Изядени 1100 калории днес?

Лошо ли е, ако днес изядох 1100 калории, защото не искам да напълнявам? Днес изгорих около 11700 стъпала и около 260kcsl

калории

12 отговора

Какво е грешното с това? Това вероятно не е достатъчно. Обикновено се дават 2000kcal като приблизителна дневна нужда.

Проблемът с Kcal е, че всъщност това е приблизителна ориентировъчна стойност.

Защото това зависи от много фактори. От една страна, пол, ръст, възраст и разбира се степента, до която сте физически активни.

Но има и индивидуален фактор. Всеки има малко по-различен метаболизъм, който също варира в различно време на деня. Тогава това зависи от това какво ядете, тъй като различните храни и съставки се обработват по различен начин от организма.

И тогава информацията за храната не е 100% точна, тъй като при различни партиди могат да възникнат отклонения.

Така че цялата тази история с калориите така или иначе е неточна. В интернет има калкулатори на калории, които поне ще ви дадат груби насоки или можете да отидете при експерт.

Както казах, приблизително 2000 kcal е дневното изискване, на което винаги се основава цялата информация за храната. С някой, който е по-висок и спортува много, лесно можете да го направите

3000kcal или дори повече.

Бих се уверил, че ядете не по-малко от 1500 ккал, така че бих описал това малко от това, което ядете, като много нездравословно. Внимавайте с това, ако правите това често, в даден момент ще рухнете.

това определено не е достатъчно. Още няколко калории няма да навредят. Но ако сте яли нормално вчера (т.е. повече от днес) и утре ще ядете повече, всичко е наред.

Между другото, ще изгорите повече от 260kcal. Дори повече от 1100kcal, защото тялото ви консумира повече от 1100kcal, които ядете днес, само за да запазите нещата, които поддържат живота (дишане, сърдечен ритъм, метаболизъм и т.н.) и дори без да се движите милиметър.

Да, това е лошо. Защото ако днес имаше „толкова“, иначе има много по-малко. И 1100 не са достатъчни

Да, днес отново изядохте твърде малко храна.
Моля, получете (професионална) помощ.

Потърсете помощ, преди да получите анорексия, ако все още нямате такава. Анорексията не е забавна алтернатива на диетата, тя е най-смъртоносната психична болест с 10% смъртност.

подобни въпроси

Здравейте, днес бягах около 10 000 стъпки

висок съм 1,62 и тежа около 54-55 кг колко калории съм изгорил или обикновено изгарям около 1000 стъпки

(Знам, че никога не можете да кажете точно, но само груба оценка)

Здрасти! Вчера изядох около 182 калории, вчера изобщо нищо и добри 500 калории днес . Това твърде много ли е? Чувствам се доста зле и също имам желание да го повдигна отново и да го изгоря с упражнения, дори ако вече съм изгорил повече от половината от него днес.

Също така използвам приложението yazio малко, за да следя калориите си. Когато съм на работа, винаги имам мобилния си телефон със себе си, така че той отчита всичките ми стъпки. Днес yazio ми показва, че съм изгорил 406kcal. Досега вече съм изял 1094 ккал. Според приложението все пак трябва да ям 691. Дневният ми прием на калории е 1400. Ако сега приложението ми казва, че все още мога да ям 691, ял съм повече или съм в дефицит?

Вчера изядох около 8OO kcal. (500 вечерта, 280 следобед и още едно парче шоколад, което имаше около 20 калории, изяде само половината и изплюе другото) Вечерта се изядох толкова сит, че ми стана лошо.:,) Но само ядох толкова много, защото изгарях 450 калории по време на джогинг. Затова си помислих, че тогава ще тежа по-малко. Днес се претеглих, тежах почти килограм повече. Каква може да е причината за това? Възможно ли е да не съм усвоил правилно? Четох, че всъщност трябва да е така, сякаш съм изял само 350 калории ?

Днес имах голямо желание да се движа, поради което направих общо 3 часа тренировка във фитнес залата и след това отидох на джогинг.

Днес активно изгарях над 1800 калории, но изядох само 1700. Ако сега искам да изчисля дефицита си - ако това е само 100 или трябва да добавя основния метаболизъм към него, тогава ще стигна до дефицит от около 1400.

Исках само да те попитам колко лошо е като жена да ядеш 3300 калории.

Днес беше един ден на хранене, може да се каже.

Базалният ми метаболизъм е 1541

Моите нужди от калории са 2157

Ами не трябваше да прекалявам.

Във всеки случай исках да знам колко лошо ще бъде. Днес изгорих 1000 калории от моето "сутрешно" бягане. По-късно бих направил друга хитова тренировка, която изгаря почти 200 калории повече. И какво ще кажете Сега ще тежа повече утре?

Тази сутрин ядох зеленчуци с дип (134 ккал), пълнозърнести спагети с доматен сос и пармезан по обяд и вечерта 1 вафла от ориз с спелта с 2 филийки жълт колбас, плодова салата (ябълка, круша, праскова), а с баща ми останалите спагети, около половин или четвърт Порция. Висока съм 158 см и съм на 15 години. Днес карах 2 часа и направих 6300 стъпки според моя iPhone. Въпросът ми сега: ядох ли твърде много? Ще кача килограми?

Днес закусих 400 калории, след това се качих по стълбите във фитнеса и изгорих 860 калории, но нямах толкова калории за закуска. Помогна ли това все пак, че изгорих 860 калории или какво се случва с останалите калории? Досега не съм ял нищо освен закуската си.

Здравейте, трябва да се насиля да не ям торта, защото не искам да напълнявам, миналата седмица отново имах два дни, в които ядох много сладки неща, така че тази седмица исках да ям по-малко калории и никакви сладки неща, но е много, много трудно Сдържам се какво да правя ?

за съжаление изядох твърде много днес какво ще се случи утре ? Преди това ядох около 900 калории, 800 калории сега дебелея. Мога ли да компенсирам това, като не ям нищо утре или 2 дни? Мисля, че въглехидратите са достатъчни за дните !

Колко калории изгорихте с 15 000 стъпки? Или има уебсайт, който изчислява калориите на стъпка?

Днес ядох твърде много.

  • Резен пумперникел
  • 200g кисело мляко без захар от Alpro
  • 3 малки домата
  • 1/3 от краставица