Загубени 157 килограма: Ерика пада една половина телесно тегло за една година

Видео за здравето: Кент Ховинд - Семинар 3 - Динозаврите в Библията [MULTISUBS] (ноември 2020 г.).

Фамилия: Ерика Луго

Преди това: 322 lbs.

По късно: 165 паунда.

Кой беше преломният момент, който доведе до загуба на тегло?

Синът ми, който беше на около 2 години, ме помоли да играя на пода с него. Седях на дивана и самата мисъл да стана, да легна на пода и да вдигна играчките беше толкова изтощителна, че казах „не“. Това беше ужасяващо. Отидох да се претегля и видях 322 килограма на кантара. Сърцето ми се сви.

Кога започна да се опитваш да отслабнеш?

Бил съм корав от средното училище. Винаги съм се опитвал да отслабна. Когато обаче слязох от кантара този ден, почувствах, че превключвателят се завърта. На следващия ден бях напълно пораснал, за да отслабна! Всъщност загубих първите си 122 килограма през първите 13 месеца. Научих се да бъда търпелив за останалата част от загубата на тегло. Тренирах и изградих мускули до края на пътуването си. Все още ходя!

Как започна?

Току-що го направих. Тъй като винаги съм се опитвал да отслабна, си спомних колко изтощително и непреодолимо беше да открия този или трик за отслабване. Този път се придържах към основите. По-малко калории, повече калории. Изтеглих приложението MyFitnessPal на телефона си и започнах там.

Кое беше най-голямото ви предизвикателство?

Аз съм - все още съм. Имам моменти, които ме отключват; Те ме карат да ям всичко в кухнята, включително шкафовете. Преди изядох кутия с поп торти, зърнени храни и цял пакет бисквити.

Имало ли е моменти, когато сте искали да напуснете или да се откажете? Как останахте мотивирани?

Мисля, че ако нямате тези моменти, пътуването ви не е честно. Имам тези моменти ежемесечно. Аз в Instagram какво. Но веднъж намерих уебсайт, където хората говореха за известни блогъри - нещата, които казваха за мен и семейството ми, как говорех и как се обличах, бяха толкова болезнени. Исках да спра да разказвам историята си. Чувствах, че тези хора са толкова наранени, че не си струва. Но аз изпаднах. Едно изречение винаги ще остане при мен: „Ако не те познават лично, не го приемай лично“.

Когато ударите плато за отслабване, как сте извън коловоза?

Винаги трябва да превключвате тренировките си. Не искате тялото ви някога да свиква с нищо.

Каква е вашата текуща рутинна тренировка?

Обичам да правя тренировките си, като ги поддържам прости. Нямам рутина и мисля, че затова успях. Моите тренировки могат да варират от 15 комплекта до 60 минути кардио до 90 минути и някои. Уверявам се, че се потя и прекарвам поне 60 минути във фитнеса. Пристрастен съм към потта. Веднага щом видя тези дрибълски търкаляния, почти се предизвиквам да бъда билярд, когато приключа.

Какъв е вашият ежедневен хранителен режим?

Аз съм създание на навика. Закуската винаги е пет белтъка и една пшенична кифла. Два часа по-късно това е кисело мляко без мазнини. Обядът обикновено е 4 унции постно месо, 1/2 чаша въглехидрати и много зеленчуци. Следобедната ми закуска е постно месо и някои зеленчуци, желе без захар или 100 калории пуканки. Не се лишавам; Само аз. Вечерята обикновено е същата като обяда и имам протеинов шейк след тренировка.

Как отслабването е променило живота ви?

Просто е: сега официално това е моят живот. Преди това оставих теглото да определя мен и моите граници. Сега не го правя. Аз определям правилата. Имах късмета да мога да помагам на хората. Някои дори казват, че ги вдъхновявам, което ме засяга и до днес. Фактът, че мога да заспя щастлив с това, което съм и знам, че някой е видял моите трансформационни образи и е бил вдъхновен - това ми е достатъчно!

Имате ли съвет за тези, които се опитват да отслабнат?

Да! Спрете да отслабвате или да сте здрави, такава скучна работа! Ние сме майки, съпруги, дъщери - имаме достатъчно отговорности в тези роли. Не е нужно да правим това, което правим за себе си. Направете това смешно. Време е! Научете как да направите фитнес залата си любимо място: Купете нов резервоар за тренировка; Изтеглете няколко нови конфитюри; създайте приятели там и мислете за тях като за семейство.

Следвайте Erica Travel за отслабване на нейния уебсайт и в Instagram и Facebook.