1200 калории не са достатъчни?

Здравейте общност, наскоро прочетох, че можете да ядете само 1200 калории на ден, за да отслабнете. Но аз съм само на 16 и обикновено трябва да използвам 1800 калории на ден, нали? Сега не съм сигурен дали 1200 не е малко късо, особено след като имам ИТМ 18,7, така че не трябва да губя толкова много. И така, вярно ли е? Ако не, кой номер е правилен?

3 отговора

С ИТМ 18,7 вече не е нужно да отслабвате. При което BMI трябва/обикновено може да се изчислява само от около 18. 1200 калории би било достатъчно, ако сте останали в леглото през целия ден, така че броят на калориите се основава на количеството упражнения, които получавате.

това не е вярно. не трябва да се придържате към него и така или иначе не трябва да отслабвате. Липсват ви само няколко кг, докато имате ИТМ от 17 и всичко по-долу е в аноректичната област (което не трябва да означава, че сте анорексичен). Независимо от това, всичко по-долу е много вредно за тялото. Моля, яжте поне 1800 кг или повече! не съсипвайте тялото си.

Това са глупости. Калориен дефицит от 1 KCal е достатъчен за отслабване. Но тогава вие също губите много малко тегло. Обикновено казваме дефицит от 200-300 KCal. Тогава можете да изчислите основните изисквания на няколко страници. За възрастен това е около 2000/ден.

подобни въпроси

Бих искал да отслабна. В момента съм 1,74 и тежа около 65 кг. Имам големи проблеми с апетита и в резултат се страхувам, че няма да ям достатъчно. И все пак, разбира се, не искам да ям твърде много, особено след като не съм особено активен. 1200 калории на ден е добър ориентир или твърде много/малко?

Здравей първо. Би ме интересувало колко калории приемате всеки ден. Бих искал да отслабна. Само за себе си, за да се чувствам по-удобно. Какво мислите за 1200 калории на ден? Освен това играя футбол два пъти седмично и понякога ходя на джогинг, когато пожелая. Колко бихте могли да отслабнете средно на месец?

Висока съм 1,65 см и 65 кг.
Колко калории трябва да ям, за да отслабна, когато не тренирам? Достатъчни ли са 1000-1200 или са твърде малко? Искате ли да отслабнете с около 10 кг, колко време ще отнеме? И работи дори с малко/никакъв спорт?

Искам да отслабна и изядох 1200 калории всеки ден тази седмица и на всичкото отгоре всеки ден ходех на фитнес и отново изгарях 400 калории. На следващата сутрин винаги тежах с няколко грама по-малко. Но един ден пропуснах фитнеса и на следващата сутрин тежах с 15 грама повече. Как може да е така, защото 1200 калории наистина са максимумът ?

Здравейте, ял съм само 400 - 800 калории на ден през последните 2 месеца и в резултат съм отслабнал с 8 килограма. Все още искам да отслабна с 5 килограма, но отново да ям повече, защото на няколко пъти почти съм припаднал

Отслабвам и когато ям 1000 - 1200 калории на ден и спортувам много

От около 3 месеца ям около 1100-1500 калории, за да отслабна. Но знам, че това не е достатъчно и се страхувам, че бавно ще изпадна в хранително разстройство. Въпреки това все още искам да отслабна, защото в момента изобщо не съм доволен от себе си. Въпросът ми: Ако бавно се увеличавам, за да ям отново 2000 калории на ден (наясно съм, че това отново ще ми докара някаква тежест) и метаболизмът ми отново свикне с 2000 калории и тогава имам лек калориен дефицит от 100-200 kcal, Така че ям 1800 на ден, ще продължа ли да отслабвам или наистина трябва да имам толкова голям дефицит, за да видя успех?

Отслабвам и имам калориен дефицит 1200-1400, когато имам теглото си, тогава мога да го направя по този начин ?

От 5 седмици ям 1200 ккал, за да отслабна. Но последния път, когато хапнах малко, изядох 1800 ккал. Напълнях ли в резултат или нито едно от двете? Благодаря ви за отговорите.

Здравейте, имам въпрос.

Искам да отслабна и да го направя чрез калориен дефицит от 500 калории. Като изключим упражненията, щях да ям 1600 калории на ден.

Правя кардио три пъти седмично и изгарям около 600 калории. Чудех се дали да не разделя калориите тогава . 2100 калории в спортни дни и 1700 в неспортни дни.

Или просто да ям едно и също количество всеки ден? Само в спортните дни изгарям още 600 калории и те се изгарят веднага, нали? 2100-600 би било 1500 и в противен случай щях да съм под базалния метаболизъм

От друга страна, 2100 ми се струват много на ден, защото иначе ям 1800. Не бих ли предпочел да наддавам тогава? Този голям брой някак ме притеснява, дори ако общият баланс остане същият .

И ако просто ядях около 1800 всеки ден, щях да ям само 1200 през спортните дни и това щеше да е под базалната скорост на метаболизма, или нещо не съм разбрал? Но в неспортни дни щях да имам твърде много, за да компенсирам това.

Какво е по-добре? Разпределяйте или едни и същи всеки ден? Къде ще мога най-добре да постигна успех без йо-йо и без метаболизма да спадне?

Бихте искали да отслабнете. На 19 години съм и имам ИТМ 21. Не искам да отслабвам много, но искам да стана малко по-стройна. Има 1400 калории при
Ден добре във връзка с малко приложение (аз уча медицина и почти нямам време за нищо друго)

Колко калории са ми необходими, за да отслабна всеки ден? 173cm 73KG Мъж 18 години Аз съм студент 4x дневна силова тренировка + кростренажор?
Виж по-горе

Исках да попитам, че ако ядете сладолед (по 86 ккал на ден) на ден и въпреки това оставате под 1200 калории (диета с 1200 калории), пак можете да отслабнете или това се предотвратява чрез ядене на сладолед?

Добре ли е да изгаряте 600 калории през ден или така да отслабвате бавно? Това ли е много или малко? -Домашно колело-

Хей момчета искам да отслабна и да си гледам диетата. Гледам си калориите и ям 1200-1300 калории на ден. (понякога и по-малко, защото това ми стига) Спортувайте отстрани. Тези калории всъщност не са достатъчни в дългосрочен план, но са напълно достатъчни, за да ме заситят. Единственият ми проблем в момента е, че оттогава имам много косопад. Какво мога да направя? Благодаря предварително:)