5 начина да запазите тялото си остро

Човешкото тяло често се нарича "перфектната машина." Сложно, динамично и мощно, то е изградено от тясно специализирани части - как са готини пръстите? - и в състояние да изпълнява невероятен брой задачи.

Въпреки тази впечатляваща техника, както всяка машина, тялото изисква редовни грижи, поддръжка и отстраняване на неизправности, за да функционира правилно. Ето пет начина да поддържате тялото си остро.

Психичното здраве е също толкова важно, колкото и физическото здраве. Ако се чувствате стресирани, притеснени или уморени, е важно да проверите вътре с вашите навици и програми. Получаването на повече упражнения често е добра първа стъпка, казва Рейчъл Фиске, сертифициран холистичен консултант по хранене и сертифициран личен треньор.

„Известно е, че упражненията стимулират хормоните„ да се чувстваш добре “в мозъка“, казва Фиске. „Не забравяйте да се занимавате с видовете упражнения, които ви харесват. Напр. ако мразите да бягате, няма нужда да се насилвате. Намерете категория или друга дейност, която ви кара да се чувствате добре и се вписва в начина ви на живот. "

Диетата и храненето също играят съществена роля. "Прекрасните храни, които повишават когнитивната функция, настроението и енергията, включват тъмнолистни зеленчуци, орехи, заплетена мазна риба, авокадо, ядки, семена и плодове", казва Фиске.

Добавката може да помогне за запълване на хранителните пропуски. Irwin Naturals Sunny Mood Supplement е специално формулиран с хранителни вещества, поддържащи настроението и растителни продукти, включително екстракт от родиола и витамин D3, за да насърчи емоционалния баланс. * Включени са също така растителните маточина, дамиана и шафран, традиционно използвани във формули за поддържане на настроението.

С напредване на възрастта зрението ни намалява. Правилното хранене може да помогне за поддържане на здравето на очите.

„Витамин А е от съществено значение за защита и поддържане на зрението“, казва Лиза Ричардс, сертифициран консултант по хранене и автор. „Това хранително вещество се съдържа в яйца, обогатени храни и напитки, както и в оранжеви и жълти плодове и зеленчуци.“

Irwin Naturals Vision Sharp съдържа повече от 100 процента от препоръчителното дневно количество витамин А. Освен това е формулиран с лутеин, за който е доказано, че поддържа здравето на очите. * За по-нататъшна подкрепа на очите, тази формула включва масла от боровинки и омега-3.

В днешния задръстен свят фокусирането може да бъде трудно. По ирония на съдбата, много от инструментите, предназначени за повишаване на производителността - като имейл и смартфони - са непродуктивни за нашия зает мозък.

„Всичко в живота ни сега е проектирано за многозадачност, но затруднява и затруднява фокусирането“, казва Катрин Типтън, лицензиран професионален съветник и основател на Хюстънския център за ценен живот.

Когато ви е трудно да се концентрирате, практикуването на внимание с вашите устройства може да бъде полезно, казва Типтън. Изключвайте телефона си редовно и оставете мозъка си да се „научи“ как да се фокусира. „Ако усещате онова желание да проверите електрониката си и ви е неудобно да се фокусирате, това е ОК“, казва тя. „Придържайте се към него. Колкото повече практикуваме това, толкова по-добре ставаме. "

Също така е важно да се уверите, че мозъкът ви получава правилното гориво. Irwin Naturals Brain Awake Supplement съдържа аминокиселината L-теанин, добре познат подобрител на мозъка. * Проучванията показват, че L-теанинът повишава бдителността, като същевременно насърчава спокойното състояние на духа

Добрият нощен сън е жизненоважен за здравето на вашето тяло и ум. CDC препоръчва на възрастните да получават седем или повече часа качествен непрекъснат сън всяка вечер - това за съжаление е трудно и трудно.

„Едно от най-великите неща, които правим сега, което влияе негативно на съня ни, е излагането на телефоните ни преди лягане“, казва д-р. Каролайн Дийн, лекар и натуропат. "Синята светлина от екраните влияе отрицателно върху производството на мелатонин и затруднява преминаването в цикъла на сън."

В идеалния случай трябва да изключите всички устройства - включително, хм, този телефон на нощното шкафче - малко час преди да затворите очи.

След като вашата среда за сън е идеална, добавките за качествено поддържащо затваряне на очите могат да бъдат полезни. В допълнение към мелатонина, хормонът на съня в тялото, Irwin Naturals Energy, Sleep PM съдържа аминокиселините GABA и L-теанин. Всеки от тези компоненти допринася поотделно по свой начин за релаксация, фокус, неподвижност, нападението на съня и здравия сън. *

Цялото тяло

Като изключително натоварена машина, тялото ви се нуждае от много витамини, минерали и хранителни вещества, за да поддържа работата си. В идеалния свят бихте яли перфектната комбинация от храни, за да произведете това специализирано гориво - но разбира се това не винаги е така.

„Храните ни липсват хранителни вещества и много хора не достигат дори минималния препоръчителен прием на растителни храни всеки ден“, казва Кели Блейк, регистриран диетолог-диетолог. "Висококачественият мултивитамин може да бъде ценен инструмент за подпомагане на хранителните нужди."

Irwin Naturals само течен гел мулти с Iron е супермаркет. Широкоспектърната формула осигурява 100 процента от препоръчителните дневни дози за повечето витамини и минерали и включва бонус смес от храни с високо съдържание на хранителни вещества. Неговият Bioperine Complex осигурява патентования екстракт Bioperine®, за който е доказано, че увеличава абсорбцията и жизнеността на много хранителни вещества, което означава, че тялото ви наистина може да се възползва от предимствата на тази мощна добавка. *

* Тези твърдения не са оценени от FDA. Този продукт не е предназначен за диагностика, лечение, лечение или предотвратяване на болести.