Бърза закуска от кисело мляко с ябълки - рецепта

През уикенда родителите ми дадоха пресни ябълки от градината си. Винаги съм доволен от това, защото няма по-добро качество в нито един супермаркет. Ето защо в закуската ми трябваше да има ябълка.

Приготвям закуската си сутрин и обикновено я нося със себе си на работа. Така че трябва да е бързо и да не е сложно. Често има овесени ядки с мляко и плодове. Но понякога малко разнообразие е приятно. Затова измислих следната идея за закуска, която бих искал да ви покажа: Закуската с ябълки и кисело мляко. Приготвя се бързо, а вкусът му е вкусен.

Съставки за закуска с ябълково кисело мляко:

Около 200 г натурално кисело мляко или друго кисело мляко по ваш избор
4 супени лъжици овесени ядки
1 ябълка
1 супена лъжица семена от чиа

Подготовка:

Настържете грубо ябълката с ренде. Изсипете киселото мляко в купа. Добавете овесените ядки и ябълката. Накрая разпределете една супена лъжица семена от чиа. Разбъркайте всичко веднъж преди ядене и се насладете.

Според мен страхотна закуска, която ни осигурява всичко необходимо сутрин. Киселото мляко осигурява протеини, овесените ядки въглехидрати и енергия за деня. Ябълката е богата на витамини и минерали. Ако като мен искате да закусите по-късно, не се притеснявайте за обезцветяването на ябълките. Съвсем нормално е с времето ябълките да станат малко кафяви. Това се дължи на витамин С в ябълката, който реагира с кислорода. Колкото по-тъмна става ябълката, толкова повече витамин С съдържа. Не на последно място, супената лъжица семена от чиа увеличава съдържанието на фибри, така че закуската не само има страхотен вкус, но и ви поддържа сити за дълго време.