабио е бил убит от приятеля на майка си. Неговият случай показва колко опасно може да бъде, когато детските заведения се затварят в заключване - и никой учител вече не търси.

„Хората се третират като непълнолетни“

Големият брой нови инфекции се дължи и на липсата на образование, казва изследователят на риска Петра Дикман. Така че вирусът спечели огромен старт.

Треперене на светлината на лампата

Постоянството е обичайната практика за писател. Но зимата все още е млада. В крайна сметка винаги има въпрос кой печели: тъмнината, студът или аз?

Той се наричаше Хайдрих

23-годишен обявява атаки в десни екстремистки чатове. Поръчва аксесоари за щурмова пушка. Горният Пфалц, който все още живее в дома на майка си, просто е искал да провокира, казва адвокатът му. Как млад мъж се радикализира.

Единственият тест за настроение, който има значение

Неговите поддръжници дават добър шанс на Лаше на конгреса на партията през януари. Но ако премиерът бъде избран за шеф на ХДС, проблемите започнаха само за партията в Северен Рейн-Вестфалия.

Как да се предпазите от измами в интернет

Измамници, фалшиви магазини, хакери: тези, които поръчват онлайн, рискуват да станат жертва на престъпници. На какво трябва да обърнат внимание потребителите при покупка.

Изпитани диети: слаби или болни?

Stiftung Warentest е изследвал 90 различни диети. Най-важните критерии: Коя диета помага за постоянно? Колко практично е? Отслабва ли ви или просто се разболявате? Оценките се основаваха на препоръките на Германското дружество по хранене. Накратко някои резултати.

Диетата на Струнц

Принцип: Интернистът Улрих Струнц приписва наднорменото тегло на липсата на упражнения и липсата на жизненоважни вещества, особено на протеини. Той препоръчва хранителни добавки и протеинови напитки за цял живот, плюс много плодове и зеленчуци. Диетата е придружена от много упражнения, като скандинавско ходене за изгаряне на мазнини. Решение: Обещаната загуба на тегло до един килограм на ден е нереалистична. Препоръчителната доза витамини, минерали и микроелементи е твърде висока - риск от прекомерно предлагане! Протеиновите напитки са излишни. Високият дял на плодовете и зеленчуците, както и мотивационната сила чрез много упражнения са положителни.

Диетата на Аткинс

Принцип: Висока консумация на мазнини, ниски въглехидрати. Позволено е месо, колбаси, яйца, сирене, сметана и майонеза. Хлябът, сладкишите, шоколадът и здравословните плодове са забранени. Решение: Изключително едностранната диета крие някои сърдечно-съдови рискове. Нуждата от важни витамини, минерали и растителни вещества далеч не е задоволена. Мазнините ви засищат бързо, но гладът за въглехидрати обикновено води до факта, че диетата е прекъсната. Това е хубаво нещо: Едва ли някой плод и зеленчук не е здравословен.

Идеалната диета

Принцип: Диетолозите Майкъл Хам и Фридрих Болман комбинират два метода на диета: малко мазнини и само здравословни въглехидрати. Има много готвене, използват се риба, растителни масла, нискомаслено месо и млечни продукти, зеленчуци и пълнозърнест хляб. Позволени са 1200 килокалории на ден. Има и спортна програма. Решение: С прости, но добри рецепти можете да се научите да готвите по начин, който е съобразен с мазнините и въглехидратите, така че можете да отслабнете трайно. Хората с наднормено тегло са свалили до 17 килограма за седем месеца, не на последно място поради допълнителни упражнения.

Диета за наблюдатели на тегло

Принцип: Отслабнете в група, според точкова система. Съдържанието на енергия и мазнини във всяко ястие се дава точки, по принцип всичко е позволено, но само определен брой точки на ден. Не бива да сваляте повече от половин килограм седмично. Редовните групови срещи засилват мотивацията. Решение: Спокойно отслабвайте със здравословна смесена храна и повече упражнения. Обменът с другите е психологически подкрепящ.

3D диетата

Принцип: Бързо отслабналият Карл Лагерфелд разпространява богата на протеини храна, зеленчуци и желязна дисциплина. В допълнение към много зеленчуци, риба и бяло месо се консумират по-специално скъпи ракообразни. Има и не по-малко скъпи хранителни добавки. Ежедневният спорт е табу. Решение: Разходи много, не помага. Ниският прием на калории насърчава йо-йо ефекта, високото съдържание на протеини може да натовари бъбреците. Въздържането от редовни упражнения е контрапродуктивно.