Cheatday разрешен след 2 седмици диета?

Аз съм на диета от 2 седмици, в която консумирам около 300 калории на ден (да, не знам достатъчно бла). На 15 години съм, висок около 1,65 метра. Ще напълня ли отново отново бързо, ако след тези 2 седмици планирам Cheat Day (здравословен), в който приемам повече калории от обикновено (т.е. оризов пудинг, плодове)? Това би трябвало да повиши метаболизма ми малко.

Ще се радвам на сериозни отговори!

5 отговора

С измамен ден на всеки 2 седмици няма да спрете йо-йо ефекта. С 300 калории на ден не само напълно ще унищожите метаболизма си, но рано или късно ще получите недостиг на витамини и хранителни вещества, тялото ви частично или напълно ще спре развитието и растежа и мускулите и евентуално. дори разграждат костната маса. Болести като остеопороза, рахит, скорбут и др. Не са толкова пресилени.

Дори ако отново ядете около 2400 калории „нормално“, това ще бъдат количества за тялото ви, които ще го накарат да се изстреля.

Това е вярно с метаболизма, но много вероятно ще изпаднете в преяждане, поради твърде ниския прием на калории (нищо не гори освен мускулите). Тогава теглото ви със сигурност би се увеличило отново, дори ако имаше по-голямата част от водата

Наясно съм, но ако консумирате много протеини и освен това спортувате, мускулите не се изграждат толкова бързо или греша ?

Как планирате да съберете много протеини в 300 калории?

Ако ядете 300 калории на ден, не консумирате „много протеини“.

300 грама пуйка вече съдържа над 70 грама протеин. мъдър човек

Но дори ако 300kcal се състоеше само от протеини, това би било само 37.5g, което все още е твърде малко, мускулите също се нуждаят от енергия от мазнини, невъобразимо как можете да издържите 14 дни

300 грама пуйка имат 300 kcal;)

300гр пуйка с 300 калории, това искам да видя.

По някакъв начин винаги момичетата искат да отслабнат бързо и да не ядат почти нищо. Обикновено бих препоръчал да нямате толкова висок калориен дефицит.

Ами - просто глупости тази диета.

Да, знам, че тя не е наистина здрава . Наистина искам да отслабна, защото не се чувствам добре в тялото си и бих искала да нося хубави дрехи. (Люлка 61 кг)

След това го направете правилно или изобщо не. Със сигурност ще съжалявате, ако имате по-късно вероятно дори по-голямо тегло с може би дори заболявания. Дори знаете, че не е достатъчно, прочетете всичко това и мислите? ТРЯБВА ДА ОТСЛАБВАМ! Подходът е само за дупето. Много хора искат да ви спасят от грешка, с която ще се борите по-дълго, отколкото със здравословно изгаряне на мазнини, което също може да бъде много просто. Извинете, но ако го искате по този начин, трябва да живеете с последствията.

Тогава изобщо не трябва да отслабвате.

Последиците могат да бъдат:

Ъглите на устата ви могат да се разкъсат, кожата ви да изсъхне, косата ви да падне. - наистина ли искаш това? Тъй като сте w, може да се случи и с недохранването, че периодът не настъпи.

Забавлявайте се с йо-йо ефекта.

подобни въпроси

Здравейте Бих искал да започна диета, която ме привлича много, но колко калории мога да ям всеки ден през 6-те дни (не в Cheatday)

Здравейте, в момента отслабвам и искам да започна тренировки с тежести след диетата си. Но искам да имам измама, защото съм напълно нещастен от здравословната диета, обичам юнската храна и не мога без нея. Колко често трябва да правите мамят ден, без да наддавате на всеки 2 седмици? Трябва ли да имам калориен дефицит за останалите дни ?

Спортувам вкъщи от месец и консумирам 1500 калории на ден. Сега бих искал да планирам измамник един ден в месеца. Някои смятат, че няма смисъл, ако не спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати - вярно ли е това? И колко калории в + трябва да консумирам този ден, за да не прекалявате и това също да донесе нещо?

Диетирам от 17.2. Започнах на 72, а сега съм на 60. Дълго време теглото ми беше спряло на 60 кг, където аз и един приятел вчера решихме да изневеря с цели 5000 калории ... как мога да го направя най-добрият начин да се компенсира е, че имаше много kh и мазнини? ще напълня ли точно сега? Днес дори тежах 59,8. как работи? измамникът беше завчера

За закуска преминавам от овесени ядки към оризов пудинг. Оризовият пудинг не е супер нискокалоричен, но поне е само 1/3 колкото овесените ядки. Това е теорията;-) На всички опаковки за готов за употреба оризов пудинг (независимо дали е охладен или готов), проверих, лесно е свършен 100 Kcal/ 100 g. Сега си купих пудинг от суров ориз, за да мога да го приготвя с нискомаслено мляко и без захар. Но там пише 350 ккал/ 100g (неподготвен)

Моят истински въпрос: Когато приготвям оризовия пудинг по този начин, изгубват ли се калории, така че да получа приблизително същата стойност на kcal, както при крайните продукти? В противен случай не мога да си обясня защо готовите сортове имат по-малко калории от оризовия пудинг с ниско съдържание на мазнини и без захар.

