7 лесни трика за хранене, с които сега стартираме проекта Bikinifigur 2018

За да можем да стигнем наполовина до бикини фигурата на Хелън Оуен, нека започнем с правилната диета.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Тялото на бикините. Светият граал на фитнес културата. Мнозина вярват, че това е просто мит, идеал, който никога няма да бъде постигнат. Но наистина съществува! За съжаление този рядък пример за добре тренирано тяло не е толкова лесно да се получи. Това изисква много дисциплина и постоянство.

Диетите и детокс леченията могат да бъдат много полезни в комбинация с много упражнения и спорт. Проблемът с това е, че диетичните изисквания често са сложни и трудни за интегриране в ежедневието.

Сега намерихме основните съвети на Siebwn, които са лесни за изпълнение и ни приближават една крачка по-близо до мечтата за тяло на бикини.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Седем хранителни трика за бикини тялото

1. Вместо лека закуска, предпочитам зеленчуковото време

Пълнозърнестият хляб е ястието между тях. Той е бърз, има добър вкус и е здравословен благодарение на пълнозърнести храни. Но може да се направи и по-добре. Разбира се, пълнозърнестите продукти имат значително повече фибри от пшеничния хляб и освен това са по-богати на хранителни вещества - но дори пълнозърнестите храни нямат шанс срещу хранителните вещества в зеленчуците. Те включват Б. сладки картофи.

Можете също така да ги ядете сутрин с бъркани яйца и Ко. Зеленчуковите пръчици за вечерта се приготвят бързо и лесно.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

2. Яжте протеини за закуска

Протеините в яйцето ви карат да се чувствате по-дълго сити и предотвратяват пристъпите на глад преди обяд. Ако не ви се приготвя бъркано или пържено яйце сутрин, ето алтернатива: сварете твърдо яйца през уикенда и ги съхранявайте в хладилника. След това ги нарежете на тънки филийки през седмицата и им се насладете с вкусно авокадо като закуска.

3. Слушайте тялото си

Дори идеята за перфектното тяло на бикини да звучи примамливо, никой не бива да оставя красивите неща в живота да бъдат развалени от него. И това включва добра и най-вече обикновена храна.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Нашето тяло знае какво точно е полезно за него и нас. Не бива да се пренебрегват предупредителните му сигнали. И много важно: насладете се на храната! Тогава е много по-забавно и в същото време ядем по-съзнателно, като по този начин по-бавно и също така се насищаме по-бързо. Така че печелете!

4. Оставете купата включена

Фибрите са важни за здравословното и балансирано хранене. Най-лесният начин да попълните запасите си от фибри: оставяйте кората от зеленчуци и Co. върху нея по-често. Важно тук: Обърнете внимание на произхода на вашите продукти и винаги ги измивайте старателно.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

5. мазнини? Да, но само добрите

Ключовата дума: A-VO-CA-DO! Супер плодовете се превърнаха в незаменима част от здравословната кухня. Сега има безброй възможности за приготвяне - от пържени картофи до шоколадова торта до кафе с авокадо. Но и други храни съдържат здравословни мазнини. Например сьомга, орехи или сирене фета.

6. Спете

Дори и най-здравословната диета е безполезна без достатъчно сън! Липсата на сън нарушава хормоналния баланс, който от своя страна контролира чувството на глад - гладът не закъснява.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

7. Пийте достатъчно вода

Стандартният съвет, който вероятно сте чували безброй пъти. Но това е просто вярно: водата е полезна не само за кожата, но и за нашето здраве.

Пиенето често се пренебрегва, особено по време на стрес. Нашият съвет: сложете гарафа с вода на бюрото си. Позиционирайте ги така, че да можете да ги видите. Това автоматично ще ви напомни да пиете повече.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Водата е твърде безвкусна за вас? След това просто добавете органични листа от лимон или мента.

И още нещо за тези, които обичат да експериментират: опитайте черния дроб! Разбира се, съвет, който в началото звучи странно. Черният дроб обаче съдържа много желязо и е богат на витамин В - истински източник на енергия. Черният дроб на птиците, който не е чак толкова вкусен, определено си заслужава да се опита.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки