Днес изядох 421 калории (проследени) и вече се боря?

Състои се от храната и алкохола ми.

Винаги закусвам със семейството си сутрин.

Как можете да се борите с 500 калории по този начин? Боли ме стомах и ми прилошава.

Боже мой, какво мога да направя по въпроса?

Колко го изгарям по време на нормално ежедневие? Трябва да го сваля ... (за съвестта ми).

Разбира се, можете да се свържете с нас за информация относно здравето и храненето.

Вашето хранително поведение обаче ни звучи нездравословно и при някои обстоятелства дори опасно. Затова, моля, говорете и с някой, на когото имате доверие, относно вашето възприятие на тялото или желанието ви да отслабнете. В идеалния случай се доверявате директно на родителите си или на Вашия лекар. На тази страница сме събрали много други точки за контакт и важна за вас информация, която може да ви помогне:

Много поздрави Джени, Поддръжка31 от gutefrage

10 отговора

Трябва спешно да изясните това с Вашия лекар, ако това е физическо. И оставете алкохола. Ако е психологически (хранителните ви навици изобщо не звучат нормално и изглежда искате да отслабнете), можете или да получите професионална помощ, или да преодолеете страха си. В зависимост от възрастта, пола и размера, средният човек изгаря около 2000-2500 калории на ден. Не 500.

От тези микроминимални калории вие (консумирате) около 2000, т.е.!

Имате хранително разстройство, което изисква лечение и спешно се нуждаете от професионална помощ.

За съжаление наистина не разбирам от вашето предложение какво общо има с Алк. И аз също не знам термина „проследен“.

Ако и вие пиете, вие го влошавате.

Болките в стомаха идват от недостатъчно ядене, ако сте консумирали 421 калории и е имало и алкохол, тогава можете да помиришете хляб само веднъж, което е не само твърде малко, но и опасно

Здравейте момичета007895
Така че като малко правило можете да кажете, че броят на часовете, умножен по телесното тегло, е приблизителната дневна нужда в килокалории.
За мен това би било около 24 (часа) * 90 (килограма) = 2160 ккал дневна нужда

Но това зависи много от това, което ядете

Пример: Можете да изядете 5 килограма салата или купичка мюсли и пак да приемате повече калории с мюслито.

Надявам се, че мога да ви помогна малко:)

Кое мюсли има над 750kcal O:

150 грама гранола с чаша овесена напитка/мляко, след това я вземете заедно

Млякото не се счита за мюсли (:

Има ли хора, които ядат тези неща на сухо? Но всъщност съм виждал мюсли с малко под 500 kcal на 100 g😂

O: колко g мазнини имаше

Много . Това бяха някои базирани на кокосови орехи нисковъглехидратни неща

500 са твърде малко. Дори не е основната скорост на метаболизма. Стомахът ви вероятно се свива от глад

подобни въпроси

Ей, ако изядох парче шоколад след обяд (така че обядът ми имаше около 700 калории) и сега отидох да тренирам, тогава пак ще изгоря тези калории. Тогава шоколадовата лента не започва нито или?

Ей, обичам да ям много. Понякога, като вчера, вечер изяждам цяла торба чипс с около 600 калории. През останалата част от деня обикновено ям много, малка закуска или мюсли, препечен хляб и хляб с намазка за обяд. За вечеря обикновено има нещо топло. Лошо ли е да се яде толкова много чипс? Напълнявам ли бързо от него или слагам мазнини по корема?

И предполагаме, че имам дневна потребност от калории от 2000 kcal

Аз съм на диета и моето изискване е 1500 калории

Ако сега спортувам и изгарям 500 ккал

Тогава теоретично щях да консумирам само 1000 ккал този ден или не?

Така че вчера за пръв път дадох на гаджето си, а днес в училище внезапно ми стана лошо.Имах болка в стомаха и трябваше да повърна, може би това е така, защото го погълнах

Здравейте, ям твърде много калории в момента. Вчера приготвих бананов хляб без захар и брашно и това има много калории заради кокосовото масло и бадемите. И днес ядох 100 грама от него на закуска и 3 хляба със сирене. Това са общо 800 калории. Това е твърде много за закуска. Как успявам да приемам по-малко калории?

Кога бихте започнали да ходите на кростренажора след хранене?

Здравейте, дълго време се боря с факта, че тежа много малко. Поради заболяване на щитовидната жлеза отслабнах от 63 кг на 45 кг. От известно време се опитвам да кача килограми, но по някакъв начин тялото ми не го чувства. Моите SD стойности се връщат към нормалното, така че не може да дойде от това! Какви са причините? Консумирам 1800 калории на ден и не се занимавам с никакъв спорт, всъщност трябва да наддавам на тегло?

