Detox 101: Как да прочистите тялото си

От детокс чайовете до прочистващите комплекти добавки и напитки на прах, детокс диетите и почистването на тялото остават популярна тенденция. Детоксикиращите и почистващите обещават да премахнат токсините от тялото ви, да спомогнат за укрепването на имунната ви система, да повишат енергията, да доведат до загуба на тегло и дори да озарят кожата. Но преди да започнете да се занимавате с детоксикация, винаги е важно да се уверите, че всичко, през което прекарвате тялото си, е безопасно, здравословно и отговаря на вашите специфични цели.

5, преди да разгледате или почистите нещата, се прави детоксикация

Докато повечето комплекти за детоксикация и почистване предоставят конкретни инструкции и добавки, които да ви помогнат по пътя, вие също трябва да вземете предвид:

Колко време отнема програмата. Някои могат да отнемат по-малко от три дни, докато други могат да продължат с месеци.
Как се интегрира в текущата ви програма и диета. Ще ядете ли, докато почиствате, или консумирате само това, което ви е предвидено? Колко ястия, напитки и добавки ще консумирате и на какви интервали?
Как влияе на вашето ежедневие и настроение. Ако напълно пречистването изисква спиране на храненето, вие сте добре с това?
Вашето текущо здравословно състояние. Имате ли специфични за фактора здравни нужди, които трябва да се разберат? Ако е така, консултирайте се с лекар, преди да решите да извършите прочистване.
Колко струва. Почистването може да бъде скъпо. Почистването, което смятате за подходящо в настоящия Ви бюджет?

Естествено почистете тялото си

Знаете ли, че тялото ви естествено се детоксикира? „Детоксът е ключова съставка за оптимално здраве и се случва естествено, но трябва да се прави с правилните храни и добавки“, обяснява д-р. Лори Шемек, сертифициран диетолог, психолог и експерт по отслабване. „Вашето тяло е експерт в способността за детоксикация.“

Храненето с правилните храни и вземането на добър избор на начин на живот ще намали възпалението на тялото и е най-доброто нещо, което трябва да направите за по-здрави вас. „Можете да подкрепите здравето на черния дроб [за начало] със здравословна диета с високо съдържание на антиоксиданти и да ядете храни с високо съдържание на сяра (като кръстосани зеленчуци)“, казва Shemek.

„Когато мислим за детоксикация, прищявка не е начинът, по който трябва да се върви“, добавя Рейчъл Крейдер, регистрирана формула за хранене и добавки за BodyBuilding.com. „Погледнете общия си прием на храна и потърсете места, където можете да направите промени, за да изчистите постъпката си.“ Като цяло трябва да избягвате храни с високо съдържание на мазнини, високо съдържание на прости въглехидрати и пържено.

Видове почиства и детоксикира

Ако все пак искате да стартирате здравето си или да рестартирате тялото си с надеждна програма за прочистване, ето вашите опции:

Сокът почиства: Продължаващи от няколко дни до няколко седмици, това обикновено са програми, при които бихте консумирали само плодови и зеленчукови сокове, докато се въздържате да ядете храната. Можете да купите сокове от доверен доставчик или да следвате рецепта, която може да включва зеле, ананас, лимон и джинджифил.

Смутито почиства: Подобно на почистването със сок, смутито продължава и от няколко дни до няколко седмици. Основната разлика с тях е, че те обикновено са с по-високо съдържание на фибри, протеини и калории, отколкото техните аналози. Някои са на зеленчукова и плодова основа, докато други идват с прахове за смесване с вода и наслада. Можете също така да следвате рецепти за смути, които включват плодове киви, целина, спанак и зеле.

Почистващи препарати на базата на супа: Докато повечето от тях изискват да използвате рецепта и да си направите собствена супа (като диетата със зелева супа и пилешката супа за детоксикация), някои компании предлагат програми за затопляне на корема, когато соковете не са за вас. Що се отнася до продължителността, чистата супа може да продължи от три дни и нагоре.

Таблетки и капсули: Много почиствания включват прием на таблетки или капсули, за да активирате тялото си за детоксикация. Напр. Продуктите с активен кокосов въглен насърчават естествения процес на детоксикация на тялото ви, като улавят и елиминират нежеланите токсини. Други продукти могат да използват смес от билки и растителни продукти, като прах от корен на каскара саграда, женско биле и джинджифил за активно елиминиране на токсините от тялото.

За да вземете правилното решение за вас, Крейдер предупреждава: „Всичко, което дава обещания за излекуване или предотвратяване на някакво здравословно състояние, е нещо, което трябва да бъде червен флаг“.

Shemek също така предупреждава да правите детоксикации и пречиствания твърде често. Това в крайна сметка ще забави метаболизма ви, което след това може да доведе до наддаване на тегло.

Предпазни мерки за детоксикация и почистване

Ако имате диабет или бъбречно заболяване, подлагате се на химиотерапия, бременна сте или се справяте с хранително разстройство, абсолютно не бива да правите никакви детоксикации или прочиствания, съветва Shemek. Дори ако се опитвате да качите мускулна маса, вие също не сте добър претендент, тъй като този тип програми насърчават загубата на мускули.

„Тези, които са под грижа на лекар по някаква причина, трябва да се консултират с лекаря си с подробностите за програмата, която обмислят, преди да се включат“, добавя Kreider.

Ако загубата на тегло е вашата цел, можете да изчукате няколко и да свалите теглото на водата, но е трудно да пазите тези килограми, след като излезете от почистването, освен ако не направите по-здравословен избор за цял живот.

"Плодовият сок е с високо съдържание на захар, плодовата захар и фруктозата е в тежест за черния ни дроб", обяснява Шемек. "Фруктозата не само е единствената захар, която се метаболизира прекомерно в черния дроб, но и стимулира възпалително състояние, наречено" гликиране ", което карамелизира тъканите на черния дроб и други телесни тъкани."

Черният дроб е нашето число - орган за изгаряне на мазнини, а в сравнение загубата на тегло и оптималното здравословно състояние спира.

Специални продукти

Nature's Secret - Super Cleanse - 200 таблетки