Храна: Овесени трици - моята нова суперхрана (за здравословна и съзнателна диета) част 1

* Съдържа реклама за люспи Kölln

По принцип не съм на диета от години и се научих да се чувствам толкова красива, колкото съм и че не се нуждая от размер с нулев размер, за да бъда щастлива или дори популярна. Щастлива съм, когато се храня здравословно и съзнателно, когато се чувствам добре в кожата си. ТУК Бях писал за това и преди. Вярвам, че точно това решение да приема напълно себе си и тялото си ме доведе до осъзнато и здравословно хранене. Освен това здравословната и балансирана диета - с малко грехове - има положително влияние върху нашия активен и здравословен живот. Не се нуждаете от диети или хранителни планове, за да се храните съзнателно!

Освен това е забавно да се храните съзнателно и балансирано, тялото просто се чувства добре, боледувате по-рядко и дори можете да повлияете на благосъстоянието си с определени храни: овесени трици напр. Б. са истинска суперхрана за нашето тяло - дори наградени като Лечебно растение на годината 2017, те не само вкусват супер вкусно за закуска или в Барове Rawnola, но може да се използва по много начини в кухнята и да направи голяма разлика в тялото ни!

Овесените трици се състоят от външните слоеве, зародиша и външните слоеве на ендосперма. Те съдържат 85% от витамините, 80% от минералите, 60% от протеините и 85% от важните диетични фибри, както и много микроелементи. Което също ги прави идеални за здравословна и здравословна диета.

Те имат положително влияние върху липидите в кръвта и храносмилането - идеални за диета, съобразена с холестерола, тъй като съдържат овесените ядки бета-глюкан в особено високи концентрации. Доказано е, че овесеният бета-глюкан намалява нивата на холестерола в кръвта. При дневен прием на 3 g овесени бета-глюкани, което означава около 6 супени лъжици, пълни с овесени трици, може да възникне положителен или неутрален ефект върху нивото на холестерола, т.е. H. бета-глюканът свързва съдържащата холестерол жлъчна киселина в червата и я екскретира, което води до образуването на нова жлъчна киселина от холестерола в черния дроб. В резултат на това по-малко холестерол остава в кръвта и нивото на холестерола е по-ниско, което е особено полезно за лошия холестерол (LDL).

Овесени трици за здравословна диета (съобразена с фигурата)

Но диабетиците също се възползват особено от това: Те имат положително влияние върху кръвната захар, тъй като въглехидратите се транспортират само бавно в кръвта и кръвната захар не нараства рязко след консумация. Именно ефектът от разтворимите и неразтворими фибри ги прави толкова ценни за здравословното хранене. Поради продължителното чувство на ситост, те също са чудесно подходящи за съобразена с фигурата диета, която е истинска електростанция с много протеини, витамини и минерали.

Тъй като не съм нито специалист, нито диетолог, просто искам да ви информирам за положителните свойства на местната суперхрана, не искам да навлизам по-нататък в лечебните свойства. Но по-скоро ви покажете вкусни рецепти и опции за продукти. Ако искате да научите повече за овесените трици и положителните им здравословни свойства, тук ще намерите ценна специализирана информация и хранителни препоръки:

За мен овесените трици отдавна са част от ежедневното меню. Овесените трици се предлагат чисти като люспи от овесени трици Kölln - които са идеални за шейкове, каши или за готвене - или като овесени трици Kölln, които са чудесни като заместител на корнфлейкс и са чудесно подходящи за печене. Има толкова много страхотни рецепти, определено ще публикувам едната или другата тук, овесените трици се считат за най-ценното зърно по причина.

В началото има кремообразно смути и прясна равнола рецепта за прекрасна есенна закуска за вас:

Прясна суронола с овесени трици

100 г фурми
150 г овесени трици
50 г люспи от овесени трици Kölln
50 г кокосов чипс
50 г ядки кашу

Подготовка:
Малък съвет: ако фурмите са прекалено сухи и не са лепкави, залейте ги с гореща вода и ги оставете да престоят около 5 минути. Излейте водата и използвайте както обикновено. Нарежете грубо фурмите и ги поставете в блендер с останалите съставки и смелете до ронлива маса.

Ако сместа е твърде лепкава, добавете лъжица овесени люспи. Ако е прекалено сухо, просто добавете 1-2 фурми.

Най-добре е да съхранявате Rawnola в буркан за съхранение в хладилника, в противен случай може да изсъхне.

Вкусът му е страхотен с кремообразно кисело мляко и пресни плодове и може да бъде чудесно модифициран и допълнен със сушени плодове.

Ако бързате или искате да изпиете закуската си в движение, можете да смесите кремообразно смути с люспи от овесени трици Kölln, които ще ви заситят за дълго време, но няма да бъдат тежки в стомаха:

Смути от овесени трици със смокини:
(за 2 порции)

500 мл кефир
4 х пресни смокини
5-6 супени лъжици люспи от овесени трици

Приготвяне: Измийте смокините, наредете ги на четвърт и ги сложете в миксера с овесените люспи и айран и разбъркайте в кремообразно смути. Разделете между две чаши и се насладете.

Също така чудесно да вземете със себе си в движение или за офиса.

Между другото, когато разказах на съпруга си за новото ми откритие - той каза, че няма да яде суха костна храна. Не, разбира се - закуската му сега се състои от купичка кисело мляко с пресни плодове и ОВЕСЕН СУРАН всяка сутрин; .-) - междувременно той обича нашия мюсли бар и не само защото трябва да се храни по-здравословно 😉

Как са вашите преживявания с овесени трици, вече сте ги опитали, познавате ли продуктите от люспите на Kölln? Пишете ми, с нетърпение очаквам вашия опит.