Сега съм регистриран във фитнеса и отдавна обръщам внимание на такъв Калориен дефицит (пребройте калориите). Вземам изгорените калории от тренировката от фитнес часовника си, въпреки че вероятно не мога да разчитам на него сто процента.

Както и да е, аз съм 3-4 пъти седмично във фитнеса и основно правят кардио там, но също така правят силови тренировки. Ям между 1200 и 2500 калории всеки ден и изгарям между 2500 и 3500 калории. Така е моето Дефицит между 750-1500 калории всеки ден, което е доста високо, но се опитвам да слушам тялото си, когато ям, а понякога не съм толкова гладен.

Целта ми е да отслабна (15-20кг). В момента се забавлявам много със спорта и съм много мотивиран:)

Добре ли е планът ми И как имате опит с отслабването с приблизително 7000 kcal, които трябва да изгорите, за да отслабнете с един килограм Вярно ли беше това за вас, или се различаваше значително?

Здравейте, просто вече не мога да ям много и всеки път получавам около 1500 калории. Всеки път, когато умирам, получавам болки в стомаха, спазми и диария.

Как да се отърва от това отново?

Здрасти. Вчера започнах да се храня малко по-здравословно, защото искам да отслабна.

Ето всичко, което ядох вчера. Имам изискване за калории от 2507kcal

1 Aldi каменна фурна за хляб
2 банана (нормален размер)
1 RedBull без захар
0,5 мл бутилка вода

2 мини кюфтета (и двете пържени заедно 100 г кайма)

2 леко препечени филийки хляб с гуакамоле, домати (нарязани), бъркани яйца отгоре и 2 филийки бекон

2 ролки от каменна печка Netto
2 RedBull без захар

Оризов тиган с авокадо, гъби, пиле

(Размерът му беше средно голяма купа Tupperware)

всички заедно около 1300+ калории.

Това достатъчно ли е за здравословна диета? Утре например имам нарязани картофи с олио, сол и черен пипер във фурната

Въпросът ми е: изгарям ли няколко калории, докато се качвам [стотинка/лонгборд]? Така че и аз мога да го сваля ?

Хей, имам въпрос;). И въпреки че утре се събудих с гадене. Вчера вечерта ядох твърде много. Имаше около 4 колбаса и кола. Късно през нощта също изядох цял пакет от m&M и пих енергийна напитка. И тогава се събудих рано с гадене (и съм пълен), което може да се дължи на диетата ми?

Ще се радвам на няколко отговора. Благодаря предварително. L.G.

P.s. Нямате болки в стомаха и беше около 19:00, а закуската около 3 часа сутринта

Здравейте, аз съм на 18 години и ям предимно 3000, понякога 4000 калории на ден от около 7 седмици. Първоначално напълнях от него (около 3 килограма), но също така гладувах и т.н. За няколко седмици не повече. Може да се наложи да знаете, че имам хранително разстройство. Всъщност аноректичен, но в момента имам пристъпи на хранене, които ме водят до този калориен баланс почти всеки ден. Чудя се защо спирам да напълнявам от него, тъй като определено е над дневните ми нужди и не изгарям тези калории.

Аз също имам автоимунно заболяване, може ли това също да има връзка? Или с червата ми, които за съжаление са доста счупени. (Злоупотреба с лаксативи и т.н.). Освен това всеки ден имам изключително подут корем, дори в калорични дни. Също така съм облян в пот всяка вечер. Може би някой от вас вижда някъде връзка или би могъл да отгатне нещо? Благодаря предварително.

Здравейте, аз m14 имам чувството, че ям твърде малко, но също така не мога да говоря с родителите си за това, защото те просто се подиграват и казват, че ям толкова много. Може да се яде само 1 шоколадово блокче на ден, аз Просто го забравям много често или просто го игнорирам и затова вече не се чувствам гладен, а по-скоро го забелязвам, когато ме боли стомаха. През уикенда е обратното, защото родителите ми са вкъщи и ние ядем закуска, обяд, вечеря, както обикновено.

Бих искал да знам какво е вашето мнение.

Здравейте, имам въпрос относно болки в стомаха/стомаха. Съзнателно избягвам индустриалната захар и го правя от дълго време, но има дни (особено преди менструацията), в които мога да се къпя в шоколад - в този случай за съжаление не мога без захар и наричам тези дни „Cheat Days“ - за съжаление Обикновено имам болки в стомаха + гадене, а също и болки в стомаха. Може ли това да произтича от това? За мен това всъщност е логично, но майка ми смята, че може да имам и гастрит поради целия стрес, който имам в момента? Тъй като съм много уплашен човек, исках да попитам тук:)