Бананови елдови палачинки с компот от къпини - Hello HealthyHello Healthy
За всички, които обичат да закусват сладко сутрин, нашите вкусни елдови палачинки са идеалният начин да започнете деня! Изпълнени с банан и гарнирани с компот от къпини, те правят вашата закуска истинска кулинарна наслада. Елдовото брашно е без глутен, съдържа много фибри и ще ви засити цяла сутрин.
Палачинки от елда от банан с компот от къпини
Състав:
За палачинките
- 190 г брашно от елда
- 1 чаена лъжичка бакпулвер
- 2 чаени лъжички канела
- 1 голям банан, пюре
- 2 големи яйца
- 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
- 120 мл бадемово мляко, неподсладено
За компота от къпини
- 150 г къпини, пресни или замразени
- 1 супена лъжица тръстикова захар
- ½ чаена лъжичка екстракт от ванилия
- ½ супена лъжица вода
Подготовка:
Поставете всички съставки за палачинките в голяма купа и ги смесете заедно, за да образувате гладко тесто.
Загрейте голям тиган на умерен огън. Добавете малко масло или кокосово масло в тигана и запържете палачинките на порции (около 2-3 супени лъжици на порция) за около 2-3 минути от всяка страна.
За компота от къпини загрейте плодовете от къпина, захарта и ванилията в малка тенджера на умерен огън. Разбъркайте с лъжица, докато захарта се смеси добре с къпините и се образува кремообразен сос.
Разстелете все още топлия компот от къпини върху палачинките и се насладете веднага!
Съдържание
Порции: 5 | Размер на сервиране: 2 палачинки
На порция: Калории: 220; Общо мазнини: 4 g; наситени мастни киселини: 1 g; ненаситени мастни киселини: 1 g; Холестерол: 85 mg; Натрий: 297 mg; Въглехидрати: 38 g, фибри: 11 g; Захар: 9 g, протеин: 9 g
Допълнителни хранителни вещества: Калий: 107 mg; Витамин А: 5%; Витамин С: 19%; Калций: 8%
MyFitnessPal Германия
Повече от 100 милиона потребители по целия свят вече активно са избрали повече информираност за тялото с безплатното приложение MyFitnessPal. MyFitnessPal ви помага да сте наясно с калориите на храните, които ядете и колко калории упражненията съставляват в ежедневието. В допълнение към най-голямата база данни за храни в света с над 5 милиона записа и компилация от стотици дейности, MyFitnessPal помага да направи ежедневието по-здравословно. Приложението показва как съзнателното хранене и упражненията имат положителен ефект върху отношението към живота.
- 3 причини, поради които маслото в кафето може да ви помогне да отслабнете - Hello HealthyHello Healthy
- Всичко това е в авокадо - Hello HealthyHello Healthy
- 4 съвета как можете да вземете вашата фитнес съдба в свои ръце - Hello HealthyHello Healthy
- Светкавично бързо пиле от манго - Hello HealthyHello Healthy
- Бананови ястия рецепти главен готвач