Фитнес списание

Намерете статии и интересни тенденции от фитнес света и новини за wikifit тук.

Едно от най-големите предизвикателства при отслабването е борбата с глада. В повечето случаи това всъщност не е глад и тялото ни се нуждае от нещо съвсем различно. | Повече ▼

Препоръка за ежедневни стъпки

В много фитнес тракери 10 000 стъпки на ден са предварително зададени като цел. За какво е тази марка и заслужава ли си да се постигне? | Повече ▼

Културистите и някои любители спортисти се кълнат в кардио с празен стомах, за да изгарят мазнините по-ефективно. Но може ли това да бъде доказано? И какви са недостатъците на този метод? | Повече ▼

По пътя към вашата мечтана фигура, много коремни преси и хрускания са здраво в програмата. Но колко вредни са коремните коремни преси и хрусканията? | Повече ▼

Метод на обучение Обучение с висока интензивност

Достигнете нови плата в изграждането на мускули с тренировки с висока интензивност - тук ще намерите фундаментално практическо ръководство за концепцията за обучение на HIT. От Томас Блум Мор

Борба срещу нездравословните мазнини

В борбата срещу нездравословните мазнини Дания е първата страна в света, която възприема необичаен подход: данъкът върху мазнините има за цел да намали консумацията на мазни храни. | Повече ▼

Изпробвана суперкомпенсация

Критиците заключиха, че моделът на суперкомпенсация е остарял и подвеждащ. Достатъчна причина да подложите модела на тест. Ето резултата. | Повече ▼

Рибите изграждат мускули

Положителните ефекти на рибата върху здравето са добре известни. Ето някои факти за това защо можете да качите добър улов с риба, когато изграждате мускули. | Повече ▼

Съвети за отслабване

Спазването на диета означава да се прави без. Горещо обичани ястия и качество на живот. Въпреки тежките и разочароващи трудности, успехите често са ограничени. Дори незначителни промени в поведението могат да ви помогнат да постигнете мечтаната фигура без диета - без никакви магически диетични продукти. | Повече ▼

Важността на правилната и умерена диета по време на фитнес тренировка трябваше да е заобиколена досега. За съжаление дяволът отново е в детайлите и всяко хранене решава дали е успех или застой. Разберете тук как трябва да бъдат проектирани най-важните хранения по време на тренировка за изграждане на мускули. | Повече ▼

Разпознайте и предотвратете претренирането

Идва бавно и незабелязано: претрениране. Ако изложите тялото си на силен стрес за твърде кратко време, рискувате да се претренирате. Но какви са симптомите на претрениране и как може да се избегне? | Повече ▼

Тренировъчно натоварване по време на кардио тренировка

Кое тренировъчно звено има по-голямо натоварване върху кардио тренировките: 90-минутна сесия при 70% от максималната сърдечна честота (MHR) или единица с интензивност 85% от вашата MHR за 45 минути? Формулата на Banister дава отговор. | Повече ▼

Соя за изграждане на мускули

В света на протеините соята има някои лоши неща. Поради тази причина много културисти неоправдано загърбват соята. Разберете тук защо това може да е грешка. | Повече ▼

от Марко Хайбел Как трябва да се заемете със силови тренировки? Започвате ли с малки тежести и увеличавате теглото, или обратният подход е идеален? Бразилски учени са разгледали по-отблизо ефектите от обучението на пирамиди. | Повече ▼

Пропуснете закуската

Ново проучване на диетата от Германия предполага, че не закусването няма ефект върху следващите ястия и може да ви помогне да отслабнете. | Повече ▼

Това, което дебелият пуловер все още може да скрие, вече не може да бъде скрито след няколко месеца: зимната мазнина. Тези, които започнат да действат своевременно в своите добри новогодишни решения, могат да очакват лятото с увереност. Правейки това обаче, човек не трябва да става жертва на тези шест грешки. | Повече ▼

Рискове от заболяване в офиса

Докато здравните осигуровки бият тревога, учените доставят изненадващо прости средства за предотвратяване на затлъстяването и заболяванията в ежедневния офис живот. | Повече ▼

Това упражнение работи на адукторите. | Повече ▼