1200ккал са твърде малко?

Здравейте, висок съм около 1,80 и тежа 71-72 кг, на 15 години съм, предполага се, че основният ми метаболизъм е около 1800 ккал, но по някакъв начин никога не мога да консумирам повече от 1200 ккал, това все пак е малко здравословно?

5 отговора

Тъй като тежите над 70 кг с височина 1,80 м, всичко е в зелено! Споменатата базална скорост на метаболизма е средна статистическа стойност, която не трябва да е специфична за всеки човек. Ако искате да знаете точно или имате някакви притеснения, попитайте семейния си лекар или диетолог.

Сигурни ли сте, че изчисленията на калории са правилни? От колко време броите калориите? Трябваше да напълнеете доста през последните няколко години, защото и вие пораснахте. Едва ли повярвам, че е трябвало да го направите с 1200 kcal/ден.

Не бива да ставате по-леки. Теглото е добре. 1200kcal е достатъчно, ако не вършите никаква тежка физическа работа. Това обаче е и долната граница.

Е, ходя на разходки от време на време, но иначе не правя никакви специални физически неща, освен разбира се няколко упражнения по физическо възпитание. в противен случай седя пред моя ps3

1200 kcal е твърде малко, бих се опитал да ям повече (здравословно, разбира се), но ако спортувате, 1800 kcal също не са достатъчни

не, вие сте недостатъчно обслужвани.

подобни въпроси

Питам за ТЕОРИЯТА. Ако приемем, че съм ял 800 ккал на ден - бих ли отслабнал с него? Базалният ми метаболизъм е 1500 kcal. Няма ли значение КАКВО ям, когато ям 800 ккал? И така, мога ли да отслабна с шоколад и чипс, ако ям 800 ккал на ден? Би било нездравословно, разбира се, НЕ ГО ПРАВЯ, просто искам да знам дали теоретично бих отслабнал с него.

Според няколко калкулатора, основният ми метаболизъм е около 1300 kcal, а енергийните ми нужди са 1800 kcal. Ако искам да вляза в дефицит от 300 ккал сега, трябва ли да уредя това спрямо базалния метаболизъм или енергийната потребност? Благодаря предварително

Сега изчислих както основния си метаболизъм, така и общия си метаболизъм и исках да знам, ако общият ми метаболитен процент е 1900 kcal, колко kcal трябва да загубя, за да загубя 1 kg на седмица?
LG

Базалният ми метаболизъм е 1500 ккал. Мога ли да отслабна, ако ям 1500 ккал на ден?

Използвайки формула (от тази страница: http://www.gesundepfunde.com/grundum. При изчисляване /) можете да изчислите основния си метаболизъм, както следва: (9,99 х тегло в кг) + (6,25 х височина в cm) - (4,92 x възраст в години) + 5

Имам базална скорост на метаболизма от 1852,48 kcal. (26 години, 85 кг, 181 см, мъже)

След това с помощта на метода PAL за изчисляване на преобразуването на мощността стигам до 1852,48 x 0,8, което води до преобразуване на мощността от 1481,98 kcal

Оборот на производителността + основен оборот = обща потребност/дневна потребност: 3334,46 kcal

Това не може да е вярно? Спортните ми дейности (тренировки с тежести и спортове за издръжливост 5 пъти седмично бягане/плуване) дори не са включени?

Здравейте, аз (m, 15), 178 cm, 65 kg. (Занимавам се много със спорт, активен съм) Имам консумация на калории около 3500 kcal и основният ми метаболизъм е около 1800 kcal. Взимам предимно "само" 2000 ккал. На мен. Ще ми бъде ли калориен дефицит около 1500? И мога ли да имам излишък от калории седмично, без да качвам килограми. Просто искам да запазя теглото си, но се "страхувам", че ще го взема, защото вчера изядох шоколадово блокче и утрешният рожден ден е на приятел (много сладки неща, пица и т.н.) или бързо, или мога демонтирайте бързо?

Казват, че ако изядете 7000 ккал твърде много, че наддавате 1 кг ?! Но все още не го разбирам напълно, би ли трябвало да приемам 7000 ккал в допълнение към основния си метаболизъм, за да кача 1 кг? Аз-колко нереалистично.

Може ли човек от 30 кг да се разбира със 700 ккал?

В професионален план съм доста активен 9 часа на ден

Ако изчисля нуждата си от калории, тогава стигам до приблизително 1800 базална скорост на метаболизма + 1300 активна скорост на метаболизма

в момента консумирам само 2400 Kcal, (приблизително 2-2,5 g протеин на kg телесно тегло)

Ако консумирам повече ккал, тогава везните ми казват, че ще наддавам (тествах през цялото време в продължение на 2 седмици около 3000 ккал)

Ходя на фитнес 5 пъти седмично по 1 час всеки (силови тренировки, малко кардио)

В момента замръзвам много бързо и понякога имам проблеми с дишането, т.е. Много ми е трудно да дишам

Пръстите/краката ми също много студени и изтръпват много бързо

Може ли оплакванията да идват от факта, че може да не ям достатъчно?

Но защо все пак напълнявам, когато консумирам повече калории?

Сега тествах няколко приложения като myfitnesspal или lifesum и всички от тях предполагат прием на kcal под базалния метаболизъм при диета.

Базалният ми метаболизъм е 2300 (1,95 при 110 кг)

Но приложението предлага 2100 ккал.

Това здравословно и правилно ли е? Или човек трябва да яде най-малко базалния метаболизъм?

Ps също ходят на FS 3 пъти седмично

Здравейте на всички, имам глупав въпрос и аз самият знам, че 7k kcal = 1 kg изтрито тяло.

Сега имам болен въпрос

и как изглежда, например, ако ходя да плувам 6 часа на ден по време на ваканция

Според компютъра използвам 1200kcal на час с теглото си 86 KG (BMI 28.4)

това всъщност би било консумация от 7200 kcal за 6 часа.

всъщност има ефект, че винаги можете да свалите 1 кг на ден ?

Здравейте, момчета, исках скоро да започна фазата си на групиране, но не знам колко ккал трябва да приемам, за да наддавам правилно, но и по здравословен начин.

Висока съм 1,85 м, тежа 65 кг и съм на 17 години.

Изчислих това на уебсайт: Резултат Вашата основна скорост на метаболизма: 1772,90 Вашите изисквания за калории: 2482,06

Достатъчно ли е 1800-2000 ккал на ден, за да наддават? Ученик съм на 15 (м) и ходя на фитнес 3 пъти седмично

Аз съм на 26 и правя силови тренировки от април 2019 г.

Според анализ на тялото, основният ми метаболизъм е около 1633 kcal. Висок съм 1,80 м

Разходът на енергия е 2515 kcal.

Трябва ли да консумирам 2515 ккал всеки ден, за да имам перфектно изграждане на мускулите?