Тези обувки осигуряват здрави крака

Повече от половината от всички възрастни страдат от проблеми с краката. Ето защо все повече компании пробиват своя път на пазара с уж здрави обувки - със специални подложки, амортисьорни подметки или с така наречените ролкови кънки. Но кои обувки всъщност гарантират, че краката остават здрави и без болки възможно най-дълго?

Стойте далеч от високите токчета и заострените обувки

При обувките на висок ток цялото телесно тегло лежи върху предната част на краката. В резултат на това метатарзалите се претоварват. Освен това мускулите на прасеца се скъсяват при редовно износване. Нашият експерт, ортопедичният хирург проф. Маркус Валтер, също предупреждава срещу заострени обувки, тъй като те принуждават пръстите на краката в твърде стегнат корсет. Резултатът: в даден момент пръстите на краката остават в това положение и се втвърдяват - клинична картина, която е толкова често срещана, че има свое име сред ортопедите: Те говорят за „крака на Пепеляшка“.

И двата вида обувки, заострените, както и тези с високи токчета, могат да доведат до друго болезнено разминаване: т. Нар. Hallux valgus. При него топката на палеца на крака се изтласква навън, докато палецът започва да притиска съседните пръсти, понякога дори да се припокрива. Тогава това несъответствие често може да бъде отстранено само чрез операция.

Джапанки - нищо за по-дълги разстояния

Специалистът по крака Маркус Валтер също не е много ентусиазиран от джапанките. Причината: пръстите трябва да ноктират, за да не загубят обувката, чието тегло виси само на една точка на стъпалото. Там бързо се развиват болезнени точки на натиск, особено ако обувката е изработена от твърда пластмаса. По негово мнение сандалите от мека кожа с широки презрамки над супинатора са по-подходящи, така че тежестта на обувката да се разпредели върху по-големи участъци от кожата.

Footbed - не се нуждаят от здрави крака

Противно на обещаното в рекламата, кракът не носи никаква допълнителна полза за здравите крака. Защото мускулите на краката не се нуждаят от никаква опора! Изглежда различно, ако някой има така нареченото плоско или плоско стъпало. Стъпалото може да помогне за облекчаване на симптомите.

Същото важи и за така наречените ролкови кънки. Ходилата им са леко заоблени. Това трябва да улесни търкалянето при ходене, а също така да тренира мускулите на прасците и глезените. Тези, които често носят високи токчета, могат да предотвратят скъсяването на ахилесовите си сухожилия, като редуват носенето на ролкови кънки. Но ако имате здрави крака, ролерите не са от полза.

Основното нещо е амортисьорно?

Кецовете или кецовете са изключително популярни като ежедневни обувки. Нищо чудно, те са толкова меки и удобни! Много производители на класически кожени обувки вече рекламират и с допълнителни амортисьорни подметки. Но според Маркус Валтер точната сума е много важна. Малко затихване, за да не болят остри камъни например, е добре. Стъпалото все още трябва да може да усеща земята. Това стимулира важните малки мускули и не им позволява да изсъхнат.

Заключението на професора: „Най-добрата обувка е тази, която има най-малко влияние върху стъпалото и походката“. Следователно тя трябва да има гъвкава подметка, да е възможно най-плоска и да осигурява достатъчно място на пръстите на краката. Но най-доброто от всичко е да ходите боси възможно най-често!

Автор: Sabine Frühbuss (BR)