Джогингът при мразовито време не е непременно здравословен

По празниците празнувахме, сега калориите на печено и бисквитки трябва отново да бъдат намалени. Но когато спортувате на открито, мотивираните хора трябва да обърнат внимание на определени неща.

Замразяването на студа и замърсителите във въздуха могат да направят спорта нездравословно нещо през зимата. Това посочва медицинският метеоролог във Фрайбург Андреас Мацаракис. „Спортът при температури под нулата е само за хора, които са здрави и добре се аклиматизират“, подчерта ръководителят на Центъра за медико-метеорологични изследвания на Германската метеорологична служба (DWD) в интервю за Германската прес агенция.

За разлика от топлината, тялото може да се подготви за студ. Ако искате да джогирате навън или да играете футбол, трябва да се увиете на топло и бавно да адаптирате тренировката си към ниските температури, посъветва експертът от университета във Фрайбург.

Температурите, до които обучението навън все още е полезно, зависи от индивида. "Това зависи от вашата физическа форма и здраве." Във всеки случай, колкото по-ниска е температурата на въздуха, толкова по-голяма е разликата до температурата на дишането - и по този начин натоварването на тялото.

Необучените хора трябва да бъдат внимателни

Тъй като въздухът често „стои неподвижно“ в присъствието на влага и мъгла и замърсители като прахови частици, азотни оксиди или сяра биха могли да се събират близо до земята, дихателните пътища също биха били натоварени. "Ако не сте в форма, трябва да оставите спорта на открито." Това се отнася преди всичко за астматиците, но също така и за други здравословни проблеми, според Мацаракис. По време на зимен смог, астматичните заболявания могат да се влошат и болестите на сърцето и кръвоносните съдове да се влошат.

За по-възрастни и необучени хора, от гледна точка на експерта, спортът на открито не се препоръчва дори при температури под нулата градуса. Но дори и за тези, които са в добра форма, джогингът и играта на футбол навън приключват най-късно при температури под минус 20 градуса по Целзий. Съгласно правилата на Международния съюз по биатлон (IBU), които се прилагат и за други спортове, тогава състезанията може да не започват. Ако е по-студено от минус 15 градуса, трябва да се вземат предвид студенината на вятъра и влажността.

От гледна точка на медицинския метеоролог, втвърдяването винаги е добро за фитнеса - било то чрез сауна, бани за крака или разходки на чист въздух. Според Мацаракис тези, които не искат да се занимават без спорт навън, трябва да отбележат: "През зимата джогирайте на слънце колкото е възможно повече през деня - и не спортувайте, когато температурите, вятърът и влажността са твърде ниски."