Правилното хранене по време на кърмене

В допълнение към радостта от раждането на децата, краят на бременността има и друго предимство за майката: тя най-накрая може да яде отново, което беше табу по време на бременността. Въпреки това майките трябва да продължат да се хранят балансирано, докато кърмят.

Има някои правила и митове за храненето по време на кърмене, които не важат за всяка жена. По принцип кърмещите жени не трябва да се придържат към специален хранителен план. Единственото важно нещо е да се хранят балансирано и разнообразно, всъщност точно както другите жени трябва да правят. Това означава:

2 порции риба на седмица (за предпочитане сьомга, скумрия или херинга)
3 порции месо с ниско съдържание на мазнини на седмица

Напитки по време на кърмене: кафе или чай за кърмене?

Новите майки трябва два до 2,5 литра на ден пийте. Въпреки че това не може да повлияе на количеството мляко, тялото на жената се нуждае от повече течности. Ето защо не е изненадващо, че много жени стават жадни по време на кърмене.

Най-добре е да имате готова голяма чаша вода.
Подходящи са и сокове за бита и билкови чайове.

Кофеиновите напитки като чай или кафе трябва да се консумират умерено, ако е възможно, защото твърде много кофеин може да предизвика нервност и безпокойство при кърмещи бебета. Идеалното време за това е сутрин, веднага след кърменето. До следващия път, когато започнете да кърмите, кофеинът ще се разгради до голяма степен и едва ли ще се предаде на бебето.

Ако не се произвежда достатъчно мляко (липса на мляко), лекарите и акушерките често препоръчват специални кърмещи чайове. Те обикновено съдържат билкова смес от сминдух, козя рута, анасон, ким и копър. Въпреки това, ефектът от чайовете за кърмене все още не е доказан медицински. 1

Диета по време на кърмене: Колко мога да ям?

бакшиш: Подгответе пълнещи напитки като малцова бира, какао, мътеница или смутита през първите няколко дни. Когато не идвате да ядете, вие снабдявате тялото си с калории. Това обаче не трябва да се превръща в постоянно решение.

Много жени искат нормалната си фигура да се върне възможно най-бързо след бременността. Независимо от това, трябва да подходите спокойно към отслабването, докато кърмите. The Потребността от калории понякога се увеличава значително и варира между 600 и 1000 допълнителни калории. Ето защо не е изненадващо, че младите майки се чувстват по-гладни.

Най-добре е да вземете Пет по-малки хранения, разпределени през деня за да се избегне апетита за храна. Тъй като много жени не се хранят достатъчно поради грижи за бебето, те отслабват много бързо. Теглото трябва да намалява бавно, докато кърмите. Здравословното правило е: два килограма отслабване на седмица. 1

Обратно към старата фигура - целта на много жени след раждането. Има няколко неща, които трябва да имате предвид.

Диета и кърмене: бебето също се храни

Що се отнася до храненето на кърмещата майка, въпроси като възпалено дъно или газове при детето са бързо на дневен ред. Защото консумираните храни влияят на кърмата. Например, ако кърмещата майка яде пикантно къри, това може да повлияе на храносмилането на бебето.

Бебетата обаче реагират много различно на определени храни, поради което общите забрани за диета по време на кърмене не са много полезни. Ако вашето бебе все повече страда от храносмилателни проблеми или дори проявява алергични реакции, важно е да изпробвате коя храна не понася.

Типичните храни, които причиняват проблеми при кърмачетата, включват:

Лук
Зеле
чесън
бобови растения
Цитрусови плодове и свързаните с тях сокове

мая
пълнозърнести продукти
домати
Интензивни подправки като къри, джинджифил или лют пипер
Газирани напитки

Тези, които изключват всичко това от самото начало, ще имат много малък избор в менюто. Следователно е по-лесно да се търси специално храната, която бебето не може да понася.

Между другото: Дори докато кърми, новороденото развива предпочитание към определени храни. Защото той опознава вкуса на различните храни чрез кърмата. Чрез хранене, докато кърмите, курсът може да бъде определен за следващите години.

Разрешени ли са алкохол и никотин отново след раждането? По-скоро не. Ще ви кажем защо.

Хранителна добавка по време на кърмене

Жените, които следват веганска диета по време на кърмене или са строги вегетарианци, които почти не ядат храна от животински произход, трябва да говорят с педиатър или гинеколог. Както при бременност, a Хранителна добавка например с желязо или витамин В12. В някои случаи лекарите препоръчват да се приема и флуор или йод. Това обаче винаги трябва да се обсъжда с лекаря.

Ние предлагаме качествена и научно обоснована информация по медицински и здравни теми - доведена до точката от медицински редактори и естествени учени.

Информацията, предоставена от здравните портали на специализирания издател за здраве и медицина (наричани по-долу „здравни портали“), е предназначена единствено за информационни цели и по никакъв начин не замества личните съвети, преглед или диагноза от лицензиран лекар. Съдържанието, предоставено на здравните портали, не може и не трябва да се използва за създаване на независими диагнози и/или самолечение и по никакъв начин не може да замени посещението при лекар.