1 малък плодов гном на ден добре?

Искам да отслабна и такава малка чашка има 50 калории и ям калории

4 отговора

очевидно 50 калории не са много. Но: в плодовото джудже те се състоят главно от захар. Освен това едно плодово джудже едва ли е пълно. Една ябълка например е много по-добра. Продължава по-дълго. Но от време на време плодовият гном не вреди. Всичко зависи от общия брой калории.

И какво искаш да ядеш през останалата част от деня, забравил си да мислиш, също и да ядеш, ако не искаш да останеш зад това, което вече си, в мисленето си

По-добре да ядете ябълка, тя има точно същото количество калории, но ви зарежда и също така сте консумирали няколко витамина, които тялото ви може да използва. Плодовото джудже не е храна, но се равнява на сладкиши (шоколад, бонбони) .

Яжте нещо разумно, вместо тази каша с вкус на захар. Чаша мътеница и ябълка например:-)

подобни въпроси

Аз съм 15, 1,53 малки, тежа 51 кг и бих искал да отслабна. Ям всеки ден по 2000 калории и оттук насетне ходя във фитнес студиото 3-4 пъти седмично по 1 час, за да мога да отслабна или трябва да ям по-малко?

Пак се храня по-здравословно, за да отслабна . Има ли много калории пилешка супа Маги? В момента нямам нищо друго.

Аз съм 14-годишно момиче и искам да отслабна. Не много, около 3-4 килограма. Упражнявам се всеки ден и се храня много по-здравословно от преди. Но колко калории трябва да ям на ден (най-много), за да мога и аз да отслабна?

Колко мога да отслабна с 1000 калории на ден за 4 седмици?

Бих искал да отслабна с 4 кг - спортувайте на всеки 2 дни (според Polar monitor за сърдечен ритъм 500-1000 калории; в зависимост от това колко дълго тренирам) - сега ям около 1400 калории на ден, което съответства на основния ми метаболизъм. Не трябва да ядете по-малко, в противен случай тялото ще премине към задната горелка. Сега за въпроса ми ... ако съм изял около 1800 калории и съм изгорил 500 калории чрез упражнения, мога ли да кажа, че в края на деня съм изял 1300 калории? Искам да кажа, че тялото също използва около 100 калории, когато гледам телевизия или правя нещо друго мързеливо: D трябва ли да броим това? Можете ли просто да „приспаднете“ изгорените калории от упражненията? По-вероятно е да напълнея, ако съм изял 1800 калории, но съм изгорил 900 ... това вода ли е? По принцип винаги напълнявам, когато спортувам . без спорт отслабвам:( защо?!

Здравейте, бих искал да сваля 12 кг преди почивката си през лятото. Мислите ли, че бих могъл да направя това за 4 месеца, ако ям 1000 калории на ден? Висока съм 1,60 м и тежа 60 кг

Имам базален метаболизъм 1300.
Колко калории трябва да ям тогава?

Изгарям 170Kcal всеки ден само ходене.
През деня съм в училище и затова седя много.
От 2 дни също ям ниско съдържание на въглехидрати.

Искам да загубя 2-3 кг мазнини до лятото и да преброя калории, за да получа преглед на храненията си. За мен: Аз съм на 17 години, висок 168 см и тежа 63 кг. Всъщност се храня здравословно, т.е. без бърза храна, малко захар, получавам въглехидрати от сладки картофи, киноа и овесени ядки и пия 3-4 литра вода на ден. Аз също ходя редовно на фитнес и правя силови тренировки 3 пъти седмично, 2 20-минутни спринтови интервала и правя 90 минути училищни спортове 2 пъти седмично.

Опитах 1600 калории на ден за известно време, но почти умрях от глад.

Типичен ден за мен може да изглежда така:

Закуска: 60 г овесени люспи с 250 мл соево мляко, банан и ябълка

Обяд: сладък картоф, пиле и зеленчуци

Следобед: ябълка или банан с ядково масло

Вечер: салата от киноа с пиле

Това ми дава около 2000 калории

Но сега съм напълно несигурен, тъй като всеки калкулатор на калории в Интернет казва нещо различно за моите нужди от калории.

Моля, няма коментари като "не е нужно да отслабвате"

Мога ли да загубя около 8 килограма на месец, ако ям около 800 калории на ден (най-вече салата) и правя час кардио на ден ?

И така, прочетох в интернет, че за да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете. И единственият начин да избегнете йо-йо ефекта е да изядете засищането си, около 2000 калории на ден. И така, трябва ли да изгаряте повече от 2000 калории на ден, за да отслабнете? Това би било твърде много спорт.

Консумирам само 2000 kcal от няколко седмици, защото искам да отслабна и следващата седмица отивам на всичко, което можете да ядете. Лошо ли е, ако консумирам 1000-2000 повече калории на ден или веднага ще наддавам? Или трябва да направя нещо конкретно, за да избегна напълняване, напр. яжте по-малко на следващия ден?

бих искал да отслабна с 2-3 кг, тогава имам идеално тегло.

Здравейте, обичам мътеница и пия по чаша (500мл) всеки ден. Ям също много плодове и зеленчуци. Нездравословно ли е да пиете халба всеки ден? Искам да отслабна, дебелее ли ви?:)

Честно казано не знам колко калории винаги съм консумирал. Поне не 2000 г. Сега отслабвам и се уверявам, че консумирам 1000 калории всеки ден.

важно е да поддържам мускулите си! (24 години, жена, 51,5 килограма. Бихте искали да сте на 49, без да губите мускули .

и не, нямам никакъв глад, не гладувам, просто искам да дефинирам мускулите!