Най-големите капани за мазнини

Нищо чудно, че килограмите не проливат: по следите на най-гадните диетични грехове

Отдавна в кафето не се добавя нищо повече от подсладител и от време на време се поглезваме само с бургер. Независимо от това, дисплеят на нашите везни остава упорит и не се отклонява на милиметър в посока "по-малко"? Ако е така, вероятно се поддавате на един или повече от най-често срещаните диетични грехове. Възможно без дори и най-малкото подозрение. Вече не! Ще ви помогнем от петте най-големи капана на мазнини.

Грех # 1: Закуска отстрани

Няколко чипса пред телевизора, две или три ребра шоколад, докато работите. Това, което не изглежда много подробно, скоро се добавя. И накрая се забелязва на ханша и дъното.

По-добре: Водете дневник за диети в продължение на една седмица. Това ще ви даде представа какво ядете и къде можете да спестите.

Грех # 2: Не бройте напитките

Пазете се от течни калории! Те се крият в различни безалкохолни напитки като кола, както и в уж здравословни плодови сокове.

По-добре: Пийни малко вода. Това утолява жаждата без никакви калории и има прекрасен вкус, освежаващ с пръскане на лимонов сок и няколко ментови листа.

Грех # 3: Радикални диети

Всеки, който се бичува със седмици, първо, рано или късно вече няма да може да устои на апетита и второ. е, знаете как работи с йо-йо ефекта. Тялото се приспособява към минимум храна по време на диетата. Веднага щом получи малко повече, резервите се създават за нула време. И целият пост беше напразен.

По-добре: Правете дългосрочни промени в диетата си. Отидете на много пресни зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни и намалете до минимум мазнините и захарта.

Грех # 4: Няма спорт

Тези, които искат да отслабнат, които не се занимават със спорт, скоро ще разберат, че не само любовните дръжки, но и мускулната маса намаляват.

По-добре: Намерете спорт, който наистина обичате да правите. И останете на топка. Тези, които имат повече мускули, изгарят повече калории, дори когато почиват. Освен това метаболизмът се засилва от движението.

Грех # 5: Хранене от солидарност

Всеки, който зарежда собствената си чиния от чиста учтивост към спътника си на масата, скоро ще съжалява за своето хранително поведение, основано на солидарност, за любовните дръжки.

По-добре: Яжте само когато сте гладни. Ако искате да правите компания на любимия човек по време на вечерята, можете да го направите на чаша чай. И в никакъв случай не станете рециклиращ скрап масло! Това никога не е помогнало на никого.