Фитнес капан: джогингът сам не ви прави слаби

Фитнес капан Джогингът сам по себе си не ви прави слаби

Един килограм телесни мазнини е еквивалент на 7000 калории. Половин час джогинг изгаря около 200 до 250 калории. Така че, ако някой трябваше да блъска половин час три пъти седмично и да изгаря 600 допълнителни калории, щеше да отработи този килограм за десет или дванадесет седмици. Но това не работи толкова лесно.

За проучване от Държавния университет на Аризона във Финикс, 81 субекти с наднормено тегло, които преди това не са спортували, трябва да ходят на бягащата пътека три пъти седмично в продължение на 30 минути в продължение на дванадесет седмици. Впоследствие мнозина бяха по-продуктивни, 70 процента обаче бяха станали по-дебели и бяха натрупали мастна тъкан. Ръководителят на проучването предполага, че жените са тренирали по-малко извън програмата и също са се възнаградили с повече храна за усилията. Защото си мислеха: „Спортувам“.

Спортът работи само като изгаряне на мазнини, ако никога не се разглежда като принудителна мярка, която искате да компенсирате с компенсация под формата на хранене или мързеливи развлекателни дейности. В крайна сметка начинаещите вече качват мускулна маса и мускулите консумират повече калории, отколкото мазнини. След около три месеца усещането в тялото се променя. Тогава мнозина вече не изпитват толкова голямо желание за чипс или пица и автоматично се хранят по-здравословно. Особено, тъй като спортът предпазва и от сърдечно-съдови заболявания или диабет тип 2.