Отслабнете трайно с успех!

Категории

Отслабване (263)
Действие (11)
Всички (8)
Хранене (179)
Фитнес (49)
Здраве (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Шейкове (1)
Без категория (2)
Веганска (1)
Вегетарианска (1)

Вие отдавна искате отслабнете трайно, но досега не са имали успех? След това разгледайте тези важни съвети, с които можете не само да намалите трайно теглото си, но и да го поддържате. Досега не сте постигнали никакъв траен успех и желаните резултати от промяната на диетата ви не са постигнати?

1. Не бързайте да ядете!

Ако винаги се храните бързо, няма да отслабнете. Много изследвания показват, че яденето бавно е полезно за трайно отслабване. Храненето бавно означава, че храната ви се усвоява по-добре и по този начин калориите се спестяват. Просто отделете време, докато ядете и по този начин хормоните в кръвта се увеличават, които ви засищат (кортизол и др.).

2. Яжте на малки хапки!

Екип от изследователи от Америка проведе тест за общото чувство на ситост при 300 ученици. Едната група ядеше храната цяла, другата я разделяше на малки хапки. Заключението на изследователите беше, че групата, която яде яденето на хапки, в крайна сметка яде по-малко от тестваните, които ядат наведнъж. Така че е доказано, че ако ядете на хапки, всъщност ядете до 28% по-малко калории! не си струва да се опитвате?

3. Пребройте хапките си!

Но става още по-интересно! Пребройте ухапванията си и дори можете да свалите до два килограма на месец. Защото когато броите, вие автоматично дъвчете по-дълго и повече, спестявайки до тридесет процента калории и сенсибилизирайки вътрешността си към приема на храна.

4. Яжте с китайски пръчици!

За да можете да отслабнете трайно, трябва да интегрирате техники в ежедневната си диета, които ви помагат да ядете по-малко постоянно. Съветът е, че ядете храната си с китайски пръчици. Това изисква малко умения и така сте по-загрижени за вашата храна. Това означава, че автоматично ще ядете по-малко.

5. Задайте конкретни „кухненски времена“!

Ако искате да отслабнете за постоянно, можете да опитате да зададете определени „кухненски часове“, през които съзнателно да отидете в кухнята. По този начин избягвате изкушенията и не ви е позволено да ядете нещо през нощта или късно вечерта, например. След това целта се концентрира пред вас и вие си поставяте граници, като избягвате изкушенията.

6. Измийте зъбите си след всяко хранене!

Това също е трик, за да можете да отслабнете трайно. В дългосрочен план включете навика да миете зъбите си след всяко хранене. Положителният страничен ефект е, че прави зъбите по-здрави и по-малко посещения при зъболекар, така че винаги виждате ритуала на миене на зъбите като край на храненето.

7. Посмърчайте вместо да хапвате!

За да можете да отслабнете трайно, трябва да използвате своя обонятелен център и да закусвате по-малко. Усещането за ситост вече се стимулира в мозъка само чрез подушване. „Обонятелният център“ в мозъка ни е директно свързан с корена на носа. Гладът може да бъде предотвратен във вас, ако нервните импулси в мозъка ви се стимулират чрез миризма. Можете да опитате да подушите какаово масло или ванилово масло и по този начин да стимулирате производството на ендорфин и производството на серотонин. Така получавате чувство на щастие и без никакви сладкиши!

8. Вода - вода - вода!

Ако искате да отслабнете трайно, трябва да избягвате сокове или нектар. Винаги използвайте вода или студен и топъл чай. Водата и чаят имат нула калории и така скоро ще можете да поддържате и поддържате желаното тегло. Също така, ако е възможно, пийте два до три литра на ден. За да можете да увеличите "Tinklust" за вода, сложете малко краставици, мента или лимон в каничка за вода и я охладете през лятото в хладилника.

SHAPE WORLD също може да ви помогне! Нашата КОЛЕКЦИЯ ABNEHM ви помага да отслабнете, без да гладувате. С пълнежа SHAPE BABE и капсулите SATIESCAPTION избягвате апетита за храна и се чувствате сити по-дълго.

Ако имате въпроси по темата, пишете ни на нашия Instagram канал. Никога не пропускайте никакви новини!

Поздрави от Кьолн
Вашият екип Shape World

Произведено в Кьолн