Овесени ядки: Не само здравословни за закуска

Здравословната диета с регионални, устойчиви и въпреки това евтини продукти става все по-важна за много хора. Нашите домашни зърна отговарят на тези изисквания.

По-специално овесът има съставки, които имат благоприятен ефект върху сърцето и кръвообращението. Производителите получават неговите люспи от пълнозърнести храни. По този начин овесените люспи съдържат всички ценни компоненти на разсада.

В магазините се предлагат три версии: обилни, нежни или разтопени люспи.

Всеки знае овесена каша за закуска

Независимо дали е в класически мюсли Bircher, модерният „овес за една нощ“ или в обилен зърнен хляб: Овесените ядки се превърнаха в незаменима част от трапезата ни като здравословна закуска. Но малките електроцентрали са подходящи не само за първото ви хранене за деня. Възползвате се от положителните им ефекти по много начини.

Защо овесените ядки са толкова популярни?

Вкусните овесени люспи са лесни за използване и са истински универсални. С тях можете да печете фини сладкиши и хрупкави бисквитки и високоенергийни барове на мюсли. Винаги можете да ги ядете между тях за малкия глад.

Фибрите в овесена каша в мюсли или каша ще ви заситят сутрин и дори ще ви помогнат да отслабнете. Те предлагат много плюсови точки за здравословно хранене на малки деца, възрастни граждани и активни спортисти.

Заедно с млечен продукт като кисело мляко и пресни, богати на витамини плодове, те олицетворяват балансирана храна за съзнателни ценители. Разбира се, можете да използвате и млечни алтернативи.

Колко здрави са овесените ядки и какви са ползите от тях?

Многобройни признати изследвания и още повече личен опит доказват положителното въздействие на този здравословен продукт върху нашето тяло.

Те включват, наред с други

храносмилателния ефект чрез разтворими фибри,
засилена имунна защита и по-здрава коса или нокти поради съдържащите се микроелементи,
високият дял на витамин В1 и витамин В7 (биотин) плюс цинк,
благоприятно и успокояващо влияние на техните съставки при стомашни или чревни проблеми,
регулиращият ефект върху повишените нива на холестерол и кръвната захар също чрез бета глюкани
сложните и ценни въглехидрати като източник на енергия.

В днешно време много хора ценят здравословната и здравословна храна. Нарастващата група вегетарианци и вегани се възползват особено от ястия от овесени ядки, тъй като тези продукти са отличен източник на растителен протеин.

Заедно със соево мляко и подобни продукти, овесът ви предлага истинска алтернатива. Пациенти с диабет тип 2 също съобщават за положителни ефекти. Здравословно мюсли, каша и ко. Ще ви помогнат да се храните регионално, разнообразно и в същото време евтино.

Мога ли да вечерям и овесени ядки?

Можете не само да интегрирате конвертируемите зърнени продукти в менюто на закуска. Те подправят вечерята, например в здравословен хляб, в кисело мляко или в „месни банички“.

Нищо не говори и срещу лек мюсли на Bircher. Положителните ефекти за тялото ви, като трайното чувство на ситост, действат също толкова добре вечер. Така че сте добре подготвени за нощна ненаситна атака на глад в хладилника!

Овесена каша за обяд и между тях

Овесът може да се използва за привличане на вкусни и здравословни закуски за лека закуска по всяко време на деня. Бисквитките с цели ядки, които служат като „храна за нервите“ на бюрото ви, са само една възможност.

„Овесените овесени ядки“ са вкусни не само за закуска. В допълнение, „топинг“, направен от печени люспи, подобрява визуално и вкусово вашето ястие от кварк и плодовата салата. Освен това изглеждат страхотно на обедната маса. Независимо дали е в банички от тиквички, в сладка гювеч или в обилна гарнирана ролка - има много вариации със здравословната съставка. Леките закуски ще ви заситят, но типичната умора и тежест след хранене са ограничени.

Какви ястия мога да приготвя от овесени ядки?

Универсални овесени люспи - малък избор от идеи от закуска до вечеря

Класики като мюсли Bircher, овес за една нощ и каша се препоръчват за здравословен старт на деня. Винаги можете да се насладите на нови негови варианти. Заедно със сезонните плодове, различни млечни продукти и всякакви ядки и семена, закуската никога не е скучна. Ако сте гладни "между тях", може да искате да вземете обилен бар с мюсли, в идеалния случай от собственото си производство.

Като алтернатива можете да добавите няколко грама овесени ядки към паузата за кисело мляко. Обядът ви може да започне с овесена супа - струва си да опитате. Интернет ви дава още вкусни идеи за гювечи и банички. Бисквитката с шоколад и овесени ядки е вкусна на следобедното кафе.

Съществуват и многобройни идеи за сладкиши със зърнения продукт. По време на Коледа хлебарите често разчитат на безпогрешния вкус на ядки в своите изпитани рецепти за бисквитки. За „лека закуска“ и вечер можете да се насладите и на ястия с полезните люспи. Като здравословна съставка за домашно изпечен хляб или кифлички, овесът е незаменим в много рецепти.

Бихте ли искали да ядете регионално и висококачествени съставки и може би да отслабнете? Не трябва ли да се пренебрегват здравето и фитнеса? Зърнените люспи, приготвени от овес, играят важна роля като универсална местна „суперхрана“! опитай!