Диети - Диети с високо съдържание на протеини

Диети с високо съдържание на протеини

Диета на Дюкан

Диетата на Дюкан се връща към френския диетолог Пиер Дюкан. Той предвижда високо протеинова диета, която е разделена на четири фази.

съдържание

  • Фаза 1: Фазата на атаката започва с избрани, постни, богати на протеини храни.
  • Фаза 2: Във фазата на развитие се добавят определени видове зеленчуци.
  • Фаза 3: Във фазата на стабилизиране се одобряват други храни.
  • Фаза 4: Във фазата на поддръжка са разрешени всички храни.

В началото има много малко въглехидрати за ядене. Експертите обаче съветват да не се съдържат по-малко от десет процента енергийни проценти въглехидрати, тъй като в този случай мозъкът не се доставя адекватно. Широкото отказване от въглехидрати води до по-голям прием на мазнини и протеини. Високото съдържание на протеини може да постави стрес върху бъбреците, което прави тази диета, която е дългосрочна диета, съмнителна за здравето.

Оценка: неподходящ

Диета на Майо

Диетата на Майо е диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини. Въпреки същия правопис, известната клиника Mayo в САЩ не дава името си на тази диета и също не е тясно свързана с нея (повече за истинската диета на Mayo Clinic).

Диетата на Mayo позволява от 1000 до 1500 килокалории на ден, повечето от които трябва да бъдат покрити с богати на протеини продукти. Това включва например три яйца на ден или постно месо. Плодовете и зеленчуците също са разрешени.

Тази диета е много едностранна, с висок дефицит на холестерол и хранителни вещества. Следователно тя трябва да бъде отхвърлена дори като кратка диета.

Оценка: неподходящ

Диета на Макс Планк

И тук името напомня на известно съоръжение (виж диетата на Майо) и тук също няма връзка с него. Институтът "Макс Планк" изрично се дистанцира от едноименната диета.

Диетата Max Planck е изключително богата на протеини. В менюто има много месо и яйца и малко мляко. Плодове и някои видове зеленчуци понякога могат да се консумират в неограничени количества.

Твърди се, че с тази диета телесното тегло може да бъде намалено с девет килограма за две седмици - обещание, което трудно може да бъде реализирано. Тъй като диетата на Max Planck е много едностранна, това може да доведе до недостиг. Твърде много протеин натоварва бъбреците в дългосрочен план и може да доведе до подагра.

Оценка: неподходящ

Диета на Скарсдейл

Изобретателят на диетата Скардейл, д-р. Херман Тарноуър от Скарсдейл обещава загуба на тегло от половин килограм на ден. За целта дневното количество енергия трябва да бъде намалено до около 1000 килокалории. Менюто на диетата Скарсдейл включва много риба, месо и соеви продукти.

Докато съдържанието на въглехидрати в тази диета е твърде ниско, съдържанието на протеини е твърде високо. Изобилният протеин в храната натоварва бъбреците и може да допринесе за хиперурикемия чрез висок прием на пурин.

Д-р Tarnower обеща намаляване на теглото е съмнително. В чисто математически план трябва да се спестят 7000 килокалории, за да се загубят един килограм телесни мазнини. Силната загуба на тегло през първите няколко дни се дължи главно на загуба на вода в резултат на повишена бъбречна функция.