cheatday след 3 месеца смяна на храната и упражнения 3 пъти седмично?

Мога ли да си позволя да изневеря днес? ?

3 отговора

Да, можете да го вкарате. Трябва да се възнаградите за постоянството. Забавлявай се

Благодаря ти за звездата! поздрав

Мисля, че е така, но не бива да се превръща в навик. Стига да го направите веднъж, не е проблем.

защо не, би било двойно измама (1x диета и 2x измама на ден)

подобни въпроси

Здрасти,
Така че направих моята измама за първи път преди около 1 месец и ядох много. Всъщност правиш мамят само веднъж седмично, но ако съм правил мамят, тогава не мога да спра и всеки втори ден е мамен за мен:( как мога да спра отново?

Ей, в момента съм на кетогенна диета и правя мамян ден на всеки 2 седмици и днес разбрах на кантара, че тежа с 3 кг повече след измамния ден вчера, това е нормално и ще се оправи след няколко дни?

наддавате, ако правите мамят ден веднъж седмично, като ядете около 3000 калории, но само около 1000 през останалите дни?

Добре ли е измама с диета веднъж седмично? ?

Един измамен ден на седмица е добре ... така че продължавам да отслабвам, ако ям здравословен дефицит и спортувам през останалите дни?

Но един ден всичко, което все още ми се иска да правя ?

Здравейте, много внимавам за диетата си. Но днес ще имам измама и ще ям каквото си поискам. Би ми било интересно да знам какво ядете там? Благодаря предварително:)

Диетирам от 17.2. Започнах на 72, а сега съм на 60. Дълго време теглото ми беше спряло на 60 кг, където аз и един приятел вчера решихме да изневеря с цели 5000 калории ... как мога да го направя най-добрият начин да се компенсира е, че имаше много kh и мазнини? ще напълня ли точно сега? Днес дори тежах 59,8. как работи? измамникът беше завчера

Здравейте, имам въпрос. Така че, да кажем, че се храня здравословно и правя много упражнения през цялата седмица. Така че с дефицита на калории. Ако приемем, че тогава ще консумирам 15 000 калории за един ден, тогава ще трябва да кача 2 кг мазнини. Не мога обаче да си представя, че това е възможно, как го виждате? И за да можете да имате измама с 5000 калории или по-малко, трябва да се занимавате с бодибилдинг или е достатъчно да правите спорт за издръжливост 3-4 пъти седмично?

Здрасти,
Отслабвам от 3 месеца. Все още няма захар и бърза храна. Какво се случва, ако започна да имам измамен ден всяка седмица? И да ям това, което искам? Отново ли напълнявам? Някой има ли опит? Спортувам през ден

Реших да живея по-здравословно, за да отслабна и да бъда по-здрава.

Спортувам 4 пъти седмично (фитнес - силови тренировки + кардио)

На 18 години съм, висок съм 169 см и тежа 83 кг

-Консумирам 1200 ккал на ден.

Колко мога да ям в Cheatday, без неочаквано да наддавам отново?

Колко често трябва да правя мамят на седмица/месец?

благодаря предварително скъпи:)

спортувам около 5 до 6 пъти седмично и се поглезвам с измама всяка седмица, плюс спазвам здравословна диета, с ниско съдържание на мазнини, много зеленчуци и винаги наистина минус енергията ми всеки ден. Чели сте често, можете да имате и мами по-често, без това, което се случва. След изневяра винаги имам всичко надолу след 1-2 дни (но слагам и максимум 500 грама: D) И фигурата ми е доста слаба сама по себе си. Тежи 52 килограма и е висок 163 см. Така че мисля, че не би било твърде свикнало с маминия ден, просто наскоро беше така, защото ходя на партита през почивните дни. Хм, така че истинският ми въпрос сега е колко често мога да изневерявам?:)

Преминава ли тялото през изтегляне на захар след всеки измамен ден, ако през деня сте пускали индустриална захар? Имах първия си измамен ден днес, все още съм без опит в това отношение и ще се радвам, ако можете да ме осветите. И до каква степен спортът действително влияе върху метаболизма или изгарянето на мазнини в „деня на измамата“?

Имам няколко въпроса за Cheatday.

1. Колко често трябва да планирате измамен ден?
2. Ако сега планирам ден на измама всяка седмица и като пример тази седмица имах калориен дефицит от 4000 ккал и имам нужда от калории от 2500 на ден и ям 6500 калории в моя измамен ден, тогава цялата седмица на диетата беше ненужна Консумирал съм всички калории, които съм ял по-малко или няма значение
3. Измамен ден има смисъл и всъщност само там за укрепване на психиката?

Би било хубаво, ако много хора, които знаят по темата, ще отговорят. Благодаря:)

Здравейте, бърз въпрос, от седмица правя minicut (Kaldefi. От около 1000kcal). Има ли измамен ден, в който изневерявате само малко, т.е. просто яжте каквото искате, но се уверете, че не преяждате, има смисъл?