Фитнес Спортът в хладната вода: водна аеробика

Aqua fitness е не само нежен към ставите, но и просто забавен. Ще ви запознаем по-подробно със спорта във вода, който всъщност не е такъв.

Той трябва да е ефективен, без риск от нараняване, не трябва да се потите прекалено много и изобщо не би трябвало да е скъп - да, що се отнася до спорта, можем да бъдем доста взискателни. В крайна сметка спортът не е пикник и много малко от нас го правят доброволно. Но имаме нещо ново за вас: Чудодейното оръжие срещу всички наши притеснения и в същото време оправдания се нарича: водна аеробика!

Аква гимнастика - спортната тенденция във водата

Както подсказва името, така наречената аква гимнастика се практикува във вода, която се предлага във все повече фитнес и уелнес институции. Да, подводните тренировки предизвикаха истински бум през последните години. И разбира се, не искаме да ви го откажем.

За кого е подходящ?

Като особено нежен спорт, аква фитнесът е подходящ за почти всички. Но особено за хората с наднормено тегло и възрастните хора, водният спорт е благодат поради ниското напрежение върху ставите от плаваемост и гравитация във водата. Изпитваме се с около 10 процента по-леки в хладна вода - чудесна предпоставка за диви скокове, нали? Най-доброто от всичко: практически не се изискват предишни знания за водна аеробика.

Какви са предимствата на аквааеробиката?

Друг голям плюс на аква уелнес са ползите за здравето. Тъй като упражненията във водата са особено щадящи сухожилията, сухожилията и ставите, както и бедрата и гръбначния стълб. Обемът на сърцето се увеличава и пулсът се намалява. Водната аеробика без контакт със земята също предотвратява или облекчава напрежението във всички мускулни части. Като цяло чудесна алтернатива на джогинга, нали? Състезателите състезатели го виждат и по този начин, защото водоустойчивостта помага за по-бързото изграждане на мускулите и килограмите падат като че ли сами. И ако това не беше всичко, във водата се крие малко предимство за красота: водоустойчивостта не само прави мускулите, но също така укрепва съединителната тъкан. Въпреки това целулитът със средните вдлъбнатини може да се опакова.

Тласкач за имунната система

С Aqua-Fit по-малко студен нос и дрезгав глас? Ако го правите редовно, това е още един страхотен страничен ефект: Престоя във водата укрепва имунната система. Студената вода работи като съдова тренировка, защото кръвоносните съдове трябва да се свиват и разширяват отново, за да регулират телесната температура. Сравним със сауна.

Aqua-Robic

Има широк спектър от курсове по аква спортове. С Aqua-Robic например се тренират коремните, гръдните и горните мускули и се подобрява издръжливостта и чувството за ритъм. По принцип стъпките, с които може да сте запознати от аеробиката, се изпълняват под вода. С ръкавици, така наречените aqua mittis, интензивността може да се увеличи спрямо водоустойчивостта.

Аква ходене

Както подсказва името, аква ходенето включва ходене и тичане на движения, които са в контакт със земята. Особено подходящ за хора с проблеми с тазобедрената или колянната става и ревматици.

Аква джогинг

За разлика от аква ходенето, аква джогингът не включва никакъв контакт със земята, а използва само плаваемостта на водата. Изгарянето на мазнини в тази тренировка за издръжливост е съответно високо. По-специално мускулите на краката се укрепват, като по този начин се предотвратява тромбозата и облекчават венозните разстройства.

Аква танци

В този вариант на водни спортове акцентът е очевидно върху забавлението с танците. Различни танцови елементи се повтарят под вода за възпроизвеждане на бърза музика или се репетира лична хореография.