Изследовател: Диетата и упражненията са еднакво добри за отслабване

Актуализирано: 30.01.19 - 16:58

упражненията

Не може да се постигне само със спорт: тялото на мечтите (в случая: женското).

Американски изследователи доказаха, че диетата с намалено съдържание на калории е също толкова ефективна за отслабване, колкото и упражненията. Предпоставката обаче е, че енергийният баланс е еднакъв и в двата случая.

Американски изследователи доказаха, че диетата с намалено съдържание на калории е също толкова ефективна, колкото упражненията за отслабване. Предпоставката обаче е енергийният баланс да бъде еднакъв и в двата случая. Например, участниците в проучването постигнаха същата загуба на тегло, като намалиха количеството калории, което консумираха с 25 процента, или като консумираха 12,5 процента по-малко калории и в същото време увеличиха консумацията на енергия чрез физическа активност с 12,5 процента. Въпреки това физическата активност все още се препоръчва, тъй като укрепва сърдечно-съдовата система и подобрява общата физическа форма.

За своето проучване учените са разделили 35 мъже и жени с наднормено тегло на три групи: Контролната група е получавала достатъчно калории всеки ден, за да поддържа телесното тегло на изследваните лица, а втора група е била на диета с 25% намаление на калориите. В третото намаление на калориите с 12,5% се комбинира със спортна програма, която увеличава енергийните разходи със същия процент. Участниците трябваше да се придържат към тези правила в продължение на шест месеца, като учените проверяваха съответствието на редовни интервали. В края на периода на изследване се измерва телесното тегло, процентът на мазнините и разпределението на телесните мазнини.

Резултатът: След шестте месеца участниците в групите за упражнения и диета са загубили около десет процента от телесното си тегло, процентът на мазнините им е намалял средно с 24 процента, а мазнините в корема им са намалели с 27 процента. Нито една от тези стойности, включително разпределението на мазнините в тялото, не се различава значително в спортната група, отколкото в диетичната група, обясняват изследователите. Фитнесът на белите дробове и сърдечно-съдовата система на участниците обаче се подобри значително чрез програмата за упражнения.

Изследването не подкрепя широко разпространеното предположение, че загубата на тегло може да бъде постигната по-добре с упражнения, отколкото с диета, пишат учените. „Всичко е свързано с калориите“, казва съавторът Ерик Равусин. В много предишни проучвания енергийният баланс често не беше точно контролиран, така че спортните групи обикновено имаха по-нисък ефективен прием на калории от диетичните групи и това се отразяваше в по-голяма загуба на тегло. Въпреки липсата на ефект обаче, изследователите настоятелно препоръчват да спортувате много, тъй като подобряването на физическата форма значително намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

Лийн Редман от Изследователския център за биомедицина в Пенингтън в Батън Руж и нейни колеги представят своето проучване в списание "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" (DOI: 10.1210/jc.2006-2184).