ЧЗВ - Класическо студио за обучение на цялото тяло

Пилатесът е подходящ както за мъже, така и за жени от всички възрасти, нива на фитнес и телесни пропорции. Обучението по пилатес може да се разглежда като комбинация от физическа подготовка и физическа терапия, която може да бъде съобразена с индивидуалните и специфични нужди на клиента.

Какви са ползите от редовното упражнение по пилатес?

Увеличава гъвкавостта и здравината на гръбначния стълб
Осигурява изправена стойка
Укрепва и определя мускулите равномерно, без да трупа маса
Облекчава хроничните проблеми с гърба и ставите
Води до облекчаване на стреса и релаксация
Подобрява подвижността, подвижността и силовата издръжливост
Тренира ефективни модели на движение и по този начин предотвратява наранявания
Насърчава по-доброто усещане за тялото и хармонията на естественото движение
Подобрява баланса и координацията
Повишава нервно-мускулната координация
Повишава представянето в спорта и в ежедневието
Действа срещу влошаване на седнало положение

Колко често трябва да практикувам пилатес?

Колко бързо напредвате зависи от вашия ангажимент. Важно е да тренирате редовно - особено извън седмичното ръководено обучение у дома; тук често са достатъчни десет минути. За най-добри резултати препоръчваме 2-3 пъти седмично.

По-добри ли са частните или груповите уроци?

Индивидуалните нужди и физиологичните обстоятелства на клиента в крайна сметка определят дали груповата работа или частните уроци са подходящи. Като цяло груповата работа е неподходяща, ако клиентът има наранявания или големи физически ограничения. В допълнение, клиентът в групата поема по-голяма лична отговорност за качеството на движение в сравнение с частните уроци, където изпълнението на движенията се наблюдава непрекъснато и се поддържа отблизо. Препоръчват се частни уроци, но не се ограничават до клиенти, които искат да покрият индивидуални или специални нужди.

Как да намеря квалифициран инструктор по пилатес?

Напълно квалифициран инструктор по пилатес е завършил обширно обучение по сертифициране. Сертификатите се присъждат от уважавани институти за обучение. Обучението трябва да включва около 600 часа (практика, лекции, уроци, наблюдения) и трябва да бъде завършено в рамките на 1-1,5 години. Изпитите са писмени, практически и устни, за да може учителят да демонстрира своите знания и прилагане на всички аспекти на метода на пилатес. Напълно сертифициран инструктор по пилатес може да преподава на всяко ниво на цялото оборудване по пилатес, както и на постелката. Освен това той е компетентен да отговаря на специални или индивидуални нужди. Освен това той е длъжен да поддържа сертификацията си с постоянно обучение.

Следната обща препоръка ви помага да намерите квалифициран инструктор по пилатес:

Каква подготовка има инструкторът?
В кой институт за обучение инструкторът завърши квалификацията си и колко часа включва обучението?
Инструкторът има ли допълнителни компетенции със свързани дисциплини на движението?
От колко време преподава инструкторът?
Способен ли е инструкторът да отговори на специални нужди - клиенти с наранявания, оплаквания, ограничения, при рехабилитация и т.н.?
Уверен ли е инструкторът, знаещ и достъпен за вашите нужди?

Пилатес е подходящ и за мъже?

Обучението по пилатес не показва предпочитание към пола. Методът на пилатеса е разработен от мъж Джоузеф Пилатес, който е бил боксьор, гимнастик и военен треньор в по-младите си години. Мъжете изиграха жизненоважна роля в развитието на метода на пилатес. В настоящата ситуация делът на жените, които спортуват, надвишава този на мъжете. Това обаче не означава, че жените се обслужват по-добре с пилатес. Тази настояща тенденция също преживява повратна точка, тъй като все повече и повече топ мъже спортисти проучват предимствата на тренировките по пилатес.

Помага на пилатеса да отслабне?

Тренировките по пилатес не са кардиоваскуларни тренировки. Въпреки това, заедно с подходяща диета и тренировка за издръжливост (напр. Плуване, колоездене, бягане, ходене), пилатес може да бъде включен в загубата на тегло.

Искам да започна пилатес, но ....

Ако имате вече съществуващо заболяване, бременна сте, оперирана сте или сте на терапия, помолете Вашия лекар да бъде на сигурно място, преди да започнете обучението. След като получите одобрението на Вашия лекар, можем да започнем с програма за обучение, съобразена с Вашите нужди.

Какво да нося за тренировка?

Носете удобно спортно облекло, в което се чувствате комфортно. Не е необходимо - но е полезно за по-тежки корекции - да носите плътно прилепнало облекло. Не забравяйте, че облеклото не трябва да е обемно, прищипващо или затрудняващо движението.

Какво е класически пилатес?

Класическият метод на пилатес се основава на принципите и оригиналните упражнения на Йозеф Хубертус Пилатес, които са усъвършенствани въз основа на съвременните научни познания за човешкото тяло.

Други курсове по пилатес, от друга страна, обучават студентите на концепции и идеи, които съответстват на съответната философия на учебния институт или инструктора, но не отразяват непременно първоначалните концепции на пилатеса.