Бърза овесена каша в две версии

от Катрин Шефер 42 коментара

Нека поговорим за перфектния начин да започнете деня! Ако сте като Даниел и аз, тогава нещата трябва да са бързи сутрин - просто не ни се стои в кухнята половин час, преди да можем да се насладим на закуската си.

Но това не означава, че закуската не е важна за нас. Но напротив!

За щастие обаче характеристиките „бързо“, „вкусно“ и „разнообразно“ не се изключват взаимно, когато става въпрос за нашата диета. Ако искате да се убедите в това, погледнете тази страница. Там сме събрали всичките ни любими рецепти за закуска.

От няколко седмици една нова закуска е много популярна при нас: овесена каша. Да, добре сте прочели - обикновената овесена каша е нашата абсолютно любима закуска в момента!

Дълго време мислех, че овесената каша е лигава, грозна каша, която ядете само когато току-що сте имали зъболекар и не можете да дъвчете правилно. Докато през 2005 г. не попаднах на рецепта за овесена каша в дамско списание и не я опитах сам.

Оттам насетне бях фен на каша!

Овесени ядки: често подценявани

Основната съставка на овесената каша е овесена каша. И според мен те все още се подценяват. Тук овесените ядки са страхотни!

Овесените люспи са полезна храна, тъй като по време на обработката се отстраняват само негодни за консумация части (нежните овесени люспи все още се смачкват в сравнение със зърнестата разновидност).
Овесените ядки са истинска мощна храна. 100 g съдържат около 13 g протеин и 59 g въглехидрати и по този начин осигуряват много енергия за закуска или след интензивно бягане.
Овесените ядки са много евтина храна. Понастоящем плащаме 39 цента за 500 г от нашите овесени люспи с марка в супермаркета. Можете да получите органични овесени люспи за малко над едно евро. И можете да го използвате, за да направите каша всеки ден в продължение на цяла седмица!
Овесените люспи също могат да се транспортират добре опаковани и следователно са практична храна за движение, напр. на походи с продължителност няколко дни.

От години винаги сме варили овесените люспи с растително мляко. По някакъв начин никога не сме имали идеята да опитаме пурист с топла вода. Преди няколко седмици най-накрая го изпробвахме. Ето и ето: работи и дори има много добър вкус!

Днес ви запознаваме с два варианта, които вече сме тествали, но оставете креативността си свободна и извикайте вашата любима каша в купата!