1200 kcal твърде малко (дневен прием на калории)?

На 17 години съм, 1,90 м и тежа около 83 кг

7 отговора

Ако не се движите по цял ден ще бъде достатъчно. но едва ли ще прекарате цял ден в леглото, нали?

Ако ходите на училище или работите, добавете поне още 800 калории

Ходя на работа и цял ден съм на крака. Освен 1 или 2 енергийни напитки, почти не пия нищо на работното си място. Имам право да правя това по всяко време (разбира се), но не съм го правил

Това е твърде малко и дори не покрива основните нужди, от които се нуждаете, за да функционира правилно тялото ви.

Предвид вашия размер и тегло, по-малко от 2000 kcal на ден не е достатъчно .

Ако имате 24 часа през деня просто лежи в леглото, после не, иначе вече.

Ако го усещах, щях да кажа да.

подобни въпроси

Ориз с канела с мляко (приблизително 300 kcal) и гранола (108 kcal), нормален обяд, останалата част от деня няколко бара с мюсли, няколко вида плодове, кисело мляко (200 kcal)

Звучи малко, но когато се замислите:

Трябва да ядете около 4 пъти на ден, но аз ям закуска, обяд и след това няколко различни закуски. Това е повече от 4 пъти на ден . това ли е все още твърде малко, защото останалата част от деня са само "малки" неща или е твърде много, защото често и често ям тези малки неща и закуски?

(Ако трябва да ям около 1200-1400 ккал на ден с упражненията си и т.н.)

Наистина бих искал да отслабна малко и съответно съм изял 1 333 калории за една седмица. На 18 години съм, висок 169 см и тежа 55,4 килограма. Упражнявам се всеки ден (кардио 30 мин

300kcal) и тренировка с тежести, правена през ден. Сега направих някои изследвания в интернет и забелязах, че със спорта бях под основния си метаболизъм, което определено не исках. Мога ли да увелича приема на калории без никакви проблеми, без да качвам отново загубеното тегло (около 1 килограм)?
на колко ккал бихте увеличили дневния прием на ккал?

През последните няколко месеца качих малко тегло от нездравословна диета.

сега искам отново да сваля килограмите и исках да попитам дали 1200 kcal са подходящи за него.

Всички приложения или калкулатори на kcal винаги казват нещо различно.

Аз съм 170см и сега тежа 60кг

освен това почти никога не излизам сега и съм само вкъщи

46 кг) от дълго време консумират само около 700-900 ккал на ден и сега бавно забелязвам физическите последици. Тъй като разбира се осъзнавам, че всичко това не е добре, планирах бавно да увелича приема на калории, за началото бях помислил за 1000-1200 ккал. Препоръчително ли е да увеличите приема на калории до това ниво от един ден на следващия? Трябва ли да очаквам наддаване на тегло?

Ям плодове всеки ден и винаги много. Но просто прекалих отново. Сега имам много, много гузна съвест. Имах:

800 грама футуромелон (360 ккал)

275 грама нектарин (182 ккал)

40 грама малини (15 kcal)

95 грама боровинки (40 kcal)

60 грама кайсия (30 kcal)

Така че около 1,2 кг плодове наведнъж.

280 грама 1,5% натурално кисело мляко (175 kcal)

100 грама 0,1% натурално кисело мляко (40 kcal)

Освен това имах и днес

1 парче риба от фурната (90 kcal)

125 ml лек кетчуп (50 kcal)

Това беше всичко, което имах днес. Днес и аз НИЩО няма да ям. Общо това е около 1200 kcal. Имам такава гузна съвест, че вероятно ще наддая на тегло от нея. И преди всичко количеството плодове ми дава много лоша съвест. Днес нямах спорт (!), Цял ден съм вкъщи и САМО седя или легна. НЕ спортувайте в момента.

Аз съм на 19 години, 165 см и тежа 45 кг.

Напълнявам ли с данните от него? И как можете да успеете да бъдете пълни с по-малки суми? Защото имах и много зеленчуци. По принцип винаги се нуждая от много голяма сума, за да съм пълен! Има ли съвети?

В момента ям между 1200 и 1400 ккал всеки ден със закуски между тях и т.н. Преди няколко месеца имах навика да се храня по пестящ калории начин, но сега постигнах всичките си цели (шест опаковки, 14 набирания и т.н.) и продължавам да отслабвам. Сега съм висок 168 см и 45 кг, докато преди година тежах 53 кг. Не ям достатъчно?

Здравейте, аз съм момче и на 17 години. Висока съм 185 см и тежа 60 кг, но имам само ширина на раменете 40 см. Това нормално ли е? можете ли да разширите ширината на раменете с ежедневни лицеви опори? Благодаря Ви най-добри пожелания

Така че днес изядох 2700 ккал вместо 1200 ккал. Висока съм 167 см, 51 ккал и на 15 години. Напълнявам ли и ако да колко и можете ли да го видите веднага? Кога го приех отново?

здравейте, моля не питайте защо, но ако вече изяждате 1500 ккал сутрин (дневният ми прием на калории), не трябва ли просто да ядете нещо за обяд и вечеря? Вече не се чувствам гладен след анорексия, така че не би било проблем да изяждам всички калории за закуска и нищо по-късно. Какво би било по-вредно? След това яжте до 3000 ккал или предпочитайте да не ядете обяд и вечеря, за да спазите нормалните изисквания?

Хей, момчета, ям около 800 ккал на ден през последните няколко седмици. Висока съм 14, 160 см и тежа около 45. Майка ми казва, че 800 ккал е твърде малко. Но дори не съм гладен . Това нормално ли е?

Хей, аз съм 1,67, тежа 51 кг и съм на 13 години. майка ми казва, че това не е достатъчно, но винаги се чувствам много неудобно, когато ям повече и затова имам нужда от съвет 🥴

Здравейте, ям точно 1300 ккал на ден (преброявам калориите си много стриктно, а също така претеглям всеки един грам и нямам повече анорексия, която скоро ще излезе). Висока съм 156 см, тежа 43-44 килограма и съм на 16 г. Ще се радвам да получа отговор. Ако е твърде малко, колко би било оптимално? Благодаря предварително:)

Здравейте, аз съм на 17 години 1,77 и тежа 79 кг, може ли някой да ми каже колко ккал се нуждая дневно, бих искал да изчисля, за да знам колко трябва да ям дневно, за да отслабна

Здравейте, аз съм на 18 години и висок 1.83-184м, обхватът на ръцете ми е около 1.90м?