Как да отслабнете, без да гладувате

Как можете да отслабнете, без да гладувате?

храните

Както вече описах тук, яденето и насищането е предпоставка за отслабване.

Също и отслабването без гладуването е много важно за вашата постоянна загуба на тегло.

Но те гладуват по два различни начина.

Едното е физическо, другото психическо.

И ако знаете само какво да ядете, за да задоволите и двете страдания от глад, отслабването е много обезпокоително.

Защото, ако искате да утолите глада на душата с храна, душата ви ще продължи да гладува. И ще се опитате да ги поддържате доволни от храната.

Но те не означават нищо за душата.

Как, вие не познавате глада на душата?

Гладът на душата ти

Гладът е физически сигнал и когато е задоволен, вие получавате положително, удовлетворено чувство за ситост.

Гладът на душата е съвкупността от вашите емоционални и духовни нужди и цели.

Ако вие също задоволявате душевния глад с храна, тогава вероятно никога не се чувствате физически гладни.

Просто защото след това постоянно ядете твърде много и твърде често (не диета твърде често, а за вашите физически нужди).

Ако искате да задоволите емоционалните си нужди (глад на душата) с храна, не можете да получите пълен сигнал от тялото си. Това е точно като как не можете да включите светлината, когато тя вече е включена.

Пълният сигнал може да дойде само ако предварително е имало истински физически глад. Ако гладът не беше там, следващият сигнал, който чувствате, е „пълен“.

Това означава напрежение в тялото, неудобно бутане и дърпане.

Ако искате да отслабнете, без да гладувате, е важно първо да направите нещо парадоксално (очевидно противоречиво).

За да отслабнете, без да гладувате, първо създавате глад.

Трябва да изследвате и да опознаете това чувство в себе си.


Затлъстяването и неговите емоционални корени - или:
Как да пътувате назад във времето до детството си с храна

Вие изследвате чувството на глад, за да може то да служи като сравнително чувство за вас и вашето подсъзнание в бъдеще. За да знаете винаги: С това чувство мога да ям каквото си поискам с чиста съвест.

В същото време се научавате да усещате точно дали наистина сте гладни или имате емоционални нужди.

Например, съвсем наскоро открих много интересна връзка в себе си.

Чудех се защо чета толкова често и ям сладкиши. Пай, шоколад, сладки рулца, ... и четете.

След това тръгнах да разбера какво означава това. И тогава разбрах, че искам да го използвам, за да задоволя духовни нужди. А именно, чувствайте се свързани и се отпуснете.

И откъде идва тази връзка?

От ранното ми детство. Всяка вечер майка ми ми даваше така наречения „бункер за легло“ (за неалемани = нещо сладко преди лягане). И тя ми четеше истории за това.

И има ли ситуация, в която можете да се чувствате по-свързани и спокойни като дете?

Трябва да се науча да се чувствам свързан по по-значими начини. И също така се научете да се отпускате по по-смислен начин.

Или по-скоро да го използвам в определени ситуации, защото като професионалист познавам много начини да се отпусна. Просто трябва да го използвам.

Това малко колебание от живота ми показва и друг ефект, който имат такива връзки. Те са като слепи петна от дълго време.

Иска ли ви да изследвате слепите си места?


Първата стъпка за това как да управлявате излишните си килограми-
Научете повече за връзките

И това е вашата работа, ако сериозно се занимавате с отслабване, без да гладувате. Намерете тези слепи петна, най-дълбоките си нужди. И тогава ги изпълнявате по по-смислен и разнообразен начин.

Постепенно можете да внесете все повече и повече внимание в ежедневието и живота си. По този начин можете да видите какви са вашите нужди и какви опции са отворени за вас, за да ги задоволите.

Защо не си водите дневник за хранене на вниманието през следващите няколко седмици. С този дневник можете първо да изследвате глада и второ вашите нужди.

Ако сте гладни и след това ядете, можете да видите как се чувствате.

Когато сте гладни за душа и ядете, можете да видите как се чувствате.

Когато изпитвате глада на душата и след това задоволявате нуждите си, можете също да определите как се чувствате по този въпрос и да го запишете.

Но направете това само, за да развиете осъзнаване на собствените си вътрешни процеси. Не в „нормалния“ смисъл на това как се водят дневници за хранене.

След като започнете това, ще направите гигантска стъпка към отслабването, без да гладувате.

Ако след това искате да продължите по-нататък, аз съм на ваше разположение с по-ценна информация и упражнения в моя бюлетин.