Благодаря предварително за всички отговори:-D

Здравейте, на път съм да активирам отново метаболизма си. В момента съм на 800 kcal/ден и мисля, че ще добавя 100 kcal на седмица. Така че ще се върна към нормалните си нужди след около 7 седмици. (1500 kcal) Междувременно със сигурност ще имам дни, когато ям 1500 kcal. (Refeed-Day) С времето забелязвам как тялото ми поглъща цялото нещо. Имате ли някакви съвети или какво мислите за моята "стратегия" като цяло?

Здравейте . Аз съм на диета от ноември и съм свалила 30 кг до днес. С размер 171см от 92,5 до 62,5кг. Сега все още искам да го опаковам до 58 кг, но от няколко седмици си позволявам твърде много. Сега имах голям измамен ден миналата седмица и малък на следващия ден (не толкова излишък от калории). Това бяха дните четвъртък и петък. Днес е понеделник и вече отново съм победил строгия . Шоколад, детско барче, багет и т.н . Свалям всичко веднага, но как мога да избегна нещо такова? Необходими са спешни съвети!

Какъв ефект ще има това сега, ако продължавам да спазвам диети както винаги . Ще напълнея.

Хей, момчета, чувствам, че съм в средата на йо-йо ефекта. Сега съм загубил почти 10 килограма. Правех измама на всеки две седмици по време на диетата, така че успях да накарам метаболизма си да се върне малко, грешката ми беше, че по време на диетата наистина винаги ядях под 1000 калории (не се заяждайте, исках да отслабна и да отключа възможно най-бързо Научих грешката си) да сега отново искам да се храня нормално, т.е. около 1600 калории. Но проблемът е, че напълнявам и с всеки ден става все повече:( как да си го върна?

Отслабвам и се отказвам от всичко сладко в продължение на три месеца, а също така броим калории. Скоро достигнах целта си и исках да имам измамен ден на всеки две седмици, но имам няколко въпроса за това. Сега ям само по хиляда калории на ден, ако тогава (пример със суровост) бих изял 3000 калории в измамник и тогава всичко е доста нездравословно, т.е. ! Мисля, че съм чел, че не можете да спечелите толкова много за един ден, но може би щях да наддая на тегло през следващите няколко дни, така че в крайна сметка да тежа много повече. Дали е така?

Хей,
На диета съм от около 3 седмици. Консумирам около 900-1000 калории (това не е малко, много съм малка) и спортувам от време на време. Искам да имам мамят всяка събота, защото това изобщо не ме задоволява и засилва апетита ми само ако просто ям по малко сладко всеки ден. Човек не трябва да преувеличава . но какво означава „преувеличавам“ е относителна дума за мен. Обикновено ям много и обичам да ям много повече от много други и имам голям късмет, че имам/не съм имал наднормено тегло (до преди няколко седмици бях много леко наднормено тегло . само няколко "килограма за добро усещане", с които съм изобщо не е удобно;-)) определено бих искал да се отърва от тези килограми.

Висока съм 157 см, междувременно (най-накрая) тежа 57-59 кг и съм жена и 16

Колко калории мога да ям в събота, без това да е контрапродуктивно? Искам да засиля метаболизма си с него и за да мога да издържа по-дълго, защото мога да очаквам нещо.

Пс.: Моля, не предлагайте нормалната диета с упражнения и нещо сладко между тях, защото по начина, по който го правя сега, се разбирам добре и постепенно отслабвам. (кажете го само предварително, тъй като имам опит с отговорите на такива въпроси ^^)

На диета съм от 2 седмици. С други думи, приемам 500 калории по-малко и се храня още по-здравословно, защото искам да определя мускулите.

днес бях поканен на вечеря за рожден ден в Hans im Glück. Пих бургер със смесена салата и студен чай. Говорете нездравословно и значително повече калории от моя план. Иначе имах само един измамник и ядох само гумена мечка.

Това наистина ли е лошо? Това разруши ли сега цялата ми диета? Помогне

Бях планирал всичко страхотно с обучението си. Наистина се страхувам

Закусих преди час и половина (кисело мляко, плодове, овесени ядки) и обядът ще бъде около 1 сутринта. Исках да се джогирам днес, но не съм сигурен кога. Джогингът стимулира метаболизма, така че използвате повече калории. По-добре ли е тогава, ако отида преди обяд, така че консумацията на калории вече да е висока, или ако отида след обяд и изгоря калориите, които съм изял, докато ям? Или излиза същото?

Имам няколко въпроса за Cheatday.

1. Колко често трябва да планирате измамен ден?
2. Ако сега планирам ден на измама всяка седмица и като пример тази седмица имах калориен дефицит от 4000 ккал и имам нужда от калории от 2500 на ден и ям 6500 калории в моя измамен ден, тогава цялата седмица на диетата беше ненужна Консумирал съм всички калории, които съм ял по-малко или няма значение
3. Измамен ден има смисъл и всъщност само там за укрепване на психиката?

Би било хубаво, ако много хора, които знаят по темата, ще отговорят. Благодаря